La ley de fuerzas iguales: cómo lograr sus metas y no se siente cansado
Productividad Motivación / / December 19, 2019
Tervuren Tyler (Tyler Tervooren)
Psicólogo, fundador del sitio Riskology.co
Hace unas semanas me encontré la octava maratón. Pero difícilmente se puede llamar expertos más importantes del mundo en la carrera. Nunca me había adherido estrictamente al calendario de entrenamiento, no contratar a un entrenador, no entró en un club de corredores. Y no he corrido muy rápido: mi registro personal - sólo 03:49:00. Pero siempre termino.
La preparación es importante, pero aún más me está ayudando enfoque correcto, que se aplica en otras esferas de la vida.
Yo lo llamo la ley de igual fuerza, y es sorprendentemente simple: no importa cuáles sean las pruebas lanza su vida, se aplica la misma cantidad de esfuerzo.
Según mi teoría del progreso durante un largo período de tiempo puede ser significativo, no puede ser visible, pero lo más importante - que al final se llega al resultado deseado y sentirse mejor.
Este enfoque es importante porque le dará confianza, cuando se va a la prueba a largo plazo: usted será capaz de mantener todo bajo control. Por supuesto, es imposible saber con certeza cuándo va a ser difícil, y cuando - es fácil. Sin embargo, usted será capaz de decidir cómo responder a las subidas y bajadas.
Y aquí es cómo aplicar correctamente la ley de igualdad de esfuerzo en la vida cotidiana. Consideramos que este enfoque en tres situaciones: cuando se necesita para correr un maratón, iniciar un negocio o construir relaciones.
1. Determinar su ritmo "eterno"
Cada corredor de larga distancia sabe lo importante tempo. La idea es simple: cuando se necesita ir a una cierta distancia, es necesario que se adhieran a la velocidad requerida. Si tiene éxito, se llega a la línea de meta en el tiempo.
Si se mueve demasiado rápido, hay un riesgo de quemarse y, o bien no llegar a la meta o no mostrar los mejores resultados. Cada corredor de maratón confirmará: correr a una velocidad más alta que el ajuste de paso, que dará lugar a la tortura.
No importa cómo usted va lentamente, siempre y cuando el tope.
Confucio, el antiguo pensador chino y filósofo
Sé que su ritmo "eterno": una milla en 9 minutos y 45 segundos. A este ritmo, siento que puedo correr como... para siempre, sin importar dónde corro y la cantidad que necesita para funcionar. Para el maratón - una carrera en la que el tiempo es limitado - mi tarifa óptima a 8 minutos y 45 segundos por milla. Si me paro este ritmo, será terminar y voy a estar orgullosos del resultado.
La idea principal de todo lo anterior es el siguiente: para terminar la carrera, es necesario hacer un esfuerzo igual durante mucho tiempo.
La idea de tempo "eterno" se aplica a todos los ámbitos de la vida: saberlo, tomará decisiones correctas y superar una prueba seria.
ritmo de negocios
Imagine que desea abrir un negocio. Para empezar, pregúntese: es una pasión que le gustaría dedicar toda la vida, o de un proyecto que se va a vender en unos años? El tempo será diferente dependiendo del propósito.
Si desea participar en este negocio de toda la vida, tiene que elegir el ritmo que se puede mantener para siempre. No, eso no quiere decir que usted no será capaz de hacer algo más en el futuro. Pero si no determinar de inmediato su ritmo "eterno", que rápidamente pasa a poder y quiere dejar todo.
Si desea vender el proyecto en unos pocos años, hágase dos preguntas.
- ¿Qué debe hacerse en los próximos dos años?
- Qué ritmo es necesario adherirse a terminar todo a tiempo?
Puede que le resulte difícil de obligarme a ir a la meta, pero al menos se sabrá el ritmo adecuado. Por lo tanto, para entender cuando se está moviendo demasiado rápido (existe el riesgo de ser reducido a una pasta), y cuando - es demasiado lento (se corre el riesgo de no llegar a la meta).
Ritmo de las relaciones
Digamos que usted está tratando de construir una relación con un nuevo novio o pareja. Por supuesto, no hay ninguna fecha de finalización relación, que se sabe de antemano. ritmo tanto, es importante que se puede mantener todo el tiempo.
Si se actúa demasiado rápido, puede perder interés en otra persona. Cansado o su pareja, que necesita espacio personal. Si se actúa con demasiada lentitud, decepcionar la falta de progreso o de otra persona puede pensar que son indiferentes a ella.
No importa lo que está trabajando: la preparación para un maratón, desarrollo de negocios, relaciones o cualquier otra cosa. Después de determinar el tempo correcto, se puede obtener lo que desea, en el momento adecuado.
2. Cuando es necesario el tempo desviarse
Conocer su ritmo "eterna", se da cuenta de la cantidad de esfuerzo que necesita para hacer para lograr su objetivo. Por ejemplo, si quiero batir su mejor marca personal en la maratón, tengo que mantener el ritmo equivalente a un mínimo de 8 minutos y 44 segundos por milla, a lo largo de la carrera.
El problema es que en la vida de una gran cantidad de impredecibilidad. Y aquí viene a la ayuda de la ley de igualdad de esfuerzos.
En el maratón, hay complicaciones físicas: Cuesta arriba se ejecuta más lento. O puede aparecer de repente dolor en las articulaciones. También hay complejidad psicológica. Al comienzo de la maratón que está rodeado de personas llenas de energía, se siente la emoción y listo para correr 26 millas a un ritmo de una carrera de velocidad. A finales de difícil para usted y que están rodeados por las mismas personas demacrados. Debido a esto, quiero correr más lento, pero la línea de meta está casi aquí.
corredor novato por lo general no se fija ritmo importancia, a pesar del hecho de que al menos debe tratar de atenerse a ella. Principiante comienza sin darse cuenta preocupado y corre demasiado rápido al principio, él sólo pasa todas las fuerzas que podrían ser útiles a él al final. O comienza a acelerar a una subida difícil, cuando lo lógico sería ir más despacio. Este escenario lleva a un rápido agotamiento y los malos resultados en el final.
Trato de aplicar la misma fuerza durante toda la carrera. En el principio, cuando todos se dispersaron, me contengo, estas fuerzas me necesitan más tarde. Hacia el final, yo uso esta energía, y el resto de los corredores empiezan a reducir la velocidad.
Por último, pero no menos importante, trato de seguir el ritmo a pesar de todo. Si veo ante mí un ascensor, poco a poco y en silencio corriendo por la colina. En el descenso de empezar a correr más rápido, para compensar la diferencia de tiempo.
La ley de igualdad de esfuerzo para los negocios
Creación de una empresa como una montaña rusa. A veces todo va bien. Y al día siguiente - "cómo las cosas mal, quiero dejar todo."
Cuando hay problemas, es lógico que se quiere trabajar duro. Llevar a cabo el tiempo de trabajo más a la fuerza de voluntad de ejercicio. Pero esto es lo que sucede a continuación: o bien se siente agotado y renunciar, o que son tan debilita y necesita una gran cantidad de tiempo para la recarga, usted está de nuevo caer en problemas.
Es un círculo vicioso: se trabaja duro, cuando se necesita para relajarse y reducir la velocidad cuando se necesita un gran avance. Tal comportamiento poco saludable no llevará más cerca de su meta.
Tenemos que hacer lo contrario. Cuando las cosas se ponen difíciles tiempos - las colinas, seguir trabajando con el mismo ritmo. Así que por supuesto no vas a lograr mucho progreso. Pero todavía tiene la fuerza para despegar, cuando todo va a cambiar para mejor - en el descenso.
La ley del esfuerzo igual a la relación
Pensar en cualquier comedia romántica cuando en una relación algo va mal, es el momento para ser más activo y dirigirlos en la dirección correcta.
Sin embargo, cualquier persona con una relación feliz a largo le dirá, la vida real no funciona. Te pasas toda su fuerza, tratando de hacer frente a los problemas, y no podrá volver a sentirse más feliz cuando regresan a su vida normal. Esta es la causa principal de la próxima crisis.
Pero ¿y si en lugar de tener que vaciar sus recursos morales, reducir la velocidad un poco? Trate de acercarse a la solución de los problemas con calma, de manera constante. Cuando todo ha vuelto a la normalidad, utiliza esos poderes para hacer que su relación mejor.
Es extremadamente difícil avanzar en una relación cuando se ataca tiempos difíciles. la confianza perdida, que es fácil de herir los sentimientos de los demás, y que entrará en un modo de protección. El mayor esfuerzo se aplica, peor se pone. Pero si tratas con cuidado para retorno a las relaciones normales, que será capaz de hacer más progresos. Y cuando está feliz y se está moviendo en la dirección correcta, períodos difíciles se vuelven cada vez menos.
3. Cuando la ley es igual a la fuerza no funciona
La ley de igualdad de esfuerzo trae raro, pero hay circunstancias en las que no es necesario el uso.
- riesgo existencial. Cuando esté a punto de colapso, la ley de la igualdad de los esfuerzos no ayudará. Esto puede ser una gran crisis en su empresa. O el marido / esposa / socio de negocios envía a la puerta ahora mismo. Contrólate y luchar - y se ocupará de las consecuencias más tarde.
- quemaduras graves. Si usted ya es una fuerza gastada y listo para dejar todo, tomar un descanso. No, no se pegará al ritmo, pero por lo menos llegar a la línea de meta. Los intentos para hacer frente a un fuerte agotamiento por lo general no funcionan.
- Finales a la vista. En la ley de igualdad de esfuerzo debe ser olvidado de inmediato tan pronto como surgió ante la final. Cuando vea la línea de meta, que no es necesario para almacenar energía para su uso posterior. Dejar que la adrenalina a través de domchat aún más rápido. Sí, después de la llegada, se colapsará en el agotamiento, pero qué diferencia?
Si está altamente persona, la primera ley de la igualdad de esfuerzo motivado se encuentra algo antinatural e incluso erróneos. Pero si intenta seguir con ella al menos durante un tiempo, se verá que funciona bien en muchas áreas diferentes de la vida.
Funciona porque se pone el mismo esfuerzo, pero sabe cómo combinarlos con las circunstancias incontrolables. No se precipiten a la lucha innecesariamente. A mantenerse feliz y motivado durante todo el proceso. Y cuando estás feliz y motivado, que tienen más probabilidades de tener éxito y alcanzar sus objetivos.