Dormir en ella: cómo el sueño ayuda a tomar las decisiones correctas
Vida / / December 19, 2019
La sabiduría popular nunca ha surge de la nada. Es obvio a primera vista, diciendo, "dormir en ella" esconde un significado más profundo. El sueño ayuda a tomar las decisiones correctas, y que debe ser usado con el fin de errores y fracasos Evita.
¿Cómo son el sueño y la capacidad de tomar decisiones informadas
Estudios recientes sugieren una relación directa entre la calidad del sueño y fuerza de voluntad persona. Cualquier persona que no dormir lo suficiente o tiene problemas de sueño, a menudo tomar decisiones impulsivas, dificultad para concentrarse, es propenso a riesgos innecesarios. Dormir lo suficiente ayuda a mejorar el autocontrol y fuerza de voluntad para tren. Por otra parte, en este ejercicio va a gastar menos energía que los que dormían poco y tratando de mejorar.
Los resultados de los estudios con resonancia magnética sólo confirman estos hechos. Cuando los miembros de un experimento científico trataron de impulsos y el comportamiento de control, los científicos han observado un aumento de la actividad de la corteza prefrontal. Los escáneres cerebrales de las personas que tienen problemas con el sueño, demostraron que tienen se reduce esta actividad. Los investigadores sugieren: la capacidad de autocontrol depende directamente de la calidad y cantidad de sueño.
La relación entre soñar y fuerza de voluntad se explica fácilmente. La capacidad de controlar a sí mismo, a tomar las decisiones correctas y tomar la decisión correcta requiere el pensamiento analítico y atención. No es sorprendente que los que duermen mal y poco, pierden la capacidad de pensar con claridad.
La falta de sueño interfiere con el funcionamiento normal de la corteza prefrontal. Sin embargo, otra área responsable de placer y recompensa comienza a trabajar de manera más activa.
El mejor ejemplo de este proceso es un ejemplo de una elección de alimentos. Varios estudios han confirmado que cuando una persona no está durmiendo lo suficiente, empieza a pensar activamente acerca de comer. Por lo tanto, la falta de sueño se asocia con el sobrepeso, el consumo regular de grasa y la comida chatarra, comida rápida y una desviación de la dieta normal.
Pero las consecuencias de la falta de sueño no sólo afectan a los alimentos.
Las personas que son pobres o poco sueño, optar por la forma más sencilla de resolver problemas, propenso a riesgos y pierden la capacidad de hacer juicios morales propias acciones.
El sueño también ayuda control de las emociones. La investigación sugiere que la falta de sueño de calidad te hace demasiado sensible a las situaciones de estrés. Esas estructuras neurobiológicas que están implicados en la formación de las emociones y la experiencia no están funcionando debido a la falta de sueño. Y cuando el hombre dormía, estaban otra vez participan activamente en el proceso de regulación del fondo emocional. Incluso una breve siesta ayuda a evitar la frustración, sobre-voltaje y sobre la impulsividad en las decisiones.
¿Por qué necesita saber sobre él
La importancia de un buen sueño es necesario conocer no sólo porque puede evitar hacer precipitada y la mala salud. Los que asistieron seriamente a su salud y la intención de cambiar la forma de vida, debe prestar especial atención a dormir. Esto ayudará a controlar a mí mismo, para desarrollar hábitos buenos, tomar decisiones saludables todos los días.