¿Por qué experimentamos y qué hacer

Imaginemos por un momento que usted - una jirafa. Usted vive en la gran sabana africana. Su cuello es de unos dos metros de largo. De vez en cuando se observa a un grupo de personas que pasan por y fotografiar usted.

Pero no es sólo un cuello largo y no hay cámara que distinguen de las personas. Probablemente la mayor diferencia es que cada solución promete beneficios inmediatos.

Cuando tienes hambre, ir a comer las hojas de los árboles. Cuando la tormenta se abatió, que busca refugio bajo las ramas. Cuando vea un león ataca a tus amigos, te escapas.

Cada día la mayor parte de sus decisiones jirafa - qué comer? ¿Dónde dormir? ¿Cómo no quedar atrapado depredadores? - afectar inmediatamente a su vida. La vida jirafa pasa entre los resultados inmediatos. Es una vida centrada en el momento presente.

Miércoles resultados diferidos

Ahora cambiamos lugares con una jirafa. Usted - la persona que se despidió y se fue de safari. Por el contrario, una jirafa, un hombre vive en un ambiente de resultados diferidos.

La mayor parte de las decisiones que tome ahora, no dará lugar a beneficios inmediatos. Si has hecho un buen trabajo hoy, en unas pocas semanas obtendrá salario. Si usted ahorra dinero, que tiene suficiente para pagar impuestos. Muchos aspectos de la sociedad moderna basada en el hecho de que el beneficio en algún momento en el futuro.

Y la raíz del mal. Jirafa se refería únicamente a cuestiones de corto plazo (salvado de los leones o tormenta), y muchos de los temas que preocupan a la gente, están en el futuro.

Por ejemplo, mientras se está sacudiendo los baches en la sabana africana, que se pueda imaginar:

Safari - es muy divertido. Sería genial ranger trabajo en el parque y ver las jirafas todos los días. Hablando de trabajo. Quizá sea hora de cambiar? ¿Es cierto me gusta lo que hago?

Por desgracia, la espera de los resultados entre los conduce a crónica estrés y la ansiedad.

La evolución del cerebro humano

El cerebro humano ha evolucionado hasta el estado actual, mientras que la persona se encontraba en un ambiente de resultados inmediatos.

Homo sapiens aparecieron unos 200 000 años atrás. El cerebro de los primeros de este tipo era casi idéntica a la nuestra. En particular, el neocórtex - la parte más nueva del cerebro responsable de las funciones mentales superiores tales como el habla - era casi del mismo tamaño que la nuestra.

Cuando se compara con la edad cerebral, la sociedad moderna se formó recientemente. Y más recientemente - hace unos 500 años o algo por el estilo - nuestra sociedad transferida al medio de los resultados diferidos.

La tasa de cambio aumenta de manera exponencial en comparación con los tiempos prehistóricos. Durante los últimos 100 años, hemos visto la época floreciente de coches, aviones, televisores, ordenadores personales, Internet.

Casi todo lo que le rodea en el mundo de hoy, inventado en los últimos cientos o incluso décadas.

Durante un siglo había un montón de cosas. Y en términos de la evolución de 100 años - es nada elegante, un instante. El cerebro humano es cientos de miles de años, se encontraba en el mismo entorno (resultados inmediatos), y en ningún momento se cambia. Nuestros cerebros son afilados por resultados inmediatos. Y ese es el problema.

Evolución de ansiedad

Inconsistencia de nuestro cerebro antiguo y el nuevo entorno tiene un gran impacto en crónica estrés y la ansiedad.

Hace miles de años, cuando la gente vivía en el entorno inmediato del resultado, el estrés y la ansiedad han sido de gran ayuda, porque ayudaron a iniciar acciones activas en la cara del peligro o algunos problemas urgentes. Por ejemplo:

• En la llanura apareció el león que está experimentando el estrés → → → a escapar de la tensión desaparece.
• → una tormenta experimenta y pensar dónde encontrar refugio, a encontrar refugio → → estrés desaparece.
• Hoy en día no bebe → sentir sed y el estrés a encontrar hojas → → estrés hídrico.

Aquí es cómo utilizar su estrés cerebro, la ansiedad y la emoción. La preocupación era la emoción que protege a las personas en el entorno de los resultados inmediatos. Ayuda a resolver el corto plazo, los problemas urgentes. No había tal cosa como el estrés crónico, debido a que en el entorno inmediato, el resultado no era crónica cuestiones.

Los animales salvajes rara vez experimentan estrés crónico.

Ciervos puede terminar un ruido fuerte, y correr por el bosque. Pero una vez que ha pasado el peligro, el ciervo calmar inmediatamente hacia abajo y empezar a masticar la hierba. No va a ser un día para reflexionar sobre los peligros de esta, al igual que muchas personas.

El profesor Mark Leary (Mark Leary) de la Universidad de Duke

Cuando se vive en un ambiente de resultados inmediatos, que se preocupa sólo de factores de estrés agudo. Cuando haya pasado el peligro, se calma inmediatamente hacia abajo.

Hoy en día, nos enfrentamos a muchos desafíos. ¿Tengo suficiente dinero para pagar impuestos en el próximo mes? ¿Voy a ser capaz de subir la escalera o ser pegado en la posición actual? ¿Voy a ser capaz de arreglar las relaciones rotas?

Los problemas en el resultado medio en diferido rara vez se pueden resolver en este momento, por el momento.

Qué hacer

La principal causa de preocupación entre el resultado pendientes - la incertidumbre constante. No hay garantía de que las buenas calificaciones en la escuela le ayudará a encontrar el pago de trabajoQue su inversión se recuperará en el futuro, que salió en una cita, usted puede encontrar su amor. Vivir en un ambiente de resultados diferidos - así que no sé lo que va a ocurrir a continuación.

Entonces, ¿qué se puede hacer? ¿Cómo puede florecer en un ambiente de resultados diferidos, lo cual crea mucho estrés y la ansiedad?

Lo primero que hay que hacer - para evaluar sus perspectivas.

• No se puede saber con exactitud la cantidad de dinero que se obtiene cuando se retire, pero se puede empezar a ahorrar una cierta cantidad cada mes y aproximadamente calcular cuánto se acumule 55-60 años.
• No se puede predecir si va a tener que encontrar el amor, pero se puede realizar un seguimiento de con qué frecuencia a conocer gente nueva.

Estas acciones permitirán a participar control la situación en sus propias manos. No va a resolver todos sus problemas, pero ayudará a salir de la estrechez de la experiencia y el suspenso.

Una de las diferencias más significativas entre el medio ambiente y el entorno inmediato es el resultado de la tasa acumulada de retroalimentación. Los animales obtienen rápidamente una respuesta a sus acciones. Sin evaluar sus perspectivas no obtiene una respuesta de este tipo.

Hacer un plan, medir sus logros en el corto y largo plazo. Todo esto le ayudará un poco para reducir el grado de incertidumbre.

Mueva su preocupación

La segunda manera de lidiar con el estrés - preocupaciones de transferencia con el futuro de la presente y resolver problemas como vienen.

• En lugar de preocuparse por la duración de su vida, ir a dar un paseo todos los días.
• En lugar de preocuparse acerca de la admisión de los niños a la universidad, asegúrese de que tiene suficiente tiempo para la matrícula pagada.
• En lugar de ser miedo de no tener tiempo para bajar de peso antes de la boda, elegir lo que es útil y platillo bajo en calorías para cocinar para el almuerzo.

estrategia correcta que se suma a la confianza que va de la manera correcta. Sabiendo esto, se obtiene una respuesta inmediata y al mismo tiempo resolver los problemas futuros.

Aquí están algunos ejemplos:

trabajo

Publicada un artículo, obtener el dinero, el nivel de vida se eleva un poco. Al mismo tiempo se da cuenta de que cuanto más escriba, más experiencia conseguir. En el futuro, se escribe un libro, obtener una gran cantidad de dinero y hacer su vida aún mejor. Al centrarse en el momento presente - escribir el artículo de hoy, se obtiene una respuesta inmediata y al mismo tiempo mejorar sus perspectivas.

deporte

Las clases en el gimnasio son divertidos, especialmente si te pasas todo el día en la computadora. cuerpo del agradable ejercicio físico y estiramiento, y después de un entrenamiento, se siente una oleada de fuerza, frescura y vitalidad - todos estos resultados inmediatos. Al mismo tiempo, a mejorar su salud y aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo. Esta perspectiva a largo plazo.

lectura

Se obtiene el placer de conocer el mundo, aprender de las experiencias de los demás. Este es un resultado inmediato. Y al mismo tiempo se desarrolla como persona y ampliar sus horizontes. Esta perspectiva a largo plazo.

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Nuestros cerebros no son adecuados para los resultados pendientes del medio, pero como se puede ver, se puede hacer. Con la evaluación de sus perspectivas y la conmutación de la atención en el momento en que usted puede deshacerse de la ansiedad y estrésEso plagado no sólo usted, sino también a toda la sociedad moderna.