Cómo ser más inteligentes: 6 maneras científicas para aumentar la actividad cerebral
Vida / / December 19, 2019
Los problemas de memoria pueden surgir en cada uno: ¿Ha olvidado llaves, cumpleaños, reuniones... Parece que todo las pequeñas cosas. Realmente, ¿quién no sucede? Pero el más lejos los peores científicos de miedo.
Los investigadores en el Massachusetts Institute advierten que la pérdida de memoria puede comenzar ya con 35 añosCuando se hace exactamente disminución de su puesta en memoria?. manía inocente, como crucigramas o aprender un idioma extranjero, será sólo una pérdida de tiempo. La evidencia científica de su impacto positivo sobre la memoria, no es suficienteHacer "Cerebro-Formación" programas de trabajo?. Puede leer a Shakespeare en el original, o para convertirse en un verdadero maestro para rellenar las celdas vacías, pero eso es todo.
Ponga el diccionario Inglés-Ruso de lado. Con el fin de desarrollar con éxito la memoria y la atención, es necesario utilizar otros métodos. Éstos son algunos de ellos.
1. ejercicio
Al parecer, ¿cuál es la relación entre una sacudida de la mañana y una memoria buena? Resulta que el más directo. Como resultado del ejercicio físico para el cerebro recibe el flujo sanguíneo, lo que activa su trabajo. Y esto, a su vez, da lugar a otras consecuencias agradables.
Los científicos han encontrado que las personas que tienen más probabilidades de ir a pie, la creatividad está más desarrollada que las de sus colegas "sedentarios"Stanford hallazgos del estudio caminar mejora la creatividad. Por otra parte, ha demostrado científicamente que el ejercicio estimula el crecimiento de nuevas células nerviosasCómo el ejercicio puede ayudar al cerebro a crecer más fuerte. Durante varios años, los científicos han estudiado cuidadosamente la estructura de las células cerebrales de los seres humanos y los animales que se mueven activamente, y los que han estado inactivos. Como resultado, se encontró que debido al ejercicio en la parte del cerebro responsable de la memoria y la atención, se forman nuevas células.
Por cierto, el cambio de la actividad física también ayuda al cerebro. Quizás es el momento de cambiar el buceo con el yoga?
2. Examine el estrés útil
Ian Robertson (Ian Robertson), un profesor de Dallas, dice que el estrés en cantidades moderadas puede influir en el trabajo de nuestra materia grisGet Smart: 6 actividades del cerebro-Impulsar a añadir a su día.
Resulta que la tensión en el cerebro desencadena un proceso químico específico que los aumentos de la actividad cerebral y mejora las neuronas.
Sin embargo, recuerda que el estrés es diferente. Cuando el estrés a corto plazo en la sangre es arrojado gran cantidad de la hormona adrenalina que moviliza a todos los sistemas del cuerpo. Pero a largo plazo con el trastorno prevalece hormona cortisol, que, por el contrario, agota el cuerpo y estimula el consumo de calorías en exceso.
Así llanto plazos más perdidas sólo conducirá a un deseo de comer un pastel de chocolate, pero no van a mejorar el funcionamiento del cerebro. Pero el vuelo de un paracaídas o un diálogo con un compañero agradable y ayuda a mejorar la actividad cerebral, y fortalecer la confianza en sí mismo.
3. suficiente sueño
Aparece para tres noches, baile en el club de finales de los años... La falta de sueño no sólo conduce a una tercera taza de café, sino también a problemas más serios.
Científicos estadounidenses han descubierto que las noches de insomnio puede conducir a la enfermedad de AlzheimerLa falta de sueño puede conducir a la demencia: una investigación reciente Se hace vulnerables del cerebro. Resulta que en el cerebro humano que no duerme, acumulada beta-amiloide, una proteína especial que causa pérdida de memoria. La mayor cantidad de proteínas, peor es una persona duerme, y lo peor una persona duerme, más que tenía esta sustancia insidiosa. Sólo un círculo vicioso! Así que trate alondras convertidoEstimado búho, porque un sueño profundo - una promesa no sólo una buena mañana, pero una memoria buena.
4. Seguir una dieta
El exceso de pastel de chocolate con crema y levantar el ánimo, pero dará lugar a la pérdida de memoria. Después de todo, nuestro cerebro, como un coche, necesita combustible, y también lo es la comida. Productos en los que grandes cantidades de vitaminas y minerales para mejorar la función cerebralpsiquiatría nutricional: Su cerebro en alimentos, Pero la comida con un alto contenido de azúcar provoca alteraciones de la actividad cerebral y la depresión incluso.
Además, en muchas frutas, verduras y plantas, hay sustancias especiales - flavonoides que pueden mejorar el funcionamiento del organismo y afectar a diferentes órganos y sistemas. Ahora, investigadores de la Universidad de Columbia (EE.UU.) han descubierto que los flavonoides del cacao en el que el contenido es muy elevada, un efecto positivo en el cerebro y mejora la memoriaDisminución de la dieta Los flavanoles inversa de memoria relacionada con la edad.
El experimento encontró que las personas de 50-69 años de edad que bebían regularmente cacao, mejor hecho frente a la prueba de memoria que el grupo que no utilizó el cacao, pero era más joven en casi dos décadas. Por lo tanto, los alimentos ricos en vitaminas y minerales, no sólo beneficiará a todo el cuerpo, sino que también ayudan a mejorar la memoria y la atención.
5. uso neyrogadzhety
Altas tecnologías han reemplazado y tabletas de cafeína. mejorar la memoriaTranscraneal La estimulación de los déficit de memoria de trabajo inducidos por el estrés corteza prefrontal dorsolateral Evita y la atenciónModulación de las funciones de atención por tDCS anódico en PPC derecha Ahora es posible con la ayuda de los inventos científicos.
Los científicos tienen desde hace muchos años se utilizan en la práctica de la estimulación transcraneal de corriente directa (tDCS). Suena aterrador y no está claro? Pero, en realidad, todo es muy simple.
dispositivo inteligente actúa como sigue: a ciertas áreas de una cabeza humana unida a los electrodos a través del cual una corriente continua débil. Esta carga es muy pequeña - mucho luciérnaga gasta en él para iluminar - y absolutamente seguro.
Corriente actúa sobre las neuronas, haciéndolas más o menos excitable. Los contactos cambio resultante entre las células nerviosas.
Esto nos lleva al fenómeno de la mejora de la plasticidad sináptica. Es la plasticidad sináptica es responsable de la mejora de la memoria y la atención.
Tales dispositivos ingeniosos son utilizados en los principales hospitales europeos desde hace varias décadas. Sin embargo, con el fin de mejorar la memoria y desarrollar la atención, no es necesario acudir a un médico. Para uso doméstico crear dispositivos comerciales en los Estados Unidos y Rusia. En Estados Unidos, Foc.us y Apex, en Rusia - Lluvia de ideas. Tal vez en un futuro próximo para llevar a cabo la estimulación cerebral transcraneal será tan común como una taza de café.
6. más positiva
Receta para una buena memoria es simple: un buen sueño, la alimentación sana, el uso neyrogadzhetov, ejercicio... ¿Qué más? El profesor Jon Krakauer (John Krakauer) de la Universidad Johns Hopkins (EE.UU.) afirma: "Pasar la noche en el sofá con un libro, por supuesto, bueno, pero la soledad puede conducir a la depresión 'Get Smart: 6 actividades del cerebro-Impulsar a añadir a su día. Por otra parte, según los científicos, los más amigos tengas, el más largo de su vida! Así chatear con un amigo a través de una copa de vino no sólo es agradable, pero también es útil.
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