Cómo reducir el estrés: 7 trucos simples de gestión del tiempo
Motivación / / December 19, 2019
Lo que a menudo hace que la gente se sienta el estrés? Tiempo. Rara vez nos sentimos que es lo suficientemente - estamos siempre el tiempo y no es suficiente. De hecho, la mayoría de la población del planeta Tierra es suficiente tiempo, muchas personas simplemente no saben cómo usarlo correctamente.
O hacemos perder el tiempo, ni permitir que los que nos rodean que lo haga por nosotros.
Si dominas las técnicas de gestión del tiempo, esto no significa que va a tener tiempo para hacer más y más tareas en menos tiempo. Esto significa que usted aprenderá cómo planificar adecuadamente su trabajo (y única) vez, establecer prioridades, de utilizar todos los recursos disponibles, y luego no se desviarán de su plan.
Aquí hay siete consejos sencillos sobre la gestión del tiempo, que le ayudarán a hacer frente a los casos de manera más eficiente y nerviosa al mismo tiempo mucho menos.
1. Organizar su día
Planificar su día - esto es una tarea importante y principal que se necesita para llevar a cabo sobre una base diaria - ya sea esta noche o mañana por la mañana.
Por supuesto, para predecir y planificar todas las posibles, siempre hay asuntos urgentes, circunstancias imprevistas y fuerza mayor, sino para crear un cierto núcleo del plan sigue en pie.
Planificar no sólo importa el trabajo, sino también la comida (que está planificada para que tenga tiempo para comer normalmente, pero no lo hacen bocadillos de interrupción alimentos fríos) ejercicios y otros ejercicios físicos, incluso si usted tiene tiempo para reunirse con amigos y familiares, y, por supuesto, dejar tiempo para vacaciones.
2. Priorizar
Si usted es un perfeccionista incorregible, que finalmente entiende que no se puede detener todo. Decidir lo que es ahora el más importante y centrar todos sus esfuerzos en estos problemas. Lo mejor es fijarse metas pequeñas corta - que son alcanzables, y no sentirán que hizo poco cuando en realidad tiene suficiente hacerlo.
3. A menudo delegar la autoridad en el caso y
Delegado de la caja y la potencia al máximo, lo más que pueda. No se puede hacer todo solo. Enseñar a los demás, no tengan miedo a veces dependen de otros, no dude en pedir ayuda cuando lo necesite.
4. Hacer las cosas más difíciles en el primer lugar
Entrar en el hábito de comenzar cada día con los casos difíciles, tener tiempo para ocuparse de ellos, mientras que son enérgicos y no tienes tiempo para cansarse. Dejar todas las tareas sencillas para la segunda mitad del día.
A menudo tenemos miedo de empezar a llevar a cabo tareas complejas, por lo que constantemente se deje para el último momento. Pero estamos constantemente pensando en estos problemas y nervioso todo el día. ¿Por qué te atormentas? Mejor sólo para hacer frente a todo esto y el resto del día para sentirse relajado y más productiva.
5. Si es posible, ahorrar tiempo en las reuniones
A menudo, para discutir todos los temas importantes, necesitamos 10-15 minutos. Pero dado que la conversación es muy a menudo acompañada de charla no es el caso, pueden retrasarse considerablemente.
Hay casos en los que tenemos y no hay necesidad de reunirse con alguien en persona - sólo para hablar con él por teléfono o enviar una carta por correo electrónico. Si usted siente que tiene es el caso, entonces no pierda tiempo en la comunicación cara a cara. Así se ahorrará no sólo su tiempo, sino también el momento de su interlocutor.
6. No dejar todo para el último minuto
Ejecutar la tarea bajo la presión de los plazos - es lo peor para su psique, la productividad y en general para su cuerpo.
A hacer su trabajo a toda prisa, y por lo tanto, es casi siempre un mal desempeño y de la condenación a sí mismo a las inevitables alteraciones. Y, por supuesto, mucho más nervioso que si decide hacer el trabajo a tiempo.
Planificar el futuro. Si el problema es complejo y requiere mucho tiempo, dividirlo por unos días, pero por lo que se podía hacer el trabajo y en el tiempo.
7. No ser un perfeccionista
Hacer todo lo posible dentro de un tiempo razonable, y luego ir a otras tareas importantes. Si va a tener tiempo extra, siempre se puede volver a la anterior problema más adelante y hacer los ajustes a los mismos.
Según las estadísticas, para realizar una tarea en un 95% - es un resultado excelente, que buscan no todos.
Por supuesto, se necesita una cierta autodisciplina y práctica para aprender cómo distribuir adecuadamente su tiempo y sus propios esfuerzos. Una vez que aprenda esto, se dará cuenta de cómo su vida se ordena y cuánto menos se ponen nerviosos.