¿Por qué todos necesitamos más días de fiesta
Vida / / December 19, 2019
relaciones
Con el fin de mantener una relación, intenta arreglar todo lo que es negativo? Parada en este momento: esto no tiene sentido. Tenemos que actuar en la otra dirección. Las estadísticas muestran que la mayoría de los divorcios se producen debido al creciente número de problemas en la relación. Típicamente, la separación causada por la reducción de las emociones positivas.
Cómo determinar si una pareja en una relación? No se ven como personas juran, ver cómo celebran.
Si desea mejorar la relación, pasar más tiempo juntos, tomando nota de los acontecimientos agradables.
Los estudios sugieren que las parejas que disfrutan regularmente pasar tiempo juntos y celebrando algo, tiene un mayor nivel de afecto, intimidad, confianza y satisfacción en las relaciones. No es suficiente simplemente saber a su pareja que usted está orgulloso de sus logros. Mostrarlo. Destacando la importancia de los pequeños acontecimientos agradables que tienen lugar casi todos los días, a fortalecer su matrimonio.
Los días de fiesta no sólo necesitan una relación romántica. las personas enamoradas marcan constantemente el aniversario. Pero si estás con un amigo mantendrá una relación desde hace 15 años, es poco probable to'll ir junto al restaurante para recoger las copas de vino en la materia. amistad valor y no hacer ocultan su alegría.
trabajo
Profesor de Harvard Teresa Amabile (Teresa Amabile) descubrió siete factores que hacen que los empleados más productivos y más feliz. Lo has adivinado, los días de fiesta en el trabajo - uno de ellos.
Pensamientos, sentimientos y logros de los empleados son mejores cuando sus éxitos, aunque sea pequeño, dicen en el trabajo.
¿Quieres aprender a trabajar en equipo? Vamos a echar un segundo vistazo a los equipos de investigación. ¿Quién gana más a menudo a pasar en el campo? Los equipos que las celebran junto a sus amigos.
Es comprensible que, en la sala de conferencia no está hecho para bailar como después de una exitosa objetivos en el campo de fútbol. Pero no hay excusa para usted si usted no habla a sus colegas, "High Five!" Y les da una palmada en la espalda. Tales formas pequeñas para celebrar la victoria de plomo a los cambios graves.
En 2010, un grupo de científicos de Berkeley encontró una correlación entre el hábito de palmaditas en el hombro como un saludo y la interacción exitosa en el grupo. Los investigadores han estudiado este fenómeno en el ejemplo de los equipos de baloncesto, ya que este deporte requiere un trabajo en equipo bien coordinado y es conocida por su complejo el lenguaje corporal.
Resultó que el número de los puños de amistad, palmadas con sus manos, abrazos, palmadas en los hombros y en la cabeza se correlaciona significativamente con el grado de cooperación en el equipo. Por ejemplo, si uno de los miembros del equipo necesitan la ayuda de los demás jugadores le ayudó a hacer frente a los ataques de los rivales, y no tratan de expresar mejor su calidad individual en el juego. Y los jugadores del equipo, que estaban más inclinados a cooperar, a menudo triunfaron.
felicidad
Pasamos mucho tiempo tratando de hacer las cosas que nos pueden hacer más feliz. Pero esta no es la estrategia más eficaz. Es mejor aprender a apreciar las cosas buenas que ya tiene.
Apreciación y el disfrute - el más famoso y poderoso disparadores la felicidad. Para usarlos, ni siquiera salir de la cama. La conclusión es, como usted dirige su atención.
El principal componente de placer - centró la atención. Al tomar el tiempo y esfuerzo para evaluar algún tipo de acontecimientos vitales positivos, las personas comienzan a sentirse mejor. Así que cuando se siente la gratitud o la alegría por algo hermoso, expresarlo. Decir o hacer algo para demostrar que se siente. En pocas palabras, celebrarlo.
Expresar sus emociones positivas al grito de "¡Viva!", Usted se convierte en más feliz.
Suena cursi? Tal vez. Pero funciona. Tal respuesta conductual es una expresión física de los sentimientos, que muestran la euforia, la emoción y el entusiasmo. Puede saltar, bailar, reír en voz alta, para expresar mi gratitud y alegría verbalmente. No importa si tal reacción reflexiva, o si se ha hecho deliberadamente - todavía se siente más feliz.
motivación
Eso le ayudará a asegurar un nuevo hábito y alcanzar sus objetivos? Chocolate. Autor del bestseller "fuerza de la costumbre"Charles Duhigg (Charles Duhigg) dice que una pequeña recompensa puede ayudar a solucionar el hábito más útil.
Usted fue hoy jogging y quiere estar seguro de que va a ir mañana? Mimarse, comer un poco de chocolate.
Cada hábito consta de tres componentes: un disparador que inicia el patrón habitual de comportamiento - en realidad - lo normal y premios. Premio es muy importante, ya que lo fija en su patrón cerebral de la conducta, que deberá ser lanzado de forma automática. Chocolate - un claro ejemplo de la concesión, que es un placer.
Pequeños placeres están poniendo en marcha el mecanismo de motivación y ayuda a hacer frente a las tareas más difíciles.
Escritor Dan Pink (Dan Pink), dijo que la investigación en el campo de la motivación de acuerdo en una cosa: las pequeñas alegrías conducen a grandes logros. Tómese el tiempo para disfrutar de las cosas buenas de la vida, se obtiene una gran carga de motivación.
Aún sobre indeciso si para celebrar una fiesta? Vamos a echar otro vistazo a los hechos y ver cómo puede cambiar su vida para mejor, simplemente añadiendo un poco de vacaciones.
en conclusión
Usted no quiere lamenta mirando hacia atrás en su vida? A continuación, marcar eventos importantes. El psicólogo Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), ganador del Premio Nobel, descubrió que nuestra percepción de la experiencia pasada - feliz o triste - está determinada por dos parámetros. En primer lugar, la forma en que percibimos el evento en su punto máximo de desarrollo, y, en segundo lugar, el hecho de que se sentía después de su finalización. Lo que estamos viviendo en el final - es un momento de la generalización de la experiencia. A continuación, nos basamos en él, "hoja de vida", recordando experiencias.
Su cerebro no es el ordenador perfecto. Lo que recuerda - no es lo mismo que sucedió realmente.
Puede asegurarse de que sus recuerdos son incluso mejores que el acontecimiento real.
¿Cómo se puede engañar al cerebro y mirar la vida con alegría? Hacer que los eventos importantes en la vida siempre terminaba en algo bueno - un día de fiesta. Así que todos sus recuerdos estarán contentos. Y si su cabeza está llena de recuerdos felices, toda la vida desde lo alto de los últimos años parecerá increíble. Sólo tiene que añadir más días de fiesta en mi vida.
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