Cómo estar solo y no sentirse culpable

De vez en cuando cada persona es útil para hacer una pausa y dejó brevemente a solas consigo mismo. Es necesario pensar en algo personal, recargar y reiniciar después de un corto con una venganza a disfrutar de la vida. respiro necesario para todos tan corto plazo, sin excepción.

Sin embargo, para las personas propensas a la introversión que tienen un valor mayor cantidad. Estos momentos de soledad media casi tanto como el sueño, la ingesta de alimentos y otras necesidades fisiológicas naturales. si introvertido No es el momento de estar solo, a menudo conduce a la fatiga y la depresión.

Parecería que todo es simple: si quieres estar solo - Stay, nadie está prohibido. Pero aquí nos enfrentamos a un problema completamente diferente que atormenta a un número considerable de personas. Nombrarlo - un sentimiento de culpa, que sólo se vuelve más agudo en el caso de que usted no está solo.

Yo y así todo el día pegado en el trabajo en lugar de pasar tiempo con sus seres queridos. Si tengo más y empezar a retirarse, no dejará de verlos.

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El pensamiento humano, que está royendo sentimiento de culpa

Muchas personas justifican la imposibilidad de permanecer a solas consigo mismo más mundanas. Ellos piensan que si se agrega a la lista de tareas actuales y más tiempo para ti, que razrastotsya a tamaños inimaginables y algo muy importante se pone en algún lugar perdido.

Si desea hacer tiempo para un descanso sin daños visibles y apretada agenda viene en los talones de culpabilidad, que se adhieren a ciertas tácticas, que describimos a continuación.

Comience tomando

El primer paso - conciencia y aceptación. Aceptar el hecho de que su pequeño deseo de estar solo no hay nada malo y egoísta. Va a ser mucho menos irritable e inquieto cuando está en pobudet soledad. ¿Por qué no invertir en ti mismo de esta manera? En última instancia, usted y su familia, y su carrera tales interrupciones sólo va a beneficiar. Sin embargo, aquí hay que saber cuándo parar.

Para estar a solas contigo - no significa que pasar el fin de semana, por ejemplo, jugar a videojuegos.

Este pasatiempo es apenas un reinicio completo. Es indulgencia en lugar improductiva que se encontrará de nuevo la idea de que cuanto más útil que sería para pasar tiempo con la familia o los amigos. Si no puede controlarse a sí mismo y se entrega a todos los graves tan pronto como sea posible, es mejor para una semana resalte un periodo corto de tiempo para estar con él de uno a uno.

Realizar cambios en su horario

Una vez que se da cuenta de que en el tiempo a solas no hay nada malo, vaya al siguiente paso. Él es trabajar todos los días en mi agenda. No hay necesidad de revisar su nueva versión, lo suficiente como para hacer algunos cambios pequeños. Le ofrecemos cinco estrategias a seguir con el fin de mantener adecuadamente el saldo de "personas cercanas - soledad." Puede seguir cualquiera de ellos o una combinación de varios.

1. Despertar temprano

En previsión de los gritos indignados, nos apresuramos a tranquilizar mucho. Ajustar la alarma durante al menos 20 minutos antes de lo habitual. Utilizar este tiempo para hacer yoga, hacer ejercicio, caminar o simplemente tomar un café solo con sus pensamientos. Sin embargo, si se levanta temprano, esto no significa que tiene que ir más tarde. Este último puede perturbar su sueño y el gatillo insomnio.

No ponga los ambiciosos objetivos que no pueden alcanzar. No es necesario iniciar la alarma durante una o dos horas antes de lo habitual. Puede ser simplemente inútiles tanto tiempo para la soledad cada día. Y no te atormentes si se puede ver claramente que no está durmiendo lo suficiente. Tal vez esta estrategia es que simplemente no encajan.

2. Comenzar o terminar un tiempo a solas

Comience la mañana o al final de la jornada laboral en algunos acogedor café - no es una mala idea. Usted tendrá una media hora para estar solo y sin ninguna necesidad particular de interactuar con las personas a su alrededor. Esta vez, se puede disponer del beneficio: leer un libro, hacer un plan para el día siguiente o pensar acerca de cómo pasar el próximo fin de semana.

Si la capacidad o el deseo de ir a diferentes instituciones que no lo hacen, es racional para disponer de tiempo que pasan en la carretera. Si usted vive cerca de la obra - paseo a pie. Si un largo camino, tratar como un experimento para abandonar el uso de un teléfono inteligente o incluso escuchar música, para aliviar un poco de cerebro.

3. entrenar solo

Utilizar la formación como una oportunidad de estar a solas con sus pensamientos. Regularmente salir a correr o pasear, visitar una piscina o gimnasio. Esto le ayudará a mantenerse en buena forma física y al mismo tiempo mejorar significativamente el estado emocional.

Algunas personas les gusta escuchar música, salir a correr: buenas bandas sonoras establecen el tono y estado de ánimo durante todo el día. Algunos, por el contrario, en lugar de repetir constantemente lista de reproducción prefieren sumergirse en sus propios pensamientos. Aquí la elección es suya: probar ambos y luego decidir lo que usted prefiere.

Si usted está haciendo algún tipo de deporte de equipo o tiene una pareja deportiva permanente, el Construir su programa de entrenamiento para que al menos una vez a la semana para participar de forma independiente.

4. Reemplazar las pausas sin sentido realmente agradable

En lugar de durante el funcionamiento sin innecesariamente distraído por revisar el correo electrónico o la cinta en las redes sociales, seleccione usted mismo un poco de tiempo para una experiencia verdaderamente agradable. Flip a través de una revista, a la que todavía no puede moverse, escribir un post en un blog personal, chatear con amigos o comer algo delicioso.

5. Regularmente Tome tiempo para relajarse

A veces parece que todo el mundo está en pie de guerra en contra de usted. Por último, qué corazón no perder ayudará a la idea de que en algún lugar de su horario es su tiempo personal.

No es especialmente difícil si usted es un hombre de familia y asuntos internos solo se cubren con la cabeza. Tratar de negociar con alguien de la familia que le sustituya por un tiempo. Cuando la energía se está agotando, es útil incluso un breve descanso, durante el cual se puede relajar.

Si su familia tiene niños pequeños, hacer un horario simple de cuándo y quién los va a alimentar, bañar, metió en la cama y leer un cuento antes de dormir. Esto evitará todo un montón de conflictos y al mismo tiempo permitirá que cada uno de los socios de encontrar tiempo para sí mismos. Y apenas después de que va a tener para atormentar a la culpabilidad.

véase también

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