15 reglas simples que le ayudarán a través de tiempos difíciles
Programa De Educación Vida / / December 19, 2019
La vida - la banda es blanco, raya negro, y los tiempos difíciles, tarde o temprano a todo el mundo. Si ahora es su turno para superar el obstáculo y el arco bajo la presión de las circunstancias, el uso reglas psicológicas no complicadas que pasarán la prueba de la fuerza de la vida mucho más fácil y divertido.
1. Mantener una actitud positiva
La vida nos desliza exactamente lo que nos estamos concentrando en este momento. Las mujeres embarazadas miran a su alrededor y preguntarse cuántos de ellos se divorciaron como compañero embarazada. El sueño de una determinada marca de coche están empezando a ver estos coches en las calles día tras día.
De hecho, por supuesto, no hay embarazo, hay no más coche. Sólo nuestro cerebro se centró en su propia, se filtra la realidad circundante y se enciende la lámpara de advertencia, "Mira, la atención urgente!" - cuando lo crea oportuno el tema de su objeto reflexión. Los psicólogos llaman¿Cuál es el fenómeno Baader-Meinhof? Este fenómeno Baader - Meinhof.
La conclusión es simple. Cuanto más pobre es de esperar, la ganancia más.
Es, literalmente, subir desde todas las ranuras, que le conduce más profundamente en la depresión. Y viceversa: Estoy pensando en el bien, Creyendo que el mejor, va a cambiar la configuración de su propio cerebro - y resulta que, bien a centrar su atención. Deje optimista y no va a resolver todos sus problemas, pero el mundo será mucho más ligero.
2. Hacer limonada de un limón
Suena como un disco rayado, pero sin embargo, este enfoque a menudo funciona. Sí, hay situaciones en las que realmente no se puede cambiar nada. Sin embargo, hay otros en los que es suficiente para dar un paso hacia atrás o hacia un lado para mirar el problema con nuevos ojos, para conectar un poco de creatividad - y listo, una solución elegante y rentable sería encontrado. Y no en la que originalmente se esperaba. Un ejemplo clásico de esto es la historia de William Wrigley - goma de mascar y humanos.
En 90-s del siglo XIX, creó la compañía tratado sin éxito de entrar en el mercado, la venta de muebles de la casa - jabón y polvo de hornear. Las cosas iban más o menos, y para darnos algo a destacar de la competencia, se le ocurrió Wrigley incluye con cada paquete de goma de horneado placa centavo en polvo.
Por desgracia, la compañía continuó el trabajo a cero, o incluso a una pérdida de control del negocio se reunían las nubes, y Wrigley estaba dispuesto a aceptar el hecho de que un hombre de negocios de que no funcionará. Sin embargo, en algún momento un empresario fracasado notado que las personas compran a veces la levadura en polvo para su uso futuro sólo con el fin de llevarse bien con él paquete de chicles. Arquímedes en su lugar exclamaron: "¡Eureka!"
Wrigley también limitado por el hecho de que completamente reorientar el negocio de la producción y venta de goma de mascar, que para él no era considerado como un producto que promete. El resultado de la creatividad y el posterior éxito de todo el mundo mastica (literalmente) en este día.
3. Aprender de sus errores
¿Qué es exactamente lo que condujo a un punto muerto? El análisis de todas las circunstancias puede ser doloroso, pero muy útil. Desmontar los eventos anteriores a asuntos de deterioro piezas: lo que salió mal, en el que hacer un errorLo que podría haber sido si actuado de otra manera... Al final, se obtiene una idea bastante clara de cómo era posible para evitar la aparición de rayas negras. Ir a través de los tiempos difíciles mucho más fácil si usted sabe que las posibilidades de que se repitan tienden a cero.
4. Cambiar lo que puede cambiar
El cálculo de los errores y errores de cálculo que le llevaron a una situación difícil, tratar de corregirlos. Si hay algo que no se puede fijar en este momento, simplemente prestar atención a este hecho, a corregirlo tan pronto como sea posible.
5. sea agradecido
Y la vida - para que le da la experiencia y las personas que le rodean. Basta con pensar en tal o cual ser querido: que trae en su vida que se enseña, lo sustituye el hombro, como si ha vivido sin su apoyo.
Escribir una breve (o de largo - el estado de ánimo) una carta explicando por qué son tan agradecidos a la vida como lo que es, a este hombre. A continuación, él o ella llamar y leer su creación. Las dificultades que está experimentando en un momento determinado, parecerán menos significativa si se compara con el presente valoresQue se encuentran en su vida.
6. Concéntrese en lo que puede controlar
Tal vez usted ha estado haciendo un montón de intentos fallidos para rectificar la situación. Tanto que se dan por vencidos y ya no van a creer que pueden cambiar algo.
Buscar que aún en su poder, y centrar la atención en esto - una de las maneras más eficaces de hacer frente a la indefensión aprendidaLa indefensión aprendida (Esto se denomina una condición que está experimentando ahora).
Sí, no se puede mejorar su negocio a nivel mundial, pero se puede cepillarse los dientes? Ir y limpio. Puede empezar a correr por la mañana? Ejecutar.
Cuanto más su vida va a ser cosas que se pueden controlar y que pueden ser controlados, más rápido se volverá la confianza. Y junto con él - y la voluntad de superar las dificultades.
7. Elógiese para viajado y experimentado
A veces estamos tan centrados en el momento presente, que no mira hacia atrás. La oscuridad alrededor parece sin esperanza. Sin embargo, es importante mirar hacia atrás de vez en cuando para evaluar cómo un largo camino que he ido, cómo cambiadoQue comprar y lo que quedaba atrás. Cuando vea lo que han logrado superar la luz al final del túnel será mucho más brillante.
8. Rodéate de personas que te entienden
Rodearse de seres queridos - una de las cosas más importantes que puede hacer en una situación difícil. Es necesario su amor, que no hay nada que comparar lo que está sucediendo a su alrededor. Es necesario para cuidar de ellos con el fin de sentirse importante. ¿Necesita su honestidad, para escuchar la verdad y el asesoramiento de los que realmente confía. Importante que su comprensión y aceptación por lo que eres, no perder la fe en ti mismo.
Si a tu lado por alguna razón no existen tales personas encuentran miembros de la comunidad que ya han pasado o pasan a través de lo que ahora está experimentando. A partir de ellos va a recibir y el apoyo y la experiencia necesaria que le ayudará a superar la dificultad.
9. Aprender a perdonar y dejar ir
Se da la circunstancia de que los tiempos difíciles hay un culpable particular. "Si no fuera por él, todo iba según lo planeado!" - piensa y se gastará odio a este hombre. Esta es una reacción natural, pero destructiva: usted se centra en experiencias negativas, En lugar de buscar una salida.
Sí, que la persona realmente es culpable, pero... Usted no va a estar enojado con la lluvia, por lo cual calado hasta los huesos? O sed de venganza ráfaga de viento que rompió el paraguas? No, va a hacer todo lo posible por lo rápido que puede llegar a casa y preparar su propio té caliente, y luego fijar o comprar un nuevo paraguas. Por lo que es aquí. El culpable - un "elemento", que es importante lo más rápido posible para dejar atrás, centrándose en cosas más importantes.
10. No se culpe
Repito: hay momentos duros para todos. No es que una mala o imprevisión, es sólo una raya negro, que es una parte integral de la vida. Cada vida. Por supuesto, diferentes personas tienen dificultad que tienen lugar en su propio camino. Tienes esta opción. Tomarlo como una prueba, lo cual es importante para pasar con gran éxito, no como prueba de lo malo que eres.
BudaIncluso el peor enemigo no te puede hacer daño como tus propios pensamientos destempladas.
11. Disfrutar de las cosas simples
Una de las pruebas más difíciles, que nos llevan a tiempos difíciles - una reducción de la comodidad. Cuando esté todo bien, se puede encontrar alegría para cenar en restaurantes populares, los viajes, la contratación de un ama de casa para facilitar la vida, para comprar cosas caras. Cuando las cosas se ponen peor, muchas cosas tienen que darse por vencido, y esto es triste.
Mientras tanto, a disfrutar de la vida, a veces cosas muy sencillas. En lugar de la cena en el restaurante encontrar alguna receta interesante y cocinar el original (Aunque caro) comida con sus seres queridos. En lugar de un viaje a Europa adquirir la costumbre los sábados a sentarse en la bicicleta y explorar los alrededores. El minimalismo es ahora de moda. Probarlo por ti mismo en este momento. Una vez más para proporcionar una oportunidad así, bueno, ¿verdad?
12. Revisar los valores y las prioridades
Los fracasos se les da la oportunidad de realizar una auditoría de los valores en la vida, que ni siquiera han pensado en los días bien alimentados y tranquilas. Mirada para adentro, mire a su alrededor: lo que es realmente importante para usted? En cuanto a sus sueños, esperanzas, aspiraciones corresponden a lo que es realmente importante para usted? Desde donde se puede optar a cabo sin ninguna experiencia? Pérdida que va a romper tu corazón? La redistribución de las prioridades es a menudo un paso decisivo para superar las malas rachas.
13. Cultivar la paciencia de uno
En la infancia y adolescencia que a veces parece que se puede obtener todo de una vez. Sólo con la edad viene es la constatación de que no podemos controlar el tiempo. Por muy fuerte que puede ser nuestras habilidades de gestión del tiempo, hay cosas para las que "aún no ha llegado la hora." La flor no florece en febrero, un niño nace inmediatamente después del beso, casa grande fiable no se construyó en un día. Si desea obtener algo de valor, usted tiene que esperar. Es importante entender y aceptar.
Oprah WinfreyUsted puede tener todo. Pero no todos a la vez.
14. Recuerde: siempre se puede sigue siendo una opción
Mientras que muchas cosas en el mundo no pueden ser controlados, todavía podemos elegir. La elección es desde qué punto de vista nos fijamos en estas cosas, cómo reaccionan, qué medidas tomar, ya que las circunstancias lo permiten definir lo que somos. ¿Quién es usted aquí y ahora? Elija. Su movimiento.
15. Cuidar de sí mismo
Este artículo se baja muchos, o enredado en el sentimiento de culpa, o se pegue a la décima parte de sudor, o simplemente retrasar hasta mejores tiempos. Mientras tanto, con el fin de sobrevivir en las horas difíciles, debe cuidarse. ¿Qué pasa si mañana vas a hacer caer el exceso de trabajo o la depresión clínica?
Por lo tanto raduyte sí mismos, no importa qué.
El café en una acogedora cafetería. Paseo por el parque. Nuevo libro. Comprar ropa bonita o accesorio - Que sea una bagatela, pero ella le dará un pedazo de la alegría! Permítase a dormir con el tiempo. Nosotros por nosotros mismos - el soporte más importante y el más eficaz en los momentos difíciles. No se puede perder.