¿Cómo llegar a usted participar si no le gusta los deportes
Motivación / / December 19, 2019
Existe evidencia científica de que el placer del deporte se puede atribuir a los genes. Un estudio reciente publicado en el The Journal of PhysiologySe reveló que es posible deducir la forma de los ratones predispuestos a hacer ejercicio.
Después de cruzar individuos seleccionados estudiar la actividad cerebral de sujetos mostró que un grupo ejercicio ratones es útil y dedica a menudo, mientras que el otro no muestra dicha actividad.
Por supuesto, las personas son muy diferentes de los ratones, y hay muchas razones por qué el ejercicio puede parecer que la ocupación aburrido y odioso. Sin embargo, no es necesario negar el hecho de que la genética juega un papel en esto.
Por lo tanto, si tiene la mala suerte y no te gusta hacer ejercicio, usted será más difícil que obligarme a empezar. Pero la buena noticia es que usted será capaz de hacer ejercicio con regularidad sin él experimenta una pasión ardiente.
Y otra cosa: el odio de ejercicio no puede considerarse que su fracaso personal. Con el tiempo, la cinta fue diseñado originalmente como un instrumento de tortura, no debe culparse a sí mismo si así ella y percibir.
Sí, no se puede hacer nada con sus sentimientos y preferencias, pero se puede asumir la responsabilidad de sus acciones. Por regla general, la pereza que mantiene a la gente de hacer ejercicio, comienza en la mente, no del cuerpo. La gente está buscando explicaciones alternativas para su renuencia a reconocer el problema en su lugar; lástima de sí mismos en lugar de desarrollar un plan para superar la pereza.
Si todavía quiere empezar a hacer, dejar de sentir lástima por ti mismo y llegar a una explicación, sintonizar y seguir el plan.
Elegir el tipo correcto de las actividades para lograr sus objetivos
Muchas personas creen que corrida - una cura para todas las enfermedades y problemas con la figura. "Necesito bajar de peso... maratón de kilometraje creo que!" "Quiero ser más flexible y deshacerse de los problemas de espalda. Participará en la maratón! "" Tengo un sarpullido persiste. Es necesario comprar una cinta de correr ".
Correr es tan popular no sólo porque requiere poca o ninguna inversión, fácil y natural para el hombre, sino también porque, que había sido asociado con el inicio del ejercicio, con la superación de nosotros mismos, "Just do it", "Start, es tan sólo... "
De hecho, correr no es para todo el mundo. La mayoría de las personas que han decidido ir a por los deportes, lo hacen con el fin de perder peso. Ni que decir tiene, que será difícil de ejecutar un hombre completo? Esto lo puede alejar para siempre de este deporte, pero en pequeñas cantidades no da prácticamente no hay resultados.
Esto no quiere decir que no se debe elegir la carrera. Plazo, si realmente te gusta, o si desea bombear resistencia. Si se comienza a realizar para bajar de peso, y el odio a correr, elegir otros ejercicios.
Por ejemplo, los que tienen sobrepeso y llevan estilos de vida sedentarios, puede sustituir a correr a caminar, tomar el tiempo para el entrenamiento de fuerza en el gimnasio o en tren en casa, haciendo ejercicios con el peso de su cuerpo - flexiones, rizo y así sucesivamente.
Encuentra su logro para crear hábitos
Los mejores usuarios de aplicaciones de fuerza para crear un hábito y todos los días utilizan. Una de las maneras buenas de hacer esto - el concepto de activación, la mágica "AHA", después de lo cual una persona comienza a utilizar el producto de forma continua.
Por ejemplo, Facebook activación - es agregar siete amigos durante diez días, y tienen Dropbox - subir el primer archivo. El mismo enfoque se puede aplicar a los ejercicios.
Cuando haya elegido el tipo de actividad, ya sea yoga, correr, entrenamiento con pesas, el boxeo o algo más, obtener un logro que le atrae más. Si elige el entrenamiento con pesas, puede tener la capacidad de hacer más flexiones de una sola vez, o mejor llevar su ejercicio favorito, como el press de banca con mancuernas en sus hombros. Si se quiere desarrollar en la carrera, puede ser los mejores indicadores de la carrera de 10 kilómetros y el mejor tiempo en pista corta de las mujeres.
Si le resulta difícil medir sus logros, tratar de hacer un esfuerzo por evaluar en una escala del uno al diez. Por ejemplo, si usted comenzó paseo más largo, Cuenta el tiempo que usted camina enérgicamente hasta que se sienta cansado acerca de siete en una escala de diez puntos.
El concepto de activación explica por qué muchos cursos en grupo son ineficaces cuando se trata de la asistencia regular. Se pone al corriente en el grupo, es difícil encontrar un personal de activación. Por otra parte, en el grupo que tiene que seguir una tasa prescrita de desarrollo, y no la propia.
Todo lo que desea activar, recuerda, primero tiene que logro conjunto mínimo - añadir algunas flexiones en el enfoque habitual, ganar unos segundos para una sacudida.
A pesar de que los logros serán pequeñas al principio, la activación es de gran importancia, ya que hace que los ejercicios con regularidad. Después de todo, un sentido de logro después de la escuela no son suficientes para hacer frente a sobre una base regular. Primero, ayuda, pero luego se desvanece, especialmente para aquellos que odian el deporte.
No se engañe pensando que una vez que le gustan los deportes y no tiene que forzarse. Eso no puede suceder.
Activar y mejorar
Cuando haya identificado su logro para activar, medir sus características básicas: Aprende flexiones que pueden hacer de una sola vez ahora o la cantidad de tiempo que necesita para ejecutar 10 kilómetros. Eso sí, no trabajar en exceso.
A continuación, encontrar información fiable sobre el programa para el principiante. Programa dibuja entrenadores, mucho mejor que lo que puede hacer usted mismo. Sólo asegúrese de encontrar una formación incluye ejercicios para activar. O mejor aún, primero seleccione un programa para principiantes y, a continuación, encontrará en su logro para la activación.
Después de una semana de clases comparar su rendimiento con la concebido para activar inicial. Seguramente verá una mejora.
Será su pequeña victoria: a estar mejor, y no tomó largos meses - se llevó a cabo sólo una semana! Celebrarlo, y luego continuar mejorando semana tras semana.
Y a medida que se ven obligados a trabajar a sí mismo si no quiere?