Cómo crear un hábito durante una semana
Vida / / December 19, 2019
hábito - esto es lo que está sucediendo en la máquina. Podemos ni siquiera aviso de que todos los días realizar alguna acción. Sólo se tiene una cierta señal que nos lleva a hacer algo.
Para formar el hábito de siete días, encontrar una señal adecuada y repetir constantemente la acción deseada.
Con este método, usted será capaz de desarrollar muchos hábitos que sea necesario.
Pero es difícil de hacer, por ejemplo, leer durante media hora al día, o escribir 500 palabras. En este caso, empezar poco a poco y aumentar gradualmente el tiempo y la carga, hasta que llegue el deseado.
Poner un libro en un lugar prominente. Esto servirá como una señal para que lo lea. Cada vez que la veas, leer un párrafo. Una semana más tarde empieza a leer ya en la página entera. Su cerebro recordará este ritual con un largo tiempo de leer le dará más y más fácil.
Este método también ayuda a desarrollar hábitos que son necesarios, pero son en serio. Si lo desea, por ejemplo, para superar timidez, El contacto visual y sonríe todo el que pasaba en su camino. Este es un gran paso para superar su problema. Luego te das cuenta de que la sonrisa al reunirse con cualquier persona, ya que el cerebro envía la señal de costumbre.
Si usted quiere perder peso, pero lleva una vida sedentaria, lo convierten en una regla cada hora para hacer algo de ejercicio. Cuelgue una nota que le recuerda esto.
según un estudio¿Cómo son los hábitos formados: Modelando la formación de hábitos en el mundo real., Para formar el hábito tendrá su repetición al día durante un máximo de 254 días. Tratar de acelerar este proceso mediante la repetición de alguna acción en 37 veces al día durante una semana. A continuación, desarrollar el hábito de precisión se quede con usted durante mucho tiempo.