¿Cómo aprender a no comer en exceso?

La comida es deliciosa - uno de los principales placeres del hombre. Pero si nota para que tal cosa: cualquiera que sea el plato delante de usted o de pie, pequeña o grande, en todo caso, que va a comer hasta la última miga? Su estómago ya está lleno, usted está lleno, pero algo no permite permanecer en su cabeza.

Parecería que la solución es simple. usted hambriento? No? Y luego se detiene allí!

Pero demasiado a menudo todavía comer en exceso y apenas podía arrastrarse fuera de la mesa. Probablemente, por lo que desde años antiguos naturaleza inherente humana: comer para el futuro, ya que no se sabe cuando la próxima vez que suceda a coger un mamut. Ahora, sin embargo, este hábito sólo conduce a exceso de kilos, de la que a veces es muy difícil deshacerse de él. Por lo tanto, usted necesita aprender cómo terminar allí cuando estaban satisfechos, incluso si la bandeja todavía queda una gran cantidad de delicioso. En este artículo se presentan algunos consejos después de lo cual usted será capaz de hacer frente a un exceso de comida constante.

Repita: "Yo no tengo que comer de todo hasta el final"

Escribir esta frase en una hoja de papel, dejarlo en los comentarios a este post, decir en voz alta varias veces para hacerse un hueco en este pensamiento: usted no tiene que comer de todo hasta el final. Parada tan pronto como se siente que su estómago ya está lleno y que esté satisfecho.

Evitar comer en un café

a comer en exceso café muy simple. Por lo general, si comes allí, lo convierten en un compañero relajante y agradable. Esto significa que tienen demasiado tiempo para sentarse durante unos 15-20 minutos, y luego se comen los restos. Durante la conversación que va a pasar rápidamente. Sin embargo, al final de la comida que seguramente va a sentir que comer en exceso.

Sentía que ya están llenos? Pedir al camarero para envolver comida restos y lo puso en la bolsa. Si por alguna razón usted no desea tomar una comida con él, entonces él va a llevar a una placa. De lo contrario, no puede resistir la tentación de comer más de una pieza, y luego otro ...

Evitar el consumo en el hogar

No hay nada malo para comer un plato lleno de comida, o incluso dos placas. Lo más importante - para detener cuando aparece la sensación de saciedad.

Antes de empezar la comida, los restos de los cuales no se puede poner en un plato, paquete inmediatamente en contenedores y almacenar en el refrigerador.

Si después de la cena que siente que no está harto, beba un vaso agua y esperar 10 minutos. Tal vez más que su cerebro no ha alcanzado simplemente señal de saturación. Si después de 10 minutos todavía se siente hambre, y luego comer una pieza de fruta o un par de rebanadas de chocolate.

Aquí podrá encontrar con otra dificultad. La eliminación de restos de comida en la nevera, se oye una voz interior tranquilo que susurrar: "Hey, sólo quedaba una cuchara! Es este un puñado de alimentos que necesita para limpiar la nevera? Comer ahora "No ceder a la persuasión, su objetivo - no lo hacen comer en exceso.

Recuerde: usted no tiene que tener cada vez que aparece la posibilidad

Siempre hay que escuchar a su el cuerpo. Decidimos tener una copa con los amigos en un café - considere si realmente quiere nueces o trocitos de pan, o sacarlos de la costumbre. En una casa o parada de la visita no controlada comer dulces, galletas y otros aperitivos. Piense antes de poner algo en la boca.

Por supuesto, es difícil de contener, cuando todo a su alrededor es algo para masticar. Y es difícil de rechazar la oferta para ir a un restaurante de comida rápida. Sin embargo, el único factor que influye en lo que va a tener ahora o no, debe ser la respuesta honesta a la pregunta: y realmente hambre?

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