Cómo desarrollar los hábitos necesarios y llegar a ser un poco más feliz

Cada día nos dirigimos a usted docenas de artículos, en los que hablamos, lo útil hacer ejercicios por la mañana, comer alimentos saludables, hacer ejercicio regularmente, y así sucesivamente. Muchas personas escuchan nuestros consejos, y se añade a los elementos de la lista de tareas "Haz de carga", "Leer el libro 30 Minutos", "Smile durante 10 minutos", y así sucesivamente. Y algunos, siguiendo nuestro consejo, todavía realizar todas las tareas de su lista para el día.

Y, tal vez, es bueno. Pero es muy molesto. Es necesario (!) Para llevar a cabo estas tareas. En la práctica, este proceso proviene de los palos. Sería mucho mejor si estábamos haciendo estas tareas (deportes, lectura, auto-estudio) por una razón. Simplemente porque queríamos hacerlo. El hecho de que estamos acostumbrados a hacerlo.

Y luego está la cuestión aquí. Y cómo asegurarse de que nada se ha convertido en nuestro hábito? ¿Es posible? Y tenemos las respuestas a estas preguntas. En primer lugar, sí, es posible. Usted puede hacer cualquier cosa que un hábito. En segundo lugar, hay muchas herramientas para ayudarle a hacerlo.

¿Cómo desarrollar el hábito

En general, todo es muy simple. Si repite regularmente la misma acción, se inscribirá en el hábito. nuestro autor Sasha piensa MurakhovskiEsa acción es necesario repetir 21 días. Es decir, si todas las mañanas durante 21 días se levantará y se obligue a hacer ejercicios, a continuación, sobre los 22 minutos un día se convertirá en un hábito para usted. Y entonces ya no tendrá que forzarse. Simplemente lo haces porque solía.

No es el hecho de que usted tiene el hábito de 21 días. Puede que tenga que torturarse por mucho más tiempo. Creo en la figura 60. Durante dos meses, creo que puede acostumbrarse a cualquier cosa. Y mucho de no cambiar todo a la vez efectiva, y para hacerlo de forma gradual. Comience agregando un deporte en su vida. Carga → → gimnasio plazo. En el deporte hay algunos buenos resultados, debido a la cual usted tiene el deseo de comer alimentos saludables, que participan activamente en el trabajo, y así sucesivamente.

instrumentos

Se necesita su progreso a fijar. Esto le ayudará a recordar el tiempo que desarrolla el hábito. Visualizar su progreso también tendrá un efecto positivo en su motivación. La motivación que necesita para empujar a sí mismo todos los días, por ejemplo, hacer ejercicios. Motivación, que le ayudará a ser mejores. La motivación que haga su vida más fácil.

Alternativamente, se puede hacer un cuaderno de papel ordinario y registrar su progreso allí. O incluso sólo en una hoja de tamaño A4 dibujar una tabla, donde la línea corresponderá a un hábito, y columnas - días. Y todos los días se pondrá una marca o una cruz cuando se realiza la carga. Pero esta no es la mejor manera de arreglar su progreso. Después de todo, vivimos en un tiempo tan maravilloso para cada tarea hay una aplicación para el teléfono inteligente. Y ni siquiera uno - sus decenas y centenas.

La mayoría de las grandes aplicaciones que ayudan a desarrollar el hábito, por alguna razón, efectuadas exclusivamente en Inglés. Los desarrolladores de aplicaciones para Android y iOS, nota. este no spam, y una verdadera oportunidad de ganar dinero. Hacer bella y útil aplicación, y encontrará su cliente.

Herramientas para Android

(habbitsvisión de conjunto)

Esta es una aplicación muy simple que le permite a los días prácticamente borrados no de papel y calendario de forma electrónica. Su tarea - para crear una cadena larga de días en que se realiza el conjunto de tareas para el día.

HabitBull (visión de conjunto)

Esta aplicación, como habbits, no particularmente funcional. Cuando se agrega un nuevo hábito, se puede elegir una asignación regular. También esta aplicación es muy conveniente se muestran las estadísticas.

Se hab! (visión de conjunto)

Esta aplicación está disponible en ruso, que sólo añade a ella un par de puntos. En el Hab Es usted tiene la oportunidad de añadir un bien o un mal hábito. Además, hay una lista de hábitos ya cosechados, que, tal vez, se encuentra por sí mismo algo útil. Aquí, al igual que en los habbits, es necesario crear una cadena larga de días en los que usted se ocupa de las tareas.

Herramientas para iOS

Camino de la Vida (visión de conjunto)

Esta aplicación es una aplicación absolutamente idénticos Hab Es para Android. Añadir el hábito, celebrando cada día "sí" o "no", entonces admiramos nuestro progreso. La versión gratuita está disponible sólo tres hábitos.

semanal (visión de conjunto)

Absolutamente libre y con una hermosa aplicación. Al comienzo de su uso, se le mostrará la instrucción, lo que ayudará a hacer frente rápidamente con todas las características. trabajo semanal con muy simple: añadir una tarea, se selecciona la frecuencia, la nota copa de champán cada asignación.

Si no lo hace, como los teléfonos inteligentes, o simplemente no se utilicen, puede utilizar los servicios Web. Nuestro autor Dmitry Gorchakov los hizo visión de conjunto.

Si usted tiene un problema con la elección de los hábitos, el uso Busque en nuestro sitio. Va a encontrar muchos artículos los malos hábitos, Que debe ser evitado. ay buenos hábitosEso va a cambiar su vida para mejor. hábitos personales, que hay de las personas de éxito.

El éxito a lograr estos objetivos.