3 maneras de relajarse, si las vacaciones son todavía muy lejos

Para obtener información sobre cómo sobrevivir a la obra todos los días y no se queman, si por alguna razón usted no puede tomar unas vacaciones.

Este artículo no sólo puede leer, sino también escuchar. Si prefiere - a su vez en un podcast.

1. cambio de escenario

Muchos experimentos psicológicos e investigación confirmadosQuieren dejar un mal hábito? Cambie su paisaje. Que el cambio climático tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo y la productividad.

Todos los días para ver la misma mesa, el ordenador y las cuatro paredes de la oficina, por supuesto, los neumáticos. Si la situación en el lugar de trabajo se ha convertido en un irritarte, entonces es hora de algo intercambio. De lo contrario, el trabajo hará que más y más emociones negativas.

No necesariamente para hacer cambios drásticos. Usted puede simplemente cambiar el fondo de pantalla en su escritorio, colgar un cuadro, poner sobre la mesa querida a la foto, una maceta con una planta en maceta, un juguete divertido o recuerdo. Si es posible, mover la mesa a otra ubicación o trabajar en otra habitación.

2. Cambiar el orden del día

A menudo tememos al cambio y no se atreven a hacer algo inusual. Sin embargo, este comportamiento puede tener consecuencias negativas. Nos aferramos al orden establecido, incluso si no se benefician.

neurocientíficos han demostradoBuscando desesperadamente Sensación: El miedo, la recompensa, y la necesidad humana de la novedad. Que el cerebro humano está siempre en necesidad de algo nuevo.

Incluso pequeños cambios en las reglas de operación traerá variedad y novedad, y aumentar su concentración.

Este método también se desarrolla el pensamiento creativo. El incumplimiento de los horarios de trabajo habituales aumentosLa neuroplasticidad: Usted puede enseñar a un viejo nuevos trucos del cerebro. neuroplasticidad del cerebro - la capacidad de formar nuevas conexiones neuronales.

Transferir el entrenamiento de la tarde en la sala en la mañana antes de ir a trabajar, cenar en otro lugar o encontrar nuevos métodos para realizar tareas comunes.

3. Apagar el teléfono

Este consejo puede parecer poco realista, ya que sin un teléfono en estos días en cualquier lugar. Sin embargo, el tiempo dedicado a Internet, se puede pasar mucho más interesante y productivo.

No es necesario comprobar su correo y responder a los trabajadores escritura durante encuentros con amigos o familiares. Por supuesto, no es necesario a desaparecer y evitar durante las llamadas fuera de horas. Pero no deje que el dispositivo se necesita mucho de su tiempo y esfuerzo.

Tal vez en un futuro próximo y no haber esperado un día de fiesta completo, pero se puede intentar un poco distraído de problemas de trabajo y no llevarlos al corazón.