Cómo bajar de peso sin levantarse de la computadora?

Este mensaje es para los que caen en la depresión y la desesperación ante la idea del gimnasio o hacer footing, la mayoría le gusta sentarse frente al ordenador y al mismo tiempo quiere perder unos kilos. Por supuesto, nada viene por una razón, y con el fin de bajar de peso, sin levantarse de su silla de ordenador favorito, tendrá algo que ver - es decir, a pensar.

Científicos de la Universidad canadiense llevaron a cabo experimentos en los estudiantes mediante la medición de la cantidad de calorías que consume el cerebro. Tres grupos de estudiantes recibieron diferentes tareas, que tuvieron que hacer frente a más de 1,5 horas. Un grupo no hizo nada, el segundo - la memorización de textos de papel, la tercera - a trabajar en el equipo. Como resultado, el grupo se entera de los textos de los libros han gastado 200 calorías más de los estudiantes, vagos, y los que han trabajado en la computadora, quemado por tanto como 250 calorías más.

Los investigadores encontraron que la mayoría de las calorías consumidas durante la concentración cerebral. Durante la concentración extrema durante 20 minutos, el cerebro es capaz de "comer" es la cantidad de energía que no se gastaría, y durante todo el día pasó sin actividad mental. Por lo tanto, puede ser difícil concentrarse en nada más de 20-25 minutos - sólo el cuerpo se ve obligado a mantener el suministro de energía.

¿Cuántas calorías puede quemar activamente pensando?

En ausencia de estrés mental, el cerebro quema 400-500 calorías al día, y durante la actividad vigorosa de sus costos aumentan a la mitad. Se cree que cuando una persona es el esfuerzo del cerebro, lo que gasta 1,5 kcal por minuto, es decir, 90 kcal por hora, y si esta actividad es inusual, sus costos aumentan aún más.

Otra característica - la experiencia emocional aumenta el consumo de energía en un 10-20%, y la actividad intelectual, acompañado de emociones, en un 30-40%. Los científicos del Instituto de Fisiología. PK Anokhina llevó a cabo otro experimento, en el que el consumo de energía de los estudiantes midieron durante los exámenes. Resultó que tres días antes de la actividad intelectual del estudiante examen tomaron 750 kcal, y durante la época de exámenes - 1000-1100 kcal.

Por lo tanto, teniendo en cuenta todo lo anterior, los fanáticos de un estilo de vida sedentario puede aconsejar lo siguiente:

pensar más

Public Viewing en las redes sociales, la correspondencia alegre con los amigos o los juguetes (con excepción de aquellos géneros en los que es necesario incluir el cerebro) no va a gastar las calorías adicionales. Para bajar de peso en el equipo, es necesario realizar algunas actividades intelectuales como la lectura difícil de leer, artículos y libros interesantes, para resolver una tarea, resolver crucigramas. Por lo tanto es deseable no para distraer ya mantener la concentración en el tema.

Cuanto más tiempo se concentra, más calorías que quema.

Retire los alimentos fuera de la computadora

Durante la actividad mental en el cuerpo disminuye drásticamente el nivel de la glucosa, las sustancias que nutren las células cerebrales. Para compensar la pérdida de actividad mental cuando una persona está muy hambriento. Esto no quiere decir que el cuerpo realmente necesita calorías adicionales, solo se necesita glucosa.

Los científicos creen que una taza de té dulce será suficiente para compensar la pérdida y el cerebro dan la necesaria la alimentación, por lo que después de sus ejercicios intelectuales no se apresure a comer chocolate o cocinar albóndigas — té dulce, y dejar de lado la sensación de hambre.

angustia emocional

Por supuesto, usted no será capaz de organizar unos exámenes extenuantes todos los días, pero para hacer algo todavía es posible. Por ejemplo, resolver puzzles lógicos a tiempo o jugar con alguien en el ajedrez. Por lo tanto la actividad intelectual añade un elemento de excitación. Más emoción, más emoción, más de calorías quemadas.

algo nuevo

más energía consume un área del cerebro, que se encuentra en funcionamiento, por lo que el consumo de energía puede ser aumentar, incluyendo alternativamente diferentes partes del cerebro, es decir, pruebas de resolución o multi-pieza de juego Juegos de rompecabezas.

Además, cerebro consume más energía, la solución de tareas no estándar. Si usted es un humanitaria, trate de puzzles de lógica poreshat, recuerda la geometría de la escuela secundaria o el álgebra. En general, dedicada a los nuevos tipos de actividad intelectual - No sólo aumenta el consumo de energía, sino que también ayuda a desarrollar el cerebro.

Y, por último, por no mencionar que un simple caminar quema 4 calorías por minuto, por lo que si usted está cansado de pensar, ir a dar un paseo.