Los 7 hábitos de las personas emocionalmente saludables
Motivación Vida / / December 19, 2019
Si nos ponemos enfermos, vamos al médico, la compra de medicamentos recetados y de iniciar el tratamiento. Si nos lesionado, tratamos a la herida y la cinta hasta ellos. Y todo esto - un comportamiento absolutamente normal. Debido a que desde la infancia se nos enseña a cuidar de sí mismos, como un organismo biológico, es decir, para controlar su salud física. Pero esto es lo que hay que hacer con nuestro lado espiritual no nos han dicho nada. Tampoco hemos tenido que aprender a protegerse de un trauma psicológico, aunque pueden ser mucho más peligrosa que la física.
Chico cabrestante, una práctica de psicólogo y autor revista «La rueda que chilla» da 7 consejos simples para ayudar a mantener el equilibrio mental y la salud emocional.
1. Fortalecer el control después de un error
Errores distorsionan la percepción de la realidad. Es posible que empiece a sentir que sus objetivos están siendo alejados a una distancia aún mayor, y su capacidad eran mucho más modestos que se pensaba inicialmente. Una vez que sienta que el esfuerzo es poco probable que conduzca al éxito, usted será la motivación desanimarse y perder. ¿Por qué tomar el esfuerzo para hacer algo, para probar si todavía no funciona?!
En este caso, usted tiene que aprender a ignorar y poner impulsos similares a renunciar y esconderse en un rincón oscuro. En su lugar, tiene que sentarse y hacer una lista de lo que depende de forma directa, es decir, que se puede influir. Y luego pensar cuidadosamente acerca de cómo fortalecer cada uno de estos puntos. Esto no sólo ayuda a deshacerse de la sensación de impotencia, sino también aumentar sus posibilidades de éxito.
2. Encontrar el sentido de la lesión o pérdida
Un factor importante que diferencia a las personas que continúan prosperando emocionalmente después de una lesión o pérdida de aquellos que una vez Se extinguió - que es su capacidad para encontrar sentido a las experiencias negativas resultantes, a establecer nuevas metas por sí mismo y pasar a través de la vida de la lección. Por supuesto, este proceso lleva algún tiempo, así como el proceso de adaptación a las nuevas condiciones y el dolor (si era una pérdida humana). En cualquier caso, si desea seguir adelante, tiene que aprender a no detenerse en lo que se perdió, y encontrar un nuevo propósito y significado nuevo. No importa lo que pasó, no se puede pausa de prensa y la estancia en el momento. Tenemos que seguir adelante.
3. Detener todo el tiempo para reflexionar y para agotarse
Romper los malos actos de los componentes y profundas reflexiones sobre cada pasaje es poco probable que ayudar a encontrar la causa de la falla. Más bien, se una y otra vez para jugar en un escenario triste en mi cabeza que se sumerja en las memorias dolorosas y desagradables pensamientos más profundos. Para deshacerse de esto, es necesario para cambiar a algo más agradable. Esto debe hacerse de inmediato, tan pronto como usted se coge en los pensamientos negativos.
Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo. Estas escenas de fracaso (frase estúpida, respuesta inadecuada, mala acción) es muy tenaz y pegajoso. Son difíciles de eliminar. Y en este caso, es útil sólo lo que realmente te gusta. Ir al cine o para una exposición. Reunirse con los amigos, leer un libro, tomar un paseo por la calle, e incluso mejor - el kilometraje! Probar de todo, "medicamento" hasta que encuentre ella, o de lo contrario el riesgo de convertirse en un burro Eeyore por un tiempo muy largo!
4. Cultivar su autoestima
La autoestima del hombre está en constante fluctuación y depende de su estado de salud en diferentes días. Hoy en día un cumplido y se siente que puede mover montañas. Y la próxima vez que se encontrará un perdedor sólo por el hecho de que alguien que Naham transporte.
Para su autoestima no sufre de estado de ánimo y los aumentos repentinos cambios de tiempo, es necesario traer "sistema inmunológico emocional." La mejor manera de curar la herida autoestima - una compasión por sí mismo, querida. Una vez que tenga un pensamiento en mi cabeza para criticar sus acciones, o para su general, y alejarlos mejor pensar en lo que le diría a su amigo, como para consolarlo, si su lugar era él o que? Puede incluso escribir una carta de apoyo y se enviará a su correo electrónico.
Suena extraño. El proceso es aún más extraña. Pero actúa :) Como se suele decir: "¿Quién me va a alabar como tampoco yo soy yo"
5. Resucitar a su autoestima después de un fallo
La negación - es siempre difícil. Tanto si se trata de la negación de la posición deseada o el trabajo, o la denegación de un ser querido en la reciprocidad. La mayoría de la gente inmediatamente comienzan a participar en la introspección y auto-tortura, en la creencia de que el problema definitivamente reside en ellos. Y si le duele mucho, por lo que son - los perdedores, débiles, frágiles, indignos e incluso enésimo número de maldiciones obscenas en la dirección de su personalidad. Pero, de hecho, la causa de la falla puede estar completamente fuera de ellos, sólo un egocéntricos transmite la información del cerebro humano en esta forma.
La mejor manera de recuperarse del trauma - una lista de sus puntos fuertes. Elógiese y pedir a los demás sobre él. Que se niega de otro petición de incluir sus puntos fuertes o algo por lo que es amado y apreciado?
6. Derrotar la soledad mediante la determinación de las conductas autodestructivas
"Soledad crónica" - es mucho más común de lo que piensa. A pesar del hecho de que este es un estado emocional, que tiene un impacto directo sobre su estado físico hasta que la reducción del período de la vida. El problema con este comportamiento es que una vez sintió una desagradable sensación de rechazo, se Se empieza en un nivel subconsciente para evitar hacer cosas que podrían conducir a una repetición de similares situación. Esto significa que tratan de mantener una distancia en las relaciones con las personas que le rodean y son muy reacios a ir a la convergencia de (si no eliminar por completo de su vida).
Uno de los ejemplos más llamativos de tal comportamiento se puede remontar Lyudmila Prokofyevna de "Romance de la oficina":
... y que se ha ido a mis amigos más cercanos. Desde entonces he deshizo de todos sus amigos. Los tengo eliminados.
Lyudmila Prokofyevna
Como resultado, una persona se encuentra inmerso en la soledad. En torno a ella puede ser un gran número de personas, pero ninguno de ellos sabrá nunca lo que realmente siente y piensa acerca de lo que quiere. Sobre este tema hay uno en Layfhakere un gran video con TED - «Sherry Turkle en red social solos.»
Por otra parte, la gente se acerca poco a poco en este estado, y esto está empezando a apreciarlo. No hay nada malo en ello, que rara vez va a los estudiantes de la escuela nocturna o reunión. Una cosa es que si - un introvertido por naturaleza y la gente, en principio, no mucho y el amor, y otra muy distinta cosa cuando no ir allí porque se siente como si estuviera allí no es interesante y sólo se interferir. Este tipo de comportamiento es inaceptable, y si dejar pasar las cosas, más no hará sino empeorar.
Para volver a sus asientos rápidamente no funcionará porque el proceso de retorno a la sociedad va a ser muy doloroso. primeroQue usted debe hacer tan pronto como su cabeza será pensamientos como "no voy a entrar allí, porque yo estaba allí no es interesante para nadie", enderezarse y cambiar a otra cosa. segunda: usted debe hacer una lista de excusas, que por lo general fueron cubiertos con el fin de no ir a un evento o reunión. tercera: hacer una lista de las personas en una sociedad en la que alguna vez fueron cómodo es. Y la última etapa - la cuarta: Planificar sus reuniones del calendario con estas personas para que tengan al menos uno o dos a la semana al principio. Llene su "agenda social" y otra vez dibujado en la conversación.
De hecho, el mecanismo es el mismo que la superación de los otros complejos, más simples: la incapacidad de decir "no" miedo de hacer preguntas y similares.
7. Deshacerse de culpa excesiva con "relaciones de reparación"
Por lo general, un exagerado sentido de culpa surge cuando las acciones (u omisiones) de una persona lesionada por otra persona, y la víctima no le ha perdonado por eso. A menudo, este sentimiento no se produce porque el segundo no sabe cómo perdonar, por lo que la primera, que es culpable, no se puede pedir perdón adecuadamente en el momento adecuado. Es decir, que hizo una persona enferma y se disculpó una vez al pasar (murmuró en voz baja, "lo siento"). Y se sintió mucho. Por supuesto, técnicamente se puede perdonar después de una disculpa por ejemplo, pero el resentimiento oculto y seguirá siendo lo sentirá. Y este sentimiento no le dará tranquilidad mientras usted está completamente terminado con la situación. Por otra parte, se hará daño a su vida cotidiana, que van desde menudencias tales como la terminación de una visita, por ejemplo, café o restaurante, si el incidente ocurrió allí, y terminando con un desglose completo de la relación, si todo ocurrió a alguien que sabes hombre. De acuerdo en que las relaciones severas con un amigo o una renuncia a cualquier pizza debido a la incapacidad banal para disculparse adecuadamente simplemente tonto.
Y aquí realmente funciona generalmente "mejor tarde que nunca." Si usted está sinceramente lo siento, siempre será perdonado. Y el criterio más importante aquí no es su habilidad y sinceridad verbal. Es falsa, y que ya nunca se puede perdonar. Desde el corazón, pedir perdón y explicar todo - va a la bienvenida de nuevo. Y su culpabilidad se disuelve poco después;)
Todas las situaciones y los problemas anteriores se pueden reducir a siete verdades simples que la mayoría de la gente, por alguna razón, deliberadamente descuidados: tomar sus errores y dejar de nosotros mismos para ellos azotado; de no pensar en lo negativo y lesiones incluso para encontrar un nuevo propósito y significado; dejar de escape en sí; amarse a sí mismos; alabar a sí mismos; perdonarse a sí mismo y ser capaz de pedir disculpas sinceramente a la otra.
Parece ser tan simple y al mismo tiempo terriblemente difícil.