10 pequeños trucos que te harán más inteligentes

1. El uso de luz brillante

Fácil sustitución de la bombilla de la lámpara en el más brillante será más inteligente.

En la Universidad de Michigan a cabo la experienciamodula la función del hipocampo y la luz de aprendizaje espacial en una especie de roedores diurnos: Un estudio del uso de rata macho hierba Nilo. en roedores. Con la falta de luz en los animales y la disminución de la actividad del hipocampo - la parte del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria.

Al mismo tiempo, en los roedores de luz brillante satisfacer mejor sus objetivos: memorizar una ruta a través del laberinto y encontrar una manera de salir de ella. Por otra parte, el estudio encontró que las personas que vivían en primer lugar en la oscuridad y luego se colocaron a la luz, Mejora de la función cognitiva.

En los seres humanos, este principio también funciona, así que no escatime en electricidad cuando estudian o trabajan.

2. Ir a un picnic

Si sois vituperados que en lugar de trabajar en un proyecto, se mira por la ventana, no dude en responder a que bombea su creatividad. La contemplación de la naturaleza, especialmente si el permiso en el bosque, campo o en la costa - una píldora mágica que puede mejorar las capacidades creativas en un 50%

La creatividad en el Salvaje: Mejora Creativa Razonamiento través de la inmersión en entornos naturales..

Estancia en la naturaleza restaura la atención y concentración, las bombas de la planificación estratégica y el pensamiento crítico.

3. tren

Según los estudios, incluso uno formación Puede causar cambios neuroquímicos¿Puede una sola sesión de ejercicio beneficiar a su cerebro?Con efectos positivos en el cerebro.

Los científicos creen que el efecto positivo se observó debido al flujo de oxígeno a los tejidos del cuerpo, incluyendo el contenido del cráneo.

4. tienen relaciones sexuales

La dopamina y la oxitocina, se producen con la intimidad, un efecto positivo sobre la función cerebral. Los estudios muestran Actividad sexual frecuente predice habilidades cognitivas específicas en los adultos mayores.Que las personas mayores que participan en coito semanalmente, para hacer frente mejor a las pruebas de fluidez verbal y las habilidades visuales y espaciales.

5. Salir en el sol

Una cantidad suficiente de vitamina D ofreceLa vitamina D previene el deterioro cognitivo y mejora. la mejora de la capacidad cognitiva. Los estudios en animales han demostrado que su entrada en el cuerpo proporciona un efecto positivo rápida en la solución de problemas en la memoria y el aprendizaje.

La forma más sencilla de obtener una dosis de vitamina D3 - salir al sol. Se sintetiza en el cuerpo bajo la luz ultravioleta.

6. Antes de ir a la cama

Investigadores de la Universidad de Rochester encontraron que durante el sueño el cerebro intercelular rubores de fluidosEstudio que muestra cómo el cerebro se limpia solo mientras dormimos galardonado por la AAAS. residuos tóxicos proteína generada durante el período de vigilia.

Por ello se recomienda no descuidar las reglas de la sana sueño y pasar en la cama durante al menos siete horas. A cambio, se obtiene una mayor concentración, la capacidad de resolver eficazmente los problemas y pensar más rápido.

7. De escritura a mano

Las tabletas y ordenadores portátiles están literalmente pegados a las manos de los humanos modernos, pero los científicos a menudo se aconseja posponer aparatos y escribir notas en el viejo, lápiz sobre papel.

de acuerdo a la investigaciónLa pluma es más poderosa que el teclado. Los científicos de Princeton, se hace para procesar la información en el proceso de fijación. Usted es más lento que escribir, por lo que tiene que elegir sólo los datos más importantes. Sin embargo, si todavía no quiere separarse de los logros del progreso técnico, sólo tiene que utilizar el lápiz en lugar de un teclado.

8. Concéntrese en algo que uno

Puede estar orgulloso de escribir en resumen Acerca de múltiples tareas, pero no es necesariamente hablar de habilidades. Los intentos para centrarse en varios proyectos al mismo tiempo reducir las capacidades cognitivas del cerebro en su conjunto y llaman cansado.

Por la pérdida de productividad como resultado no sólo de cambiar de una tarea a la siguiente trabajo. Investigadores de la Universidad de Stanford encontraronmultitarea medios pagar el precio mental, según un estudio de Stanford.Que incluso notificación teléfono inteligente puede alterar la concentración y afectar negativamente a la atención, la memoria y la productividad.

9. La comida caliente en recipientes de vidrio

Los recipientes de plástico pueden contener una parte de bisfenol A y los ftalatos, los cuales tienen un impacto negativo en la capacidad mental. Esta es la conclusiónBisfenol A previene la respuesta sinaptogénica a estradiol en el hipocampo y la corteza prefrontal de primates no humanos ovariectomizadas. en Yale.

Si no puede comer comida recién preparada, recipientes de plástico deben ser reemplazados con vidrio.

10. ver deportes

El cerebro humano, es generalmente reservado para la actividad física, se activanexperiencia deportiva cambia el procesamiento neural del lenguaje de acción.Cuando escucha noticias deportivas o viendo un partido.

Por lo tanto, los ventiladores cambian las conexiones neuronales, que implican áreas activas durante el entrenamiento, tiene un efecto positivo en el cerebro como un todo.