7 señales de que las redes sociales perjudiciales para su salud mental

De acuerdo con un estudio globalLas redes sociales en 2018: un estudio global, 67,8 millones de personas en Rusia tienen cuentas en las redes sociales. Lanzamos constantemente a través de la cinta en Instagram, distraído por las notificaciones de Facebook, «VKontakte" o de Twitter. Tienen muchas ventajas: usted está siempre conectado, puede comunicarse con los seres queridos que están a cientos de kilómetros de distancia. Sin embargo, los expertos creen que en algunos casos se cuelguen de las redes sociales puede tener un impacto negativo en nuestra salud mental.

1. Usted está expuesto al síndrome de pérdida de beneficios

síndrome de pérdida de beneficios - un fenómeno psicológico, cuyas mentiras en el miedo a perder algo importante e interesante esencia. Las redes sociales pueden mejorarla.

No el miedo a conocer las últimas tendencias, o resultar insuficiente social puede afectar el sentido de la persona autoestima.

Lauren Ramos, un terapeuta, un trabajador social clínico con licencia, uno de los fundadores del Centro de Asistencia Psicológica Ella es fuerte y Consciente

La actualización constante de las páginas en la esperanza de mantenerse al día con la vida puede ser una señal de pérdida de síndrome de beneficios. Pruebe diferentes técnicas de meditaciónPara deshacerse de la obsesión.

2. Se han seguido las cuentas que tienen un impacto negativo en su autoestima

Suscribirse a las personas que nos hacen sentir inseguros - un mal hábito, según los expertos.

Por ejemplo, las cuentas de los viajeros que se alojan en hoteles de lujo, lo que obligó quieren alejarse. Una envidia cuerpo culturista.

Alannah Harvey, director de marketing y co-fundador del servicio Flipd, que ayuda a controlar llevado a cabo en el mundo digital mientras

Mejor no suscribirse a personas específicas, y en las páginas útiles. Por ejemplo, con consejos sobre la nutrición o para las direcciones viajes.

3. Siempre comparas con los demás

Cuando nos fijamos en la vida de alguien a través de redes sociales, es difícil no tener la tentación de compararlo con ella. Pero este hábito poco saludable.

subconsciente tendencia a compararnos con el otro lleva a la insatisfacción con nuestra vida cotidiana y social o laboral. Esto puede causar baja autoestima, depresión y el estrés.

Lauren Ramos

Es importante recordar que muchos pasan una gran cantidad de tiempo editar mensajes y la gama de ángulos. Tendían una red de la mayoría de los marcos bonitos, reducir su nariz o tono de la piel - en general, simplemente imitan la vida hermosa. Si nota que se han vuelto cada vez compararse con los demás, parada y cerrar la página, a la vida gracias por lo que tienes.

4. Juras en las redes sociales

Muchos participar en la guerra de palabras, por ejemplo, defendió su opinión en los comentarios a la entrada en la discusión. Es realmente muy divertido, pero hay que conducir con prudencia la batalla en línea para mantener su cordura.

Incluso si no discutes con alguien en línea, cualquier contacto negativo con una persona o un comentario agresivo en el objeto que se irrita por lo general no vale la pena.

Alanna Harvey

Si le ayuda a derrochar las emocionesBasta con escribir el mensaje, pero no enviarlo. Usted dar rienda suelta a los sentimientos, pero evitar consecuencias negativas. Y usted no tiene que estar molesto aún más cuando alguien va a escribir de vuelta.

5. Usted está molesto debido a las malas noticias

En Estados Unidos, el término trastorno de estrés generalizado título, que puede ser traducido como "trastorno de estrés del título." Indica aumento de la ansiedad que las personas experimentan después de leer las noticias.

El 68% de los estadounidenses relojNoticias uso a través de plataformas de medios sociales en 2018 la noticia es a través de las redes sociales. En Rusia, el 56% de los jóvenes (18 a 24 años), también les gustanEllos leen los rusos? El material de lectura más populares para los rusos son la noticia en las redes sociales y en los medios de comunicación. noticias en los medios sociales. El porcentaje total de observación de la evolución actual de las redes sociales en Rusia - 39%.

De no dejar en la vida de un exceso de estrés, desactivar las notificaciones y no leer las noticias 24/7.

6. Usted está suscrito a demasiadas cuentas

Si debido a esto, pasar horas hojeando un servicio de noticias, es el momento de presionar el botón "Cancelar".

Viendo los cientos de páginas, se obtiene una corriente sin fin de contenido. Pero la mayor parte no hace ninguna diferencia en su vida y no es importante. No asegúrese de seguir al hombre que una vez vio en una fiesta? Probablemente no. Viendo cómo viven los demás, no debe ser una prioridad.

Alanna Harvey

7. Usted está obsesionado con ronca

¿Cuántas veces después de la publicación de una foto o enviar comprobar que se aprecia? Si usted está obsesionado con el número de gustos, comentarios, o volver a publicar sus entradas, no es normal.

La indiferencia por parte de otros usuarios pueden afectar su humor y la autoestima. Una constante comprobación de páginas quitan su enfoque y no dan un momento para disfrutar el aquí y ahora.

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Por sí mismas, las redes sociales no son peligrosas para la salud mental. Pero nuestro comportamiento en ellos y sensación al ver el flujo de noticias pueden jugar una broma cruel. Mire sus hábitos y beneficio, no daña el ingenioso invento de la humanidad - el Internet.