Los científicos han nombrado un factor clave que ayuda a seguir una dieta y un régimen de entrenamiento.

Científicos de la Universidad de Pittsburgh analizaron qué factores ayudan a las personas a seguir programas de pérdida de peso. Resultados preliminares de su estudio. enviado en la Conferencia médica de estilo de vida de EHI organizada por la Asociación Americana del Corazón.

Durante el experimento, los científicos analizaron el desempeño de 125 adultos que se inscribieron en un programa de pérdida de peso de 12 meses. A lo largo de la duración del programa, los investigadores monitorearon varios parámetros: el cumplimiento de las recomendaciones consumo de calorías, nivel de actividad física y calidad del sueño (datos de dispositivos portátiles y datos autoinformados) Participantes).

La calidad del sueño se evaluó por el tiempo en la cama, la duración del sueño, la satisfacción y la sensación de alerta después de despertarse. Y resultó que la calidad del sueño es realmente importante para aquellos que quieren hacer dieta y hacer ejercicio con regularidad.

Después de ajustar por edad, género, raza y tener una pareja durmiendo en la misma cama, los autores encontraron que las personas con puntajes de calidad más altos los durmientes tenían más probabilidades de asistir a las sesiones grupales del programa, comer dentro de los límites de calorías sugeridos y realizar actividad física.

Los autores señalaron que se han dedicado más de cien estudios a encontrar una conexión entre el peso de las personas y cuánto duermen. El nuevo experimento mostró que no estamos hablando directamente de la relación entre la cantidad de sueño y el peso. De hecho, si dormimos lo suficiente determina si somos capaces de hacer esfuerzos para controlar el peso.

Quizás la razón es que el sueño afecta el hambre, el metabolismo e incluso la tendencia a elegir alimentos y actividades más saludables. Esta es una prueba más de que las mejoras en un área de la vida pueden conducir a otras mejoras.

El siguiente paso es investigar qué tan efectiva es la mejora del sueño para ayudar a aumentar la actividad física y la pérdida de peso en experimentos con voluntarios. Además, es importante ampliar la muestra de voluntarias: el experimento original estaba dominado por mujeres blancas con una edad media de 50 años.

También es necesario averiguar cómo actuar para aquellos que quieren mejorar el sueño y perder peso. ¿Necesito ordenar mi sueño primero y solo luego introducirlo en el programa de entrenamiento, o es mejor comenzar estos cambios al mismo tiempo? Los datos científicos sobre este tema probablemente aparecerán en unos pocos meses o años. Y mientras espera los resultados, será útil. empieza contigo mismo: tal vez una hora extra de sueño cambie tu vida.