Que el niño ha vuelto más inteligentes y más feliz, él tiene que ir a la cama temprano

Usted es el tipo de padres que toman implacables bebé Desde la calle, picnics y conciertos, para sentar en la cama aún antes de que el sol se pone detrás del horizonte de verano? Probablemente le rodea precipitado con preguntas como "¿Por qué no dejar que el niño hasta el trabajo?", "¿Por qué tan temprano?", "No se puede simplemente dejar que se quede hasta tarde?". No prestar atención y responder con firmeza: "No, no puedo."

¿Por qué? Debido a la temprana ir a la cama, la expresión de los científicos, tiene muchas ventajas.

Si se pone a los niños temprano, será útil para su desarrollo físico, emocional y cognitiva.

Sí, y ustedes, los padres, al igual que un calendario. Enviar a los niños a la cama, sentarse en el sofá, a su vez en una película y empezar la noche con una copa de buen vino - ¿qué podría ser mejor?

Antes de pasar a la discusión de los beneficios de la cama temprano, vamos a notar aquí que:

1. Algunas familias categóricamente no son aptos este programa, pero hablaremos de ello más tarde.
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2. Insistir en un horario tan está mal, porque todos los padres sin duda sabe lo que es mejor para su hijo. Pero que acaba de probarlo! Tal vez esta decisión dará sus frutos más adelante.

¿Por qué cambiar el horario

Bueno, para empezar aquí es un hecho alarmante: muchos niños están durmiendo lo suficiente. Según las encuestas realizadas en los Estados Unidos, alrededor del 30% de los niños menores de 11 años y más de la mitad de los adolescentes que descansan menos de lo recomendado. Expertos, consejos para ir a la cama a las 6-8 de la tarde, pocas personas escucharon.

Los estudios demuestran que, cuando el niño está en la cama, está estrechamente relacionado con la duración del sueño. Sin embargo, esta dependencia no es fácil. Es imposible pensar que, si el niño estará en 20 minutos más temprano, duerme durante 20 minutos más. No, los niños que van a dormir más tarde, se despiertan a dormir más tiempo y con mayor frecuencia durante la noche, y esto sólo se suma a la falta de sueño.

cuando los investigadores pedido los padres pusieron 7-11 años de edad temprana hora durante cinco días consecutivos, resultó que todos los niños dormían en promedio 27 minutos más.

Pero eso no es todo. Los maestros de escuela han observado que los sujetos eran menos irritable e impulsivo de lo habitual. Otro estudio mostró que en niños de 8-12 años, que fue a la cama una hora más temprano sólo cuatro días seguidos, la memoria y la atención mejorada.

También se encontró que el ir a la cama temprano ayuda a reducir la agresión y establecer relaciones sociales, mejora el funcionamiento del aparato locomotor.

Los niños que están bien descansados, no se comportan como las pocas horas de sueño.

Adolescencia que van a la cama demasiado útil. cómo fundar los científicos, los que fueron a las 22:00, eran 24% menos propensos a estar deprimidos y un 20% menos propensos a pensar en el suicidio que sus pares de las noches en vela. Nadie dice que sólo el sueño afecta la perspectiva y el sentido de auto-test. Importante y estilo de vida, y las relaciones con los padres, y los niveles de estrés. Pero no se puede olvidar de sueño.

Y, por cierto, un poco de sueño los fines de semana - es perjudicial. estudio reveladoQue los más adolescentes estaban durmiendo en el sábado y el domingo, más errores que hicieron en las pruebas de atención.

También hay una relación muy interesante entre la duración del sueño y el metabolismo correcto. científicos fundarQue dormir lo suficiente sobrepeso mejor oportunidad. Nadie sabe exactamente lo que estaba pasando. Tal vez el cambio de producción con aire de culpabilidad de la leptina y la grelina, que son responsables de apetito y el hambre.

Hasta qué punto el niño debe ir a la cama

¿Cómo entender cuando un niño es mejor ir a la cama? Por desgracia, la respuesta simple es no. Todo depende de la edad, gráficos, y otros factores. Así que hay que experimentar y observar cómo el estado de ánimo y el estado de salud de la descendencia.

Probarlo durante unos días para dejar al niño en 20 minutos anteriores. Si el bebé se duerme con facilidad, por lo que realmente necesita más horas de sueño.

Además, todo el tiempo que busca el valor ideal, seguir estrictamente para garantizar que el niño no juega con su teléfono inteligente y ver la televisión antes de ir a la cama.

Si el bebé se despierta muy temprano, o se comporta como si secretamente comieron todo lo que estaba en el azúcar, no lo tome como una señal de que tiene que ir a la cama más tarde. Cuando el sueño no es suficiente, el cuerpo comienza a producir cortisol y adrenalina. Debido a esto, el niño no puede dormir bien, dormir mal y no lo suficiente. Resulta, que tendrá que ser cubierta más pronto que tarde.

Cómo llevar a cabo su plan? Todo esto suena muy bien, hasta que el caso trata de la aplicación. Algunas personas tienen la suerte de tener un horario flexible y la capacidad de adaptarse al nuevo horario bebé. ¿Y el resto? Se debe tratar al menos a colocar al bebé en 20 minutos anteriores. Incluso este pequeño paso dará un resultado impresionante.

La compañía tiene sus inconvenientes. Inicialmente, todos sus amigos, y tal vez incluso la familia tendrá en cuenta loco. Usted dirá que son demasiado estrictas en relación con los niños y gastar irracional tiempo personal.

Usted tiene que mantener la defensa: que los pocos lugares a los niños temprano, ¿no debería limitar. Después de todo, no todo el mundo ha leído este artículo. Y si se lee, sabrían lo útil que el niño se duerma temprano.