De dónde viene la dependencia de teléfono y la forma de superar
Vida / / December 19, 2019
Adam Alter
Psicólogo, autor, profesor de marketing en la Universidad de Nueva York
La tecnología, que ayudaría, de hecho, nos impide vivir plenamente. Y la mayoría de los problemas en el teléfono, no estamos a parte con él ni por un minuto. Según los científicos, que ahora pasan en promedio por teléfono acerca de tres horas al día. Y antes de que hubiera teléfonos inteligentes, que nos llevó a sólo 18 minutos.
"Los investigadores realizaron un estudio que sugiere que la gente elegir lo que prefieren: un teléfono roto o fractura - dice Adam Alter. - Resultó que el 46% de los participantes han optado por una fractura. El 55% restante prefiere su salud, pero estaba claro que la elección fue dado a ellos no es fácil ".
Como hay una dependencia en el teléfono
dependencia No está asociado con el placer, de lo contrario hubiéramos tirado sido adicto al chocolate. La dependencia surge cuando tratamos de eliminar el estrés psicológico, frente a cualquier desafío.
La dependencia a menudo se produce cuando la vida tiene algunos problemas. Por ejemplo, cuando estamos sufriendo de soledad y que no podemos hacer una diferencia.
"No importa lo que hagas para relajarse: jugar a un juego de ordenador, o tomar drogas. C punto de vista de la fisiología del comportamiento y la adicción a las drogas son muy similares ", - dice Alter.
Vivimos en la era de la tensión y nos calma nuestro teléfono. Algunos investigadores incluso han llamado teléfono inteligente chupete para adultos. Él nos consuela cuando estamos irritados, triste o cuando estamos aburridos. Pero este es un enfoque poco saludable, porque con el tiempo, que sólo agrava el problema.
Cómo hacer frente a la adicción
1. No sostenga el teléfono cerca a la mano
Trate de cambiar el medio ambiente: limpio lo que tienta. Poner su teléfono para contactar con él no fue fácil. Lo mejor es dejarlo en el otro extremo de la habitación. Es mucho más eficaz que sostener el teléfono junto a él y la sensación fuerza de voluntad fuerza.
Cuando todavía necesita tener un teléfono con usted, desactivar las notificaciones innecesarias. Y aquellas aplicaciones en las que normalmente permanece sentado durante un largo tiempo, se reúnen en una carpeta y esconderse.
2. Ayuda a sí mismo estancia
A veces hay con usted es que se tome un minuto el teléfono, y luego resultó que pasó desapercibida durante una hora? Mientras, comprobamos los cambios en las redes sociales, los nuevos mensajes llegan. Todo esto se repite en un círculo. Los científicos llaman a este estado del bucle de juego. Por lo general ocurre cuando jugamos a las máquinas tragaperras.
Adam AlterNos detuvimos en un estado de serenidad artificial. Para permanecer allí, nos repetimos una y otra vez la misma acción. No podemos parar hasta que tengamos algo para distraer y no para salir de este estado.
Pre-planear una distracción similar. Se debe recordar que es el momento de parar y conseguir que fuera de la latencia. Por ejemplo, temporizador de cuenta atrás apropiado. Antes de entrar en cualquier aplicación o red social, ajustar el temporizador. Cuando los sonidos de alarma, poner el teléfono.
3. No trate de deshacerse de un mal hábito y reemplazarlo
Cuando se sienta en el sofá, asegúrese de que el teléfono lejos de usted, y tener un libro en la mano. Una vez que sienta el deseo de sentarse en el teléfono, tomar un libro y empezar a leer. Por lo que poco a poco reemplazar un mal hábitoDesde el que desea renunciar a buena.
Está bien si usted no está en casa y no tener con un libro. Vamos con otro hábito. Por ejemplo, después de que los pasantes de cinta en Instagram, eliminar de la aplicación de teléfono. A continuación, la próxima vez que quiera ir a él, tendrá que volver a instalarlo.
Pero la aplicación de lectura favorito, salir de la pantalla de inicio. Sin pensar descolgar el teléfono, que son más propensos a pasar tiempo con beneficios.
en conclusión
Dependiendo generalmente se desarrollan en la vida, si hay un problema. Por lo tanto, es una necesidad constante para comprobar su teléfono puede ser la primera señal de alarma que indica que es hora de cambiar algo.
Adam AlterEs mucho menos probable que se convierta en adictos a algo, si vive una vida plena y mantener buenas relaciones con sus seres queridos.
Si desea deshacerse del hábito de sentarse en el teléfono, pasar más tiempo con sus seres queridos.
Si está leyendo esto desde su teléfono inteligente, escribir importante que el hombre. Déjame saber lo que piensa de él. Hacer una cita. Y luego quitar el teléfono.