25 maneras de sentirse mejor en un mal día
Vida / / December 19, 2019
1. bailar
Encienda su música favorita y recordar los pasos de fuego. cables de actividad física a la producción de la hormona endorfina melodías alegría y agradables mejoran el estado de ánimo.
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2. ir a dormir
La falta de sueño aumentaEl estrés y dormir el nivel de estrés, y se puede encontrar bastante desafortunado día ordinario. El sueño de la noche como debe ser, y la vida brillará con nuevos colores. Después de todo, todavía recordamos los cuentos de la mañana es más sabia que tarde.
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3. Medite, respirar profundamente
respiraciones lentas normalizar la presión y relajar el cuerpo.
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4. Llamar su mal humor en el papel
Y la hoja de rasgón en trozos pequeños. Si talentos artísticos no se escribe sobre las fallas, y luego simplemente destruir un pedazo de papel.
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5. Poner en su mejor traje
Si usted es una mujer, hacer el maquillaje más y brillante. El aspecto excelente animará.
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6. Ponga buena autofoto
Laiki y cumplidos hacen sonreír y sentirse mejor.
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7. lloran
Las lágrimas alivian el estrés psicológico. Si no quieres llorar, obtener ayuda de la película triste y conmovedora. Por ejemplo, el "Hachiko" y "Armageddon" se ha establecido como las películas que son capaces de sacar una lágrima de los representantes más brutales de la humanidad.
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8. Hacer a alguien un cumplido
Anímate a otra persona, también se siente mejor.
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9. Hazte un cumplido
Seguramente usted tiene algo que alabar a sí mismo. Al mismo tiempo, recuerde que un mal día no niega todos sus logros.
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10. tomar un baño
Añadir a que la espuma, aceites esenciales, y, posiblemente, patos de goma. Luz de las velas, se encienden música. El agua caliente ayuda a relajar y aliviar el estrés después de un duro día de trabajo.
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11. risa
Comedias y selección de imágenes divertidas pueden revivir su estado de ánimo como la risa estimula la producción de endorfinas.
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12. Canta como si nadie se entera uno
Adecuado y un bar de karaoke, y un apartamento privado. Especialmente eficaz es el canto en el grupo. Los estudios demuestran que provocaLa Neurociencia de Canto endorfinas y oxitocina, lo que reduce la ansiedad.
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13. Stroke mascota
Si no tienes un gato o un perro, puede visitar a un amigo que son. La interacción con los animales reduce el estrés y la agresión, se relaja. los científicos han vinculadoEfectos psicosociales y psicofisiológicas de Interacciones entre humanos y animales: El posible papel de la oxitocina es con el desarrollo de la oxitocina.
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14. Ver fotos y video con animales lindos
Funciona de la misma manera que el contacto con los sellos.
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15. Tener relaciones sexuales o la masturbación
El orgasmo - una manera fácil de experimentar la diversión y relax.
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16. Ir de un cargo footing o toma
La actividad física te hace más feliz debido al aumento de la producción de endorfinas.
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17. Reconsiderar la película que quería como a un niño
imágenes familiares regresaron descuido ambiente y confort.
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18. Organizar un día de descanso no programado
A veces la temperatura para ir al trabajo es más fácil que en un mal estado de ánimo. Permítase para cancelar el negocio planeado y dedicar tiempo experiencia agradable.
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19. Hacer algo, lo que está garantizado para tener éxito
Tal vez usted tiene un gran cocinero o levantar la barra de peso a cuatro veces más que tú. Participar en actividades que resultado que satisfará a ciencia cierta.
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20. superar el miedo
Decidir sobre una actividad que te asusta. La liberación de adrenalina en la sangre traerá una oleada de energía y ayuda a sentir la claridad de la mente.
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21. leer un libro
Sumérgete en el mundo de la literatura tomaLectura 'puede ayudar a reducir el estrés' el estrés, reduce la tensión muscular y la distracción de la dura realidad.
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22. persona que llame que lo apoyarán
simpatía le dará coraje y buen humor para recuperar perdido.
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23. Ir a una cita con una
Echar un vistazo a su cafetería favorita, ir a una exposición o una obra de teatro, que tenía sido durante mucho tiempo de planificación.
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24. Haga una lista de razones para la alegría
Incluso si la lista no será capaz de volver a usted en un buen estado de ánimo, se recordó que toda la vida - no es algo malo.
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25. Recuerde que los problemas son
Declaración sobre la vida, la cebra abarrotado en el borde, pero al menos no se convirtió en realidad. Para la franja negro es seguro que será blanco.
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