Cómo pensar, para obtener los beneficios de los consejos de meditación monje budista

Vipassana, o meditación de la penetración - es una de las técnicas más antiguas de meditación. Significa "para ver las cosas como realmente son." Monje budista Henepola Gunaratana en el libro "La meditación Vipassana. El arte de vivir conscientemente »(atención plena en la llanura Inglés) en un lenguaje sencillo dice acerca de la auto-conocimiento, refuta los conceptos erróneos acerca de la meditación y da consejos prácticos sobre las técnicas y aplicación en relación con el proceso. Estos son los puntos principales de este libro.

esperar nada

Relajarse y ver lo que sucede. Tratar todo como un experimento con un interés en el proceso en sí y no se distraiga con sus expectativas sobre el resultado. Ni, por lo demás, no levantarse colgado en el resultado. Deje que el proceso va a su propio ritmo y en su propia dirección.

dejar meditación enseñarle. mente meditativa trata de ver la realidad tal y como es en la realidad. Es esta expectativa - no importa, tiene que tomar tiempo libre de todos los prejuicios. Deje las imágenes visuales, opiniones e ideas, que no es necesario para que lo acompañe durante la práctica.

No se esfuerce

La meditación no es agresivo, por lo que no se fuerce, y no utilice más esfuerzo que puedas. En la meditación no hay lugar para la violencia en sí mismos, que sus acciones se relajaron y medidos.

no se precipite

En la meditación no hay prisa habitación, no hay que darse prisa. Sentarse en un cojín y se sientan como si se puede dedicar todo el día.

Todo lo que es de gran valor, requiere tiempo. Calma, tranquilidad, sosiego.

No sería atrapado y no rechazó

Dejar que lo que sucede es lo que sucede, reconciliarse con él. Usted es una manera agradable - bueno, son malos imágenes - demasiado bien. Aceptan como equivalentes a sentirse cómodo y en cualquier situación. No luchar con sus sentimientos, y observar cuidadosamente.

Aprender a dejar ir

Ser capaz de hacer los cambios que se producen. Dejar ir y relajarse.

Tome todo lo que le sucede a usted

Aceptar sus sentimientos, incluso los que le gustaría olvidar. Tomar ninguna experiencia, incluso si lo odias. No eche la culpa de deficiencias y errores. Aprender a aceptar todo lo que le sucede a usted como una completamente natural y comprensible. Capacitar a la aceptación imparcial de lo que está sucediendo y la actitud con respecto a todos ustedes con experiencia.

Se perdona a sí mismo

No se puede ser perfecto, pero usted - todo lo que necesita para el trabajo. Para el futuro convertirse en se lo que quieras, primero debe aceptar a sí mismo por lo que eres ahora.

estudiarse a sí mismo

Duda, no dar nada por sentado. No cree en nada simplemente porque suena sabio y santo se dijo. Asegúrese de que todo él mismo, confiar en su propia experiencia, pero no te cínico engreído y arrogante. Señorita todas las declaraciones de sí mismo y dejar que los resultados sean su guía a la verdad.

Insight meditación se forma a partir de un deseo interno para comprender la realidad y para obtener una comprensión más profunda de la verdad del ser. La práctica se basa en el deseo de despertar y entender la verdad, sin ella es superficial.

Tratar problemas como las pruebas

Piense en todo lo negativo como oportunidades para el desarrollo y el crecimiento. No huyas de los problemas, no te culpes y no enterrar a su carga en silencio.

El problema? Genial! Va a extraer de él. Mirar hacia adelante a la misma, de buceo y explorar el problema.

No premeditate

No es necesario entender en absoluto. pensamiento discursivo no le ayudará en la meditación. En la práctica de la meditación la mente se purifica de forma natural a través de la conciencia y la atención sin palabras. hábito todos a pensar no es necesario para liberar a partir de las cosas que le mantienen en cautiverio.

Todo lo que se necesita - una clara percepción de lo que estas son las cosas y cómo funcionan. Esto por sí solo es suficiente para deshacerse de ellos. Razonando sólo impiden. No piense. Tenga en cuenta.

No se centran en las diferencias

Cada persona es diferente, pero hacer hincapié en sus diferencias es peligroso. En el enfoque equivocado, que conduce al egoísmo. Al mirar a la otra persona puede disparar la idea: "Se ve mejor que yo." Los resultados instantáneos son celos y la vergüenza. Chica, comparándose a otro puede estar pensando, "yo soy más bonita que ella." Los resultados instantáneos serán un sentido de orgullo.

Estas comparaciones - hábitos mentales que nos llevan a lo largo del camino recto a la codicia, la envidia, el orgullo, los celos o el odio.

Es nuestra actitud subjetiva, y lo hacemos todo el tiempo. Comparamos su apariencia, sus éxitos, logros, situación financiera, activos o nivel IQ con otros, pero todos esto sólo conduce a distanciamiento, barreras entre las personas y las que no.

Los problemas prácticos - para erradicar este hábito, examinar y reemplazar el otro con cuidado. En lugar de ver las diferencias, buscar similitudes. Aprender a concentrarse en aquellas cosas que son universales para la vida y que le llevará a la otra. Y entonces la comparación le causará una sensación de parentesco, en lugar de la alienación.

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