34 método comer sandía
Comida / / December 19, 2019
Sandía 92% de agua, la composición comprende tiamina, riboflavina, vitamina B6, ácido fólico, magnesio y otras vitaminas y minerales. Sandía disminuye la presión arterial, reduce la inflamación y alivia el dolor en los músculos. En general, de todos los lados de alimentos saludables. En las mismas recetas con gran variedad de sandía, y que al menos todos los días se puede probar un nuevo plato.
Si estás acostumbrado a acaba de cortar la sandía en trozos más pequeños y roer la carne, usted se sorprenderá de la cantidad de diferentes platos se pueden cocinar de la sandía - desde sopas a aperitivos y cócteles.
Sopas con la sandía
sopa fría con jengibre y lima
La combinación de sandía fresca, menta fresca, lima y jengibre picante perfectamente tonifica y ayuda a aliviar el dolor muscular.
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Sopa fría de sandía
Esta crema-sopa - una delicia para los amantes del dulce, y, por otra parte, sin ningún tipo de azúcar. Un yogur griego rico en proteínas ayuda a la digestión debido a las bacterias beneficiosas, los probióticos.
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Sopa de cáscaras de sandía
Rebanadas de cáscaras de sandía son ricos en citrulina, que está implicado en la formación de los aminoácidos necesarios para la producción de colágeno. rodajas de zanahorias son ricas en vitamina A y antioxidantes que protegen la piel contra los efectos negativos del sol.
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sopa de sandía picante
Picante, dulce y refrescante sopa con trozos de sandía y tomate. Ambos de estos alimentos son ricos en licopeno, útil para el corazón, y las especias - comino, el chile y la cúrcuma - se complementan perfectamente con el sabor. Sin embargo, un picante especial da asafétida - condimento asiático con un sabor único.
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Sopa de sandía con albahaca
cebolla roja y una refrescante mezcla de pepino y sandía. Sopa suministra con aceite de oliva, albahaca fresca.
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gazpacho de sandía
En este gazpacho de sustituir los tomates para la sandía y añadir el pimiento rojo para diferentes opciones de color. Además, tiene la vitamina B6 y magnesio - una combinación de sustancias que promueven la tranquilidad. Cortar, mezclar en una licuadora, enfriar y comer.
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sopa de sandía con pepino y cilantro
Lo más importante - para hacer sopa espesa. Ligeramente pepino y sandía apoyar la cantidad necesaria de humedad en el cuerpo. En pepino contiene 96% de agua, y su piel es rico en potasio, que es bueno para el corazón y la presión arterial.
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Ensalada con la sandía
Ensalada con la sandía y el ricotta
Dulce, salado y perchony - su paladar estará en confusión. Esta sandía ensalada cargado de humedad combinada con las aceitunas, ricos en antioxidantes, cebolla roja y pequeñas almohadas de ricotta, rociado con rúcula.
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ensalada de sandía con queso de cabra y pimienta de cayena
Rebanada de sandía roció con queso picante de cabra, que pone en marcha a la perfección la dulzura del jugo de sandía. Por encima de todo espolvoreado con sal y una pizca de pimienta de cayena, lo que acelera el metabolismo.
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Ensalada de la sandía con las zanahorias y el calabacín
Además, hay otro vegetal de pepino con un efecto refrescante - una taberna. En una ensalada existen calabacines, zanahorias, guisantes, col roja y sandía, y todos los ingredientes proporcionan al organismo una gran cantidad de vitaminas.
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Ensalada de pomelo, sandía y arándanos
Si te gusta diferentes texturas, esta ensalada es perfecta. carne esponjosa de sandía, arándanos fibroso denso y pomelos - ¿qué más puedo añadir? Si usted no tiene suficiente nutrición, puede agregar las nueces y las almendras.
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Ensalada de verano con las gambas y la sandía
Esta ensalada se sirve con una salsa de ajo y salsa de miel con limón, y es perfecto para la temporada de verano. Camarón, alimentación rica en proteínas del organismo, y las naranjas y sandías proporcionan antioxidantes.
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ensalada de pepino y sandía verano
Una excelente combinación de pepino, melón y crujiente de pimienta. La composición incluye aguacate, rico en vitamina E, que se conoce como un antioxidante.
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Ensalada con pollo, mango y sandía
De pollo rellena con pimienta y avellanas chili, se mezcla bien con las rebanadas de sandía y mango. Se compone de espinaca fresca, rica en calcio, y aderezo de limón.
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ensalada de sandía con queso burrata
Queso italiano burrata - el partido más adecuado para una sandía cremosa. A arándano proporcionan los antioxidantes del cuerpo astringente.
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ensalada de quinua, sandía, queso feta y albahaca
Esta ensalada se cocina muy rápido y fácil, pero para preparar la quinua y queso feta salado debe estar impregnado a fondo con jugo de sandía dulce. La quinua es rica en lisina, esencial para el crecimiento muscular y la reparación de los tejidos, por lo que la ensalada fría será no sólo es delicioso, sino también muy útil además de un día caluroso.
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Ensalada de remolachas asadas y sandía
En esta ensalada un mínimo de residuos. remolachas asadas mezclan con melón de agua, hojas de remolacha y tallos, y después se añadió a una simple condimento. La remolacha es rica en ácido fólico y la vitamina B9, lo que ayuda a mejorar la función cognitiva.
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Ensalada de carne de cangrejo y sandía con sabor rúcula
Los pedazos de carne de cangrejo con curry de la mentira sobre una rebanada de sandía. La amargura de rúcula perfectamente pone en marcha la dulzura de la sandía.
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Ensalada de sandía tostado y rábano en vinagre
Si usted no ha intentado sandía, tostados en la parrilla, se puede decir que usted no intenta la sandía. Esta receta comienza con el hecho de que las rebanadas de sandía deben ser lubricados con aceite de oliva y albahaca y freír en la parrilla. Luego hay que cortar y mezclar con albahaca, semillas de calabaza peladas y rábano en vinagre. Se pueden añadir algunas bayas arándanos marinados. Esta baya es rica en zinc, que apoya el sistema inmunológico.
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Ensalada con los tomates y la sandía
ensalada brillante con tomates rojos y amarillos proporcionan un excelente estado de ánimo, antioxidantes y vitamina K, útiles para la formación de huesos fuertes. Poco fragante llenado, menta y pistacho - Ensalada de color brillante y estimulante sabor ligero.
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Aperitivos con la sandía
helado de sandía
Este es fresco, aperitivo dulce y ligeramente ácido ayuda a restaurar el equilibrio ácido-alcalino en el cuerpo. Todo lo que necesita hacer - es para verter en la licuadora recién exprimido el jugo de limón, agregue los cubos de sandía jugosa, miel y una pizca de sal del Himalaya. Restos mezclados, congelados y ampliadas en un florero.
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salsa de sandía de fresa y menta
Las fresas en rodajas de sandía y rica en antioxidantes metidos miel. Servido con patatas fritas crujientes de canela.
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Helado con los arándanos, piña y sandía
El agua de coco, piña, sandía y arándanos enteros - una alegría helado de fruta después de un largo día caliente y le ayuda a relajarse.
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crema de la sandía
Frutas y "esta crema" (gracias tofu, leche de soja y crema de coco) postre. Se puede comer esta crema se congela, hacer con él tortas o agregado entre la granola capas con semillas de girasol (ricos en magnesio, lo que reduce el estrés).
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queso Halloumi y sandía
Platos de queso halloumi (queso hecho de una combinación de cabra y leche de oveja), fuera de crujiente y el interior suave, se encuentran en piezas de sandía. Excelente contraste sandía fresca y queso caliente.
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Sandía, helado de coco con cal
Jugo de limón con la sandía y coco helado, congelado en una paleta - es no sólo un gran sabor refrescante, sino también los beneficios para la salud. jugo de limón y la cáscara son ricos en flavonoides que reducen la presión arterial y el colesterol.
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sandía sur Benedict
A pesar del nombre, este postre no está involucrado el desayuno famoso "huevos Benedict". Aquí las capas se colocan de granola casera, rodajas de kiwi para mantener la inmunidad y la sandía, bueno para el corazón. Además de todo el regadío yogur dulce.
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Sandía, mango pico de gallo
Esta ensalada combina unas piezas ligeras de mango, rico en cobre, y sandía fresca. la actividad cerebral y fresco cobre estimula la sandía ayuda un poco para refrescarse en un día caluroso.
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Cóctel con sandía
mojito de sandía
Desde la sandía y tan dulce, no se puede añadir azúcar a la bebida. Debido al jugo de limón en ella la vitamina E está presente, que funciona como un antioxidante, ayuda a la digestión y la menta calma.
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Sandía y jugo de zanahoria
Debido a que las zanahorias se obtiene la necesaria para la buena visión, la vitamina A, y un montón de especias - comino, cilantro, jengibre seco, sal, pimienta negro y rojo y asafétida - pruebe el sabor inusual y brillante.
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Sandía, coco cóctel
Se pueden añadir a este cóctel de ron blanco o simplemente tomarlo como útiles para el organismo cóctel de frutas. Citrulina contenida en la sandía, mejorar el flujo sanguíneo, y el agua de coco no sólo añadir sabor, sino que también ayuda a deshacerse de la deshidratación.
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sandía congelada
rodajas congeladas de la sandía en combinación con el plátano perfectamente refrescante en un día caluroso y proporcionan la prevención de enfermedades cardiovasculares. Debido potasio, vitaminas C y plátanos B6 reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
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refrescante sandía
Esta bebida es buena antes de los entrenamientos. Beber un poco de fresco cóctel de sandía antes de un entrenamiento pesado - que ayuda a prevenir y reducir los procesos inflamatorios debido a los flavonoides y los carotenoides en la composición, tales como el licopeno y beta-caroteno. Una pizca de sal negro ayudará a restablecer el suministro de sodio en los días calurosos, cuando el consumo de sal del cuerpo a través del sudor.
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batido de color verde con melón, pera y plátano
espinaca rica en calcio mezclado con una pera de la que recibe el cuerpo de boro - mineral ayuda a mantener el calcio en el cuerpo.
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Si usted tiene sus propias recetas interesantes con la sandía, ellos comparten en los comentarios.