La depresión millenialov por qué se produce y cómo combatirlo

Cada quinta representante de la Generación Y está deprimido. Y más a menudo el culpable de sus redes sociales. Pero hay cinco maneras de hacer frente a esta enfermedad.

¿Ha notado que con frecuencia el acceso Facebook cinta o emociono cuando se oye el sonido de la notificación? La culpa es del cerebro, o más bien el neurotransmisor dopamina, que es responsable de la obsesión con las redes sociales. Ahora que el Internet siempre está disponible, puede obtener al instante la "dosis de dopamina" - por lo tanto hay un archivo adjunto a las redes sociales.

Y aquí la depresión? Investigadores de la Universidad de Pittsburgh encontraronEl uso de medios sociales asociados con la depresión entre EE.UU. Los adultos jóvenes.Que la relación más directa. Según ellos, los jóvenes, que pasan mucho tiempo en las redes sociales, 2,7 veces más probabilidades de depresiónDe los usuarios inactivos.

La razón es que cuando se rellena constantemente imágenes del cerebro idealizada de los demás, se empieza a sentir menos feliz, atractiva y exitosa de lo que son.

Pero hay buenas noticias - un círculo vicioso puede romperse. Hay por lo menos cinco formas de desplazamiento para detener y empezar a vivir.

1. Realizar un seguimiento de la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales

Las redes sociales por lo general la actividad sin sentido media que es adictivo. Así que toma un día para estimar la cantidad de tiempo que pasa en Facebook, «VKontakte», Instagram y otras redes.

Si se puede colgar allí durante una hora, ajustar el cronómetro en el teléfono y no se deje pasar más de 15 minutos a la vez en esta actividad improductiva.

2. Detener cuidado con las cuentas dañinos

Las personas y las páginas que se ha suscrito, tienen una fuerte influencia en su estado emocional. Si algunas posiciones causan animosidad o la envidia de sus autores se limitan a darse de baja. Los mensajes peligrosos y ofensivos deben todavía se quejan y administración de recursos.

3. Di adiós a las aplicaciones

Si va a mover de un tirón a través de la cinta, haciendo cola en la tienda, es una ocasión para eliminar la aplicación. Después de todo, de todos modos estarán disponibles en su ordenador. Para aplicaciones como Instagram, al menos puede desactivar la notificación, para reducir su dependencia.

4. Use su tiempo libre con prudencia

En lugar de pasar el rato en las redes sociales, pasar el tiempo libre la lectura de noticias, el desarrollo de juegos o el aprendizaje de un nuevo idioma. Hay cientos de aplicaciones que le permiten entrenar el cerebro en forma de un juego.

Y aún mejor - descargar un buen libro de auto-desarrollo, o comenzar a escuchar un podcast de interesante. Por lo que se convierte en una mejor versión de ti mismo, no cambia nada.

5. descanso regular de las redes sociales

Fin de semana sin sus sitios y aplicaciones favoritas? Suena aterrador. Pero a medida que deshacerse del síndrome de la pérdida de beneficios y comenzar a divertirse en la vida real.

Siguiendo estos consejos, pronto se dará cuenta de que las mejores cosas de la vida no suceden en la pantalla del teléfono inteligente. Liberadas del apego a las redes sociales, se encuentra el tiempo y energía para cumplir el sueño eterno. Y es mucho mejor que miles de gustos y volver a publicar.