Café o del sueño: ¿qué elegir cuando se sienta cansado

Una sensación de que no hay nada en el mundo, a excepción de la fatiga, pero todavía hay mucho trabajo. Hay dos opciones: una breve siesta para descansar, o café para el ánimo. ¿Qué elegir en este caso, un?

Al elegir un sueño

En general, dormir más ventajas que el café. según muchos investigación, El sueño promueve la memorización de la información hace que la gente más atento y mejora el rendimiento cognitivo. Además, el sueño no da efecto a corto plazo, a diferencia del café, que sólo enmascaran la fatiga, haciendo que la persona más alegre por un tiempo.

Desventajas. En primer lugar, el tiempo. Las siestas pueden tomar de 20 minutos a una hora y media. Además, puede alterar los ritmos biológicos, y luego espera por delante una noche de insomnio y reproches a sí mismo por el hecho de que usted no eligió café.

Los científicos están de acuerdo en opiniónQue el sueño de 20 minutos - la mejor opción. También vale la pena dormir en el período 13:00-15:00. En este momento, el cerebro más cansado y el riesgo de desfase horario es mínima.

Al elegir un café

En primer lugar, cuando no se puede dormir. La preparación y el consumo de café no ocupa mucho tiempo, y que no necesitan buscar una cama para acostarse. En otras palabras, el café - más que una simple elección.

La cafeína, como un sueño, tiene sus ventajas. la estudioQue hemos citado anteriormente, los encuestados consideraron un poco mejor después de beber café que después de dormir. El café también es el preferido en el caso de que desea mantener la concentración. Especialmente si tiene más de 40 años de edad.

en francés estudio Se comparó el efecto del café y dormir, pedir una prueba de conducción del vehículo. Un grupo de jóvenes sueño tenía un mejor efecto. Sin embargo, para un grupo cuyos miembros eran de 40 a 50 años, era más vigorizante café.

¿Cuál es la siesta de café

Pero perfecto - ambos. En Inglés, la frase tiene una siesta café. ¿Usted bebe café, ir a dormir por un corto tiempo, y cuando se despierta, la cafeína hace efecto.

estudio Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) mostró que la siesta de café tiene un efecto de arriostramiento que el lavado con agua fría y la luz brillante. otro estudioPublicado en la revista La ergonomía, encontró que la eficiencia del sueño siesta de café convencional.

A su disposición hay tres herramientas para combatir la fatiga. Y cada uno de ellos en su propio bien. Si hay tiempo y la oportunidad - de ir a la cama. Si desea una forma breve y sencilla - a tomar un café. Pero el mayor efecto tendrá la combinación de café y dormir - siesta café.