Productos para perder peso: 8 productos sorprendentes que ayuda a perder peso
Comida / / December 19, 2019
Es bien sabido que la restricción calórica favorece la pérdida de peso. Pero mucho más importante - lo que comemos. Si usted está en una dieta, que se consume en los alimentos deben ser no sólo es nutritivo, sino también contribuir a la pérdida de peso. Hay productos para la pérdida de peso, lo más importante conocerlas.
La pérdida de peso puede (y debe!) Ser saludable y eficaz. Si se le da preferencia a los productos con un bajo contenido de calorías, pero de alto valor nutricional (presencia hidratos de carbono, grasas, proteínas), es posible perder hasta 5 kilos en 6 semanas y sentir al mismo tiempo la energía aumentando. A continuación encontrará una lista de 8 alimentos sorprendentes que promueven la pérdida de peso, pero pueden disfrutar de forma segura y sin culpa:
1. brócoli
Una excelente fuente de proteínas y calcio. Brócoli le dará una sensación de saciedad, y servirá como un complemento delicioso para ensaladas, sazonada con aderezo de sésamo.
2. repollo
Esta planta es rica en vegetales,
antioxidantesIncluyendo la vitamina C, y proporciona una excelente inmunidad apoyo. Col maravillosamente combina con manzanas y jengibre. Puede servir como un buen sustituto de la lechuga (lechuga) - para que pueda obtener una baja en calorías, pero la comida saludable.3. coliflor
Esta cultura de verduras de la familia de la col contiene sustancias especiales que las células cancerosas ayudan a combatir. Rica en vitamina C y ácido fólico, coliflor fortalece el sistema inmunológico. Especialmente útil es para las mujeres embarazadas. Dado que el período de maternidad disponibilidad adecuada de ácido fólico en la dieta de la futura madre es de particular importancia. La coliflor puede ser, por ejemplo, añadir a sopas, y para la eficiencia mayor - es en su forma cruda.
4. pomelo
Auburn fruta - una mina real de nutrientes para mantener un corazón sano. Greypfut trae tremenda inmunidad beneficio, que poseen altas dosis de vitamina C, ácido fólico y potasio. Además, la fruta contiene pectinas (colesterol arterial baja), fibra dietética (prevención de la aterosclerosis), naringina (metabolismo aceleración).
Las frutas con una pulpa de color rosa o rojo rubí contienen vitamina A y licopeno - el más fuerte antioxidante - que protege la pared de la arteria del daño oxidativo y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
La elección de pomelo, tomar no es el mejor, pero bastante pesadas para su tamaño de la fruta.
5. Ensalada (lechuga)
Uno de los más bajos en calorías y alimentos asequibles: 100 gramos contiene sólo 12 calorías. Es difícil encontrar una fuente más rica de vitaminas del grupo B, ácido fólico, y regular el nivel de glucosa en sangre de manganeso. Más rica en sustancias naturales de las hojas de color verde oscuro. Sin embargo, pueden complementar y hojas rojas, sazonar con todos los favoritos salsa.
6. rábano
rábano raíces son muy ricas en potasio. Estos vegetales rojos y rosas alegres están llenos de ácido fólico, antioxidantes y grises - materiales para mejorar el apetito y la digestión. Y, por cierto, hojas de rábano contiene 6 (!) Veces más vitamina C, que las propias raíces.
7. espinacas
Las hojas verdes de espinaca son ricos en ácido fólico, vitamina K, antioxidantes, incluyendo la vitamina C, beta-caroteno, luteína, que protege de la enfermedad de los ojos complejo - degeneración macular manchas. Añadir las hojas de espinaca a la lechuga, en una tortilla, o ensalada "griega" con bajo contenido de grasa queso feta y tomates. Y ahí lo tienen un delicioso y saludable desayuno!
8. proteínas
Las carnes magras, legumbres, cereales (especialmente quinoa) contienen proteína necesaria para el crecimiento muscular. alimentos de alta proteína proporciona una sensación de saciedad durante mucho tiempo después de comer. La proteína se estabiliza o incluso mejora su estado de ánimo, mejora la función cerebral y tiene una relativamente baja en calorías. Cada plato se consume debe ser de al menos una fuente de proteínas. Entonces usted será capaz de comer normalmente y evitar pequeños aperitivos.
Obtener nutrientes - es extremadamente importante para su salud y bienestar, si usted está en una dieta o no. Los productos de la lista anterior tienen un alto valor nutricional, pero contienen con poco calorías. Introduciéndolos en su dieta, se puede esperar una reducción en el peso y, al mismo tiempo, aumentar la vitalidad.