Debo meditar? Para entender los beneficios de la tecnología más controvertido
Vida / / December 19, 2019
El único problema meditación radica en el hecho de que desde que es difícil ver los beneficios reales. En los otros hábitos saludables, todo es mucho más fácil. Empecé a comer menos - delgado, Se enganchó en gimnasio - para ganar masa muscular. Empecé a meditar - y qué? La falta de resultados visibles es la razón por la que tiramos la meditación. A pesar de que este hábito es prácticamente no consume tiempo suficiente incluso 10-15 minutos al día.
Decidimos buscar en los beneficios de la meditación y cómo afecta el cerebro humano y el cuerpo como un todo.
¿Quién es Elizabeth Blackburn
La palabra "meditación" se menciona por primera vez en el siglo XII por el monje Gigo II. Por supuesto, la meditación como una práctica espiritual apareció mucho antes, pero la palabra MEDITATIO Primero fue llamado entonces. La tecnología se ha popularizado sólo en la década de 1950, comenzando por la India a los Estados Unidos y Europa.
Este interés fue claro: gurú de la meditación habló sobre el pensamiento casi mágico transfiguración, mejora de la memoria, el rejuvenecimiento y la terminación de envejecimiento. Por supuesto, muchos prettified, sino reconocer la mentira no era tan fácil, debido al efecto placebo y la incapacidad para ver los beneficios reales del proceso.
Uno de la primera meditación y la ciencia están conectados premio Nobel Elizabeth Blackburn. En la década de 1980, Blackburn He encontrado en los telómeros humanos - secuencias del código genético, que protegen él (el código genético repitiendo - Aprox. Ed.) de la pérdida de información. Los telómeros pueden cambiar el tamaño, y cuanto más pequeños son, mayor es el riesgo de varias enfermedades: diabetes, obesidad, apoplejía, enfermedad de Alzheimer.
De regreso a su el estudio sólo en la década de 2000,Blackburn decidió estudiar los telómeros desde una perspectiva diferente y encontró que su tamaño es proporcional a la cantidad de estrés que una persona recibe. Cuanto más estrés en mi vida que somos, menos son los telómeros.
Blackburn y sus colegas examinaron el ADN de los niños víctimas de la violencia, las personas con enfermedad de Alzheimer y que han caído en la depresión. Al comparar la longitud de sus telómeros con telómeros de la gente común, que han confirmado su caso de nuevo.
La longitud de los telómeros personas bajo estrés fue menor de lo normal.
En este estudio se sorprendió al mundo científico, así como otros científicos corrieron a los telómeros de estudio y su impacto en nuestra salud. Más tarde se descubrió que la longitud de los telómeros se reduce no sólo debido a la tensión y la vida dura, pero también aumenta debido al ejercicio físico, nutrición adecuada y el apoyo social.
Sin embargo, más allá de toda Blackburn se movió de nuevo. En 2011 llegó otro estudioQue conectaba los telómeros y la meditación. Anteriormente, nadie trató de combinar estos dos conceptos.
Se encontró que el ejercicio más eficaz de la meditación, lo que frena la destrucción de los telómeros y facilita su aumento.
En el estudio, un grupo de participantes fue en un curso de meditación de tres meses. El nivel de la telomerasa en su ADN después de velocidad de cierre fue 30% más alta que la del segundo grupo, que sólo se espera que viaje.
¿Cómo funciona el cerebro después de la meditación
Es increíble la cantidad de nuevos e invertir todo al revés, se puede ver sólo un poco desea. En 2003, el científico norteamericano, profesor de psicología Richard Davidson pasó estudioEstoy tratando de averiguar si la meditación afecta al cerebro en el plano físico.
El estudio fue el largo plazo, y la participación en ella tomó 25 personas. Los investigadores midieron tres veces el nivel de actividad electromagnética en la prueba:
- antes de que el curso de ocho semanas de la meditación;
- inmediatamente después del curso;
- cuatro meses después de la graduación.
Los participantes se dividieron en dos grupos, uno de los cuales tuvo un curso de ocho semanas, y el segundo no lo es. Después de que el curso de ambos grupos se inyectaron con una pequeña cantidad de virus de la gripe.
La amplitud de alfa ondas en el grupo de meditación fue mayor. Además, el cuerpo de este grupo, una gran cantidad de anticuerpo al virus de la influenza.
Además de la amplitud de las ondas en la prueba examinado también el estado físico del cerebro. Resultó que el grupo de meditación de las áreas del cerebro responsable del aprendizaje, la memoria y las emociones se hacen más densos.
¿Cómo no sueño de 40 años
Estudiar los efectos en el cerebro y el ADN, puede mover a un sujeto más a la tierra - soñar. El sueño es una parte integral de nuestras vidas, y nos pagan por ello es un gran precio - algo más de un tercio del tiempo vivido. Pero de otra manera es imposible. O puede usted?
Paul Kern era un soldado húngaro que participó en la Primera Guerra Mundial. En 1915, en una de las batallas fue herido soldado ruso en el templo. Le dispararon en el lóbulo frontal y la parte separada de ella. Después de una lesión, al cerebro que la persona no puede sobrevivir, pero lo hizo Pablo. Con sólo una consecuencia extraña: no podía dormir.
Dado que la lesión en 1915 y hasta su muerte en 1955, Kern estaba despierta y en sus propias palabras, no se experimenta en este sentido, cualquier dificultad. Kern cerebro investigado muchas veces, pero nunca se ha encontrado la causa de la anomalía.
Los científicos no han sido capaces de averiguar qué hacer para no dormir durante tanto tiempo (a disparar en la cabeza no Es considerado), pero tenía un número de otros estudios que muestran que reducen la necesidad de sueño es todavía posible.
En el experimento, 30 sujetos de prueba se dividieron en dos grupos. En el primer grupo eran novatos en la meditación, en el segundo - a los que se dedican a la meditación durante mucho tiempo. Todos los participantes midieron la velocidad de reacción en el PVT durante 40 minutos a la meditación después de la meditación, y después de un corto sueño.
PVT (tarea de vigilancia psicomotora) - tarea especial, que mide la velocidad de la respuesta humana a la estimulación visual.
Los resultados mostraron que la velocidad de reacción se aceleró después de la meditación (incluso para los principiantes) y disminuyó en ambos grupos después de un corto sueño. En el estudio, También encontraron que los participantes en el segundo grupo requieren menos horas de sueño para descansar.
conclusión
Ahora que los beneficios de la meditación es probada, todavía tenemos otro problema. A pesar de la popularidad de la meditación en Occidente, todavía consideramos que es tonto sentado en posición de loto. Y sólo trata de no murmullo "OM", entonces la meditación no se considera exitosa.
Sin embargo, el beneficio a largo plazo de la meditación es todavía allí, y cómo se da cuenta de esto lo demuestra no sólo por las palabras de las personas que lo practican, sino también los numerosos estudios sobre este tema. Está científicamente demostrado que la meditación:
- Aumenta la longitud de los telómeros, la disminución de la cantidad de estrés, mal humor y depresión.
- Aumenta la amplitud de la alfa de onda.
- Promueve lóbulos de sellado del cerebro responsable del aprendizaje, la memoria y las emociones.
- Se reduce el número de horas de sueño que necesita el organismo para relajarse.
Espero que hayan tenido tiempo de leer hasta el final antes de empezar a meditar.