En nuestras publicaciones, tratamos de prestar mucha atención al tema de desarrollo físico y un estilo de vida activo. Muy a menudo, publicamos las aplicaciones críticas para la ayuda en la formación, y las nuevas series de ejercicios. Por lo general, sin embargo, estas aplicaciones y la formación no están bien adaptados para las personas que acaban de comenzar sus estudios o que no están en muy buena forma física. Así que hoy queremos presentarle el programa para Android, que está diseñado específicamente para estas categorías y comenzará a correr sencillo y seguro para su cuerpo.
Couch-to-5K es una aplicación especial que te preparará para la carrera del de 5 km. Contiene un programa especial que permite a las personas con prácticamente cero la formación pasar gradualmente a la media hora no dejar de correr. El programa está diseñado para tres entrenamientos por semana, y las clases no supera los 30 minutos. El tiempo total de ejecución del plan de formación es de 9 semanas, pero, por supuesto, es un valor relativo. Usted puede reducir el tiempo y el aumento, que es útil si no se ocupan de las cargas propuestas.
Cada uno de su entrenamiento será una secuencia de intervalos de tiempo durante el cual se alternan entre caminar normal y trotar. Y a medida que avanza cruzadas intervalos serán más, y los paseos se reducirán gradualmente. Guían sus acciones audiotrener, que no sólo indica cuándo debe caminar o correr, sino también para animar a sus valiosos consejos y observaciones.
El seguimiento de su entrenamiento con indicadores tales como la velocidad, la distancia, el ritmo del dispositivo de bloqueo y se almacena en un diario de entrenamiento. Aquí se puede dejar notas acerca de su salud, peso y estado de ánimo.
A pesar del hecho de que una aplicación de pago, Couch-to-5K Es un buen ejemplo de cuando usted invirtió unos cuantos dólares le traerá un beneficio real y tangible. Y luego, es posible que desee llegar a estos picos y en este va a ayudar a otro programa del mismo desarrollador llamado 5K-a-10K.
Usted no tiene un teléfono inteligente? A continuación, aquí.
Couch-to-5K (IPhone, Android)