Cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido
Programa De Educación Vida / / December 19, 2019
1. Aceptar sus sentimientos
Nuestra cultura no es aceptada piedad enseñanza. Por lo tanto, inmediatamente después de los trágicos sucesos Cuántas veces se oye a los demás que usted necesita para mantenerse en el. Pero la tristeza, la preocupación y sufren en esta situación - que es normal.
Todos somos diferentes. Por eso, incluso en los materiales de la reacción de los alumnos en la escritura de montaña que algunos niños se les pedirá a los cuidados, otros - para enojan, y otros - tienen, la cuarta - a llorar, la quinta caída en un estupor. Psique hace frente de manera diferente (y no puede hacer frente) con la carga.
Adrian Imzh, consejero
2. Permítase experimentar la mejor manera de
Que tiene en mente para asegurarse de que hay un patrón, como un hombre debe comportarse con los trágicos sucesos. Y no puede ajusta exactamente con lo que se siente.
Los intentos para empujar a sí mismos a la vista que se supone que deben sentir, se suman a los males de la culpa, cóleraY revive la situación se complica aún más. Así que permita que sufren de forma natural no justifica otra persona (incluyendo sus propias expectativas).
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3. Busque el apoyo de antemano
Hay días que son particularmente difíciles: cumpleaños, aniversarios, otras fechas importantes relacionadas con la persona fallecida. Y es mejor para cuidar de la creación de un entorno en el que va a ser un poco más fácil para sobrevivir este tiempo.
De acuerdo con Adriana Imzh, es importante recordar que, a pesar de cierta calendario existente (9 días, 40 días, un año), cada persona experimenta tiempo a su manera: una persona es capaz de cumplir con la pena sólo unos meses más tarde, cuando los lanzamientos de choque, y un poco por la misma fecha tan temprana como orden.
Adrian Imzh, consejeroSi el dolor dura unos pocos años, esto significa que una persona "atrapado" en la experiencia. En un sentido, es más fácil - a morir con los que amaban a parar mi mundo con él. Sin embargo, es poco probable que tenga un tal deseo.
Y, por supuesto, incluso para aquellos que están tratando de seguir adelante, hay momentos difíciles: cuando se acordó de algo, hubo un flashback o simplemente "inspirado por la música." Llanto, llorar, recordar el pasado - bueno, si esto no es toda su vida.
En situaciones complejas, pedir el apoyo de un amigo o encerrarme en una habitación con un álbum de fotos y pañuelos, vaya a cementerio, envuelva su camiseta preferida de un ser querido, iterar sobre sus dones, caminar por donde ser querido salir con ellos. Elegir aquellas formas de sobrellevar dolorDespués de lo cual se sentirá mejor.
4. Limitar los contactos desagradables
En un momento difícil, es probable que tenga para comunicarse con diferentes personas: parientes lejanos, amigos de la familia, y así sucesivamente. Y no todos ellos son agradables.
Limitar los contactos no deseados, a fin de no añadir a sí mismo de las emociones negativas. A veces es mejor para charlar con desconocidos en la web de tía segunda primo, simplemente porque él te entiende, y es - no.
Pero, de acuerdo con Adrian Imzh aceptar condolencias todavía vale la pena, porque en nuestra cultura es simplemente una manera de darle el espacio para llorar.
Adrian Imzh, consejeroSí, tal vez estas personas no sobreviven a la pérdida que usted. Pero se dan cuenta de que estás triste. Reconocen que una persona ha muerto, y esto es importante. Es mejor que cuando todo el mundo es indiferente y que no permitirá que sus emociones para vivir.
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5. No se sorprenda a sus miedos y sentimientos
Sabemos que mortal. Pero la pérdida de un ser querido por lo general se agudiza el entendimiento de que podría pasar a cualquiera. A veces esto lleva a la consternación, refuerza el miedo a la muerte, la comprensión del sentido de la vida, o, por el contrario, hace insoportable sed de vida, el sexo, la comida o la aventura. Puede haber una sensación de que usted vive en el mal, y desear a todos enmendar.
Adrian Imzh, consejeroDate tiempo antes de hacer algo. La terapia se llama la regla de 48 horas, pero en el caso de una pérdida esperada pesado puede durar más tiempo.
Lo más probable, la idea de cabezas de afeitar, a dejar a su familia e ir independiente en las Seychelles - no es el único. Dale que se asiente, y luego proceder como si el deseo no se pierde. Se puede cambiar ligeramente en unos pocos días.
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6. Beber menos alcohol
A veces parece una solución de alcohol a todos los problemas. Pero para emborracharse y olvidar - un camino corto plazo para tratar con ellos. alcohol - un poderoso depresivo que afecta negativamente el sistema nervioso central.
Adrian Imzh, consejeroLas personas que usan el alcohol para lidiar con el estrés menos, tomar decisiones más destructivos. También es importante recordar que el azúcar (que se encuentra en la dulce, y alcohol) mejora la experiencia de estrés, por lo tanto, retener el mejor de su uso.
7. Cuidar de la salud
La pena y tan agotador, no agravar la situación. Coma con regularidad y equilibrada, Se puede caminar, tratar de dormir durante unas ocho horas al día, agua bebe, respira - a menudo en el hombre olvida de montaña exhala. No añadir cuerpo al estrés, agitando a la salud.
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8. Consulte el psicólogo
Si sobreviven la situación por su cuenta no funciona, y que durante mucho tiempo no se hace más fácil, obtener un especialista. psicólogo Será averiguar lo que le impide salir de un estado de depresión, para expresar sentimientos, para decir adiós a alguien que amas y simplemente estar con ustedes en esta situación difícil.
9. No tenga vergüenza de seguir viviendo
Un ser querido ha muerto, y seguir viviendo, y eso está bien. Muy a menudo tenemos una falsa sensación de injusticia: murió demasiado joven, que murió antes de morir a causa de un disparate.
Adrian Imzh, consejeroPero la verdad es que la muerte - es parte de la vida. Todos venimos a morir, y nadie sabe cuánto y cómo va a vivir. Alguien dejó, alguien era mantener la memoria de los difuntos.
Es difícil llevar una vida normal y volver a aprender a sonreír, ser feliz. No se apresure, si aún no obtenido. Pero es precisamente en esta dirección y que tiene que moverse, dice Adrian Imzh.
No sólo porque el que perdió, probablemente habría querido. Pero también porque esto es lo que hace toda la vida, incluyendo la vida humana del pasado, es importante que honramos su memoria, respetamos su camino y no hacer de su muerte un arma de autodestrucción.
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