Achicoria: ¿Cuánto se debe beber para perder peso
Comida / / December 19, 2019
¿Es cierto que la achicoria ayuda a perder peso? Sí, si se trata de una achicoria real, no un sustituto barato de granos de cebada o trigo. Nuestro invitado de hoy, un periodista Yegor Iodkovsky, te dice cómo elegir la bebida correcta, y explicar cómo muchas tazas al día para beber.
Egor Iodkovsky
Un periodista está interesado en los deportes extremos, estilo de vida saludable y cocinar.
Los nutricionistas recomiendan reemplazar la achicoria. Sin embargo, los expertos coinciden en que el overclocking metabolismo y, en consecuencia, la pérdida de peso es necesario utilizar de 2 a 20 tazas al día.
La achicoria ayuda a reducir el peso
En la medicina, la raíz de achicoria es muy apreciada por su alto contenido en ella un alto inulina polisacárido. Se inulina mejora el metabolismo y la digestión. Todas estas propiedades en un complejo juego un papel positivo en la prevención y tratamiento de la diabetes, así como en la lucha contra la obesidad.
Debe entenderse claramente que el milagro no ocurrió, y sin cambiar nada en su dieta y la actividad física, para resolver el problema de exceso de peso se debe sólo a la achicoria (o cualquier otro producto) no es posible.
Lyudmila Denisenko, dietista
Calorie achicoria bastante bajo: 72 kcal por 100 gramos de producto seco, es decir, 3 calorías por cucharadita.
En este caso, gracias a sustancias beneficiosas - inulina, pectina y intibin - achicoria mejora el metabolismo, ayuda en la absorción de hidratos de carbono rápidos, tiene un efecto diurético.
Los otros dos bebidas populares calientes, té y café de achicoria, se diferencia en que carece de cafeína, lo que significa que se puede dar a los niños y bebida en la noche. En conjunto, estas ventajas ayudan a reducir el peso de la achicoria.
La achicoria tiene efectos beneficiosos sobre la salud en general:
- rehabilitación ayuda al hígado, riñón y páncreas;
- Mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal, los sistemas cardiovascular y nervioso;
- Se elimina sustancias dañinas del cuerpo y normaliza el metabolismo;
- disminuye los niveles de azúcar en la sangre.
Cuidado con las falsificaciones
bebida milagrosa, ¿verdad? Eso es sólo para aprovecharse de sus beneficios, es necesario saber exactamente lo que está delante de usted no es falso. La sustancia responsable de la mayor parte de las propiedades útiles de inulina de achicoria se llama. Esa es su porcentaje en el producto es un indicador importante de lo que antes de beber.
Si usted cree pericia NP "Roskontrol", que se encuentra en los estantes de una achicoria real no es fácil. Expertos "Roskontrolya" enviados a las muestras de laboratorio de nueve marcas de achicoria instantánea: sólo dos de ellos contienen la cantidad necesaria de inulina, la tasa restante se ha reducido significativamente.
Para un efecto positivo apreciable adulto debe obtener alrededor de 2,5 gramos de inulina por día.
Esto se trata de dos tazas de una bebida preparada a partir de polvo que contiene 30% de inulina. La cifra exacta depende del número de cucharadas de polvo que se agrega durante la cocción.
En consecuencia, si se come la achicoria, que es menos del 5% de inulina, es para cubrir los requerimientos diarios hay que beber 15-20 vasos, lo cual es casi imposible. Por supuesto, el daño de inulina de achicoria con un bajo contenido no es así, y si al igual que el sabor de la bebida, puede seguir utilizándolo.
Otra pregunta: si desea beneficiarse de ella? Si es así, trate de elegir aquellas opciones de bebidas, la inulina es no menos del 20-30%.