Yoga de la Cara: se ve raro, pero funciona
Vida / / December 19, 2019
Hoy en día, los ejercicios para la cara es bastante popular. Ella dedica una gran cantidad de libros sobre aparece constantemente por Internet en el curso lista y formación feysbildingu. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) me trató de ejercer sobre sí mismo y comprobar si realmente ayuda a mejorar la condición de la persona y si las imágenes son verdaderas "antes" y "después".
Lisa Kirchner
Autor de artículos, la conciencia consultor y hacer frente al estrés, disfruta de yoga.
Lo que usted necesita saber antes de tomar clases de yoga para la cara
La formación Lisa Kirchner se dio cuenta de algunas cosas:
- No existe un sistema uniforme de ejercicios, pero hay un principio general - durante la ejecución de la cara debe ser sin arrugas. Si no puede hacer el ejercicio sin la formación de arrugas, no lo haga.
- Vea cómo se encuentran los músculos faciales. Esto es útil para el desarrollo de áreas específicas, así como para el masaje y la relajación.
- El trabajo sobre el tono muscular y fuera del aula. Por ejemplo, en la vida cotidiana, prestar atención, lo que los músculos faciales son demasiado tensa.
- Algunos ejercicios para la cara muy duro. Alguien se les dará más fácil, el otro - más complicado, por lo que necesita para elegir ejercicios bajo sus propias características y necesidades.
Lisa Kirchner a yoga para la cara de sólo 10 días, aunque no de forma irregular y con mucho cuidado. Sin embargo, a pesar de esto, se dio cuenta de que sus mejillas se hicieron más estrictas, y su cuello comenzó a verse mejor de lo habitual.
Aquí está una lista de ejercicios que realiza.
Ejercicios para la cara por Lisa Kirchner
Este entrenamiento le llevará aproximadamente 25 minutos.
Ejercicios para los ojos
la edad del tren
Empuje el índice y el dedo medio a las esquinas de los ojos, apretar los párpados a la fuerza. Tenga cuidado de que el ojo no surgió arrugas. Usted se sentirá como tira suavemente las esquinas de los ojos. Repita el ejercicio 50 veces.
binoculares
Doblar las cacerolas de semillas de palma, coloque sus dedos índices en las cejas, el resto de la mano se colocará en las mejillas, como si estuviera tratando de retratar esa mirada a través de los prismáticos. Levantar las cejas, teniendo cuidado de evitar las arrugas. Repetir 50 veces.
En forma de corazón
Este ejercicio ayuda a deshacerse de las arrugas verticales entre las cejas. Ponga sus dedos índices en la frente por debajo de la línea del cabello, y el dedo medio tiran de las cejas hasta los ojos. Pulgares pueden poner en sus mejillas, por lo que la persona le gustaría en un corazón de la mano.
La superación de la resistencia de los dedos, levantar las cejas 50 veces. A continuación, mantenga la posición superior durante 50 segundos.
resistencia frente
Ponga los dedos entrelazados en la frente y empuje suavemente. Trate de mover la frente en una dirección ascendente, un sentido de movimiento bajo los dedos. Al principio, no será fácil, porque no está acostumbrado a utilizar estos músculos y no sabe cómo se estiran. Posiblemente junto con la frente se moverá oídos - esto es normal.
Repita el ejercicio 50 veces, y luego mantener la posición durante 50 segundos.
El ejercicio de las mejillas
boca abierta, cirugía estética de los dientes bajo los labios, coloque el dedo índice y medio cerca de las esquinas de la boca y la facilidad de prensa. Levantar las mejillas 50 veces, tener cuidado de mantener sus ojos estrabismo.
Ejercicios para el cuello y la barbilla
besar el cielo
empujar suavemente hacia abajo sobre la clavícula con los dedos. Levantar la cara hacia arriba, y luego tirar de la barbilla hacia delante en un ángulo de 45 grados. Levantarlo sobre un hombro, entonces el centro, y luego sobre el otro hombro - 10 veces en cada dirección. Entonces Linger en cada posición durante 50 segundos.
pez globo
Empuje suavemente los dedos índices comisuras de los labios. Inflar las mejillas y se bombea el aire de una mejilla a la otra. Trate de no doblar su cara y no se arruga. Hacer 10 veces en cada dirección.
Ejercicios de labios y pliegues nasolabiales
bésame
Tirar de los labios hacia adelante, pero de manera que no se forma alrededor de las líneas de expresión. Haga clic en los labios los dedos medio e índice de 50 veces (25 derecha y 25 izquierda).
comodín
Es fácil de empujar el índice y el dedo medio de los pliegues nasolabiales, y luego sonreír para que el ojo no va a arrugarse. Realizar 50 veces, y luego mantener esta posición durante 50 segundos.
gruñido
Coloque los pulgares en los pliegues nasolabiales. Levantar el labio superior 100, a continuación, mantener la posición durante 50 segundos. Trate de hacer el ejercicio, por lo que las arrugas faciales no se produzcan. Si, entre las cejas se va a doblar, pulse este lugar dedos índices.
cara savásana
+ Aceite de masaje
Lavar con agua caliente, a continuación, aplicar aceite de coco en las yemas de los dedos y hacer un masaje. reglas de masaje se pueden encontrar en este artículo.
Masajear del tercer ojo
Al final del masaje empujar el espacio dedo índice entre las cejas, mantener la posición durante 10 segundos. Masaje en un movimiento circular durante 20 segundos, a continuación, mover los dedos un poco y luego masajear durante 20 segundos. Continúe hasta que haya trabajado todos los puntos.
Trate de hacer estos ejercicios durante una semana y compartir sus impresiones en los comentarios.