Lo que es alquiler estrés y cómo luchar contra ella
Vida / / December 19, 2019
Como estamos adoptando las emociones de otras personas
Durante la última década, la ciencia ha aprendido mucho de los hechos que confirman la estrecha relación entre el cerebro y los trastornos emocionales. Las emociones se transmiten a través de una red de neuronas espejo, que es una parte del cerebro. Es debido a su función, somos capaces de empatizar con los demás y entender sus sentimientos. Por la misma razón, cuando alguien próximos bostezos, se pueden producir impulso irresistible de bostezo y que - de entrar en las neuronas espejo acto.
Las neuronas espejo (Esp. las neuronas espejo, ital. Neuroni specchio) - neuronas cerebrales que el fuego, tanto al realizar ciertas acciones, y en el seguimiento de la ejecución de las acciones de otros seres.
Sus selecciones cerebro las señales enviadas por el cuerpo de la otra persona en el extremo opuesto de la sala: "estoy cansado". Sin embargo, el cerebro es susceptible no sólo a estos indicadores, el Estado, como una sonrisa o un bostezo. Aparte de ellos, al igual que los fumadores pasivos, que son capaces de recibir en su negatividad e-cara y el estrés.
Howard Friedman (Howard Friedman) y Ronald cresta (Ronal Riggio), investigadores de la Universidad de California, Riverside, hemos fijado: si a tu lado hombre preocupado o permanece en un estado de agitación (esto puede ocurrir y no verbal), la probabilidad de que va a experimentar los mismos sentimientos, que van a ser extremadamente alta. Y su cerebro puede verse afectada negativamente.
Ver a alguien que está en un estado de estrés, especialmente si se trata de un colega o un pariente, que son al mismo tiempo, no podía evitar sentir los efectos sobre el sistema nervioso. Un grupo de investigadores independientes han demostrado que el 26% de la tasa las personas cortisol (También se conoce como la hormona de la muerte) en la sangre es capaz de crecer, incluso si sólo están buscando a experimentar.
Extranjero, que se nos impone desde fuera, el estrés es mucho más fácil de recoger en su pareja romántica (la probabilidad es de aproximadamente 40%) que por un transeúnte. signos Sin embargo, si usted está viendo un vídeo con extraños, experimentando emociones negativas, el 24% de los espectadores seguían mostrando las reacciones de estrés (que, por supuesto, nos lleva a reflexionar sobre la cuestión de si o no para asumir la visualización de la serie "Breaking Bad" por la noche mirando).
El estrés puede esperar a nosotros en todas partes: en la cabina, donde no-no, e incluso venir a través perjudiciales condujo en la oficina, donde sus compañeros de trabajo o su jefe no viene Siempre con una sonrisa en su rostro, pero en cualquier lugar público - acuerdo de que alguien estado de ánimo, buena o no, casi siempre hay físicamente.
Hannah Heidi (Heidi Hanna), miembro del Instituto Americano del Estrés y autor de "Stressogolik: cinco maneras de manejar el estrés" cree que el estrés secundario puede ocurrir como consecuencia de la capacidad de una persona inconsciente para identificar las amenazas potenciales a su medio ambiente.
Heidi HannaMuchos una vez en su vida alguna vez se reunió la gente al ver que cubre la extraña sensación de ansiedad, una vez que aparecen en su puerta. Por un lado, esto puede ser debido al hecho de que el trabajo del reflejo condicionado que ha surgido sobre la base de la experiencia del pasado para hacer frente a tal o cual persona. Por otro lado, la causa de estas reacciones puede convertirse en el intercambio de información de energía que ocurren en el más mínimo cambio en los biorritmos del cuerpo habituales.
De hecho, usted ni siquiera necesita ver o escuchar a una persona se infecta con el estrés: es suficiente con sólo "olor" la misma. Las investigaciones recientes en el campo de "stressologii" encontró que en el momento de estrés activa las glándulas sudoríparas especiales y puede atrapar a los órganos olfativos de los demás. El cerebro es capaz incluso de reconocer, como lo demuestra que flota en el aire "feromonas de alarma": débiles o, por el contrario, la tensión severa en algunas personas expuestas puntuales.
Como científicos mentes se mueven más profundamente en el estudio de la cuestión, cada vez más pruebas estaba a favor de la conclusión: todos negativos, que recibimos de los demás, es capaz de en el nivel celular a la influencia de todo, lo que estábamos comprometidos, acortando así la vida de nuestra la vida.
la libro ECORA Sean (Shawn Acor), ex profesor de psicología en la Universidad de Harvard, hay información que el Sistema de Salud Ochsner Compañía Ritz-Carlton y, dándose cuenta de lo factor de estrés grave puede afectar a la calidad de la prestación de atención médica, hemos introducido una nueva ley corporativa: "Olvídate de los problemas personales, una vez aparecido a la vista Paciente ". Si lo ve entrar en el médico, las emociones turbulentas, o por lo menos un poco excitado, el voltaje literalmente cuelgan en el aire, y todos los signos supuestamente malos (que pueden pensar en nada) se requiere que el paciente tome en una cuenta. Por el contrario, el personal positiva que irradia, inmediatamente asocia más con profesionales de confianza o la esperanza de una pronta recuperación.
Cómo protegerse del estrés
Por desgracia, el mundo moderno está diseñado para que el tiempo de trabajo, que tiene que ser práctico muestra públicamente ante toda la gente honesta. A continuación, y la inmensa, que se extiende hacia el cielo nidos edificios de oficinas de vidrio y hormigón, y bajo tierra, y sus redes sociales favoritas - nos guste o no, todos nosotros, a la espera de posibles fuentes el estrés. Y que somos: yo, tú, nosotros, que - todos y cada uno.
Parece ser todavía un poco para empezar a pensar en la manera de reforzar su sistema inmunológico emocional. De lo contrario se corre el riesgo cada vez que atrapar a alguien extranjero bazo.
Y aquí están algunas recomendaciones para samoprokachki.
Cambiar su visión de las cosas
El Dr. Alia Crum (Alia Crum) y Peter Salovey (Peter Salovey) encontraron: si el tratamiento de la tensión con un tope positivo y tratar con él, su impacto negativo puede reducirse al 23%.
Teniendo en cuenta el estrés como una amenaza, privamos a nuestro cuerpo y mente son capaces de extraer al menos una cierta ventaja de la situación estresante. Sí, es cierto: con un alto nivel de estrés se mejora la flexibilidad de pensamiento, profundidad de sentimientos, la percepción y llega un sentimiento del valor de la vida y la importancia de las prioridades en el mismo.
Crear anticuerpos positivo
Ciertos comportamientos pueden ayudar a neutralizar los efectos negativos del estrés. Por ejemplo, en lugar de broche de presión en la observación irritado colegas, que es algo no va bien, tratar de devolverle la sonrisa o simplemente un gesto con la cabeza. Ahora se ha convertido en un poco más fuerte.
El libro Gilen Michelle (Michelle Gielan) «la felicidad de difusión"El consejo interesante dado. Su esencia es la siguiente: Encuentra una "palanca", pulsando sobre el que va a bloquear la vía de flujo de negatividad. Típicamente, la primera frase en una conversación determina su aislamiento. Usted podría preguntarse qué efecto en la conversación telefónica normal puede tener palabras amistosas con voz tranquila: "Estoy feliz de escuchar."
Fortalecer la resistencia innata al estrés
Una de las opciones más eficaces para la protección contra el estrés impuesto es la autoestima. Lo que es más, mejor se siente lo suficientemente fuerte como para soportar casi cualquier probabilidades. Si de repente se siente que usted cogió una ola de estado de ánimo de nadie, que no es necesario, detener el flujo de pensamientos y recordar: Tengo todo en orden, bajo el control del caso.
Una gran ayuda en la formación de la autoestima ejercerá. Cada vez que se logre al menos un poco de éxito en el deporte, el cerebro capta este momento y le recompensa con una porción libre de endorfinas. Enfriar misma, ya sabes.
genio
No sólo ducha de agua fría. para hacer una cosa más se puede tratar de la mañana:
- Comience el día con el correo. Pero no funciona como muchos lo hacen sin duda. alguien escribir una carta de agradecimiento de lo familiar. Así como así. Por el hecho de que es un fiel amigo o colega querido. mamá de escritura en el final.
- Haga una lista de tres cosas por las que se puede agradecer a la vida.
- Escribir sobre ninguna experiencia buena o acontecimiento del pasado.
- Tome una carga media hora.
- Medite dos o tres minutos.
Hoy en día, se supone que si se ejecuta por la mañana, ir al supermercado exclusivamente espinacas en lugar de dispensación de cerveza, puede elevarse al menos a la quinta planta sin falta de aliento - que está sano. Pero a la vuelta de la esquina y el momento en que el cuidado de la salud incluirá y proteger telas delicadas - sentimientos, emociones y alma. De hecho, muchos a mi alrededor, como yo lo veo, desde hace mucho tiempo y tienen cuidado de ella.
Y sí, por supuesto, todo esto es no sólo lo que el estado de ánimo de los que te rodean amigos y colegas. Los cambios positivos en el primer lugar siempre comienzan con uno mismo. Creen en su poder, fortalecer el cuerpo y el espíritu, y luego todos deben salir.