De búhos en una alondra: cómo el entrenamiento de la mañana cambiar vidas

Los búhos se sitúan en el último minuto hacia atrás para volver a tiempo para el trabajo, e ir a la tarde sombría. Por la noche, más plena potencia, pero la cabeza no funciona más. Sabemos una forma sencilla de solucionar este desafortunado malentendido.

búhos raras logran crear un calendario que se han combinado con el hábito de quedarse hasta tarde y levantarse para la cena. Otros siguen a odiar la mañana y por la noche para gastar en ocupaciones improductivas como meter en las redes sociales.

Mundo, de todos modos, que está diseñado para alondra. Y búhos sólo pueden sufrir. Si se hace nada.

Cambio del sueño y la vida en general, se pueden utilizar los entrenamientos por la mañana. Al menos tres mejoras que usted notará casi inmediatamente.

Buen humor en la mañana

Bien temprano, no será fácil en un santiamén. Usted puede entrenar con los ojos cerrados: no se requieren animado mente y el espíritu de lucha en la habitación. Al mismo tiempo, el deporte en sí vigoriza y mejora el estado de ánimo gracias al desarrollo de toda una serie de hormonas. Y el búho, además de una sensación de logro, hay un bono adicional - el orgullo de la hazaña mañana.

horario de sueño constante

tienen que soportar incluso antes. Pero que da miedo es sólo el principio. La actividad física permite que su cuerpo se cansa de la tarde de la misma manera como la mente. Con esta fácil de sueño - no tienen que tirar y girar en la cama a media noche, y luego ajustar el teléfono y estar horrorizado por el poco tiempo que queda antes de que el reloj de alarma.

Ir a la cama temprano cada día será más fácil. Y después de un tiempo, incluso por la mañana temprano, usted comenzará a dormir lo suficiente.

Una formación eficaz y divertido desayuno

Incluso si la fuerza hallazgos búho después del trabajo para ir al gimnasio, el ejercicio se convierte en un fin agonizante espera de clases y el comienzo de la cena. En esta voluntad ha terminado, y la mesa es difícil decir a ti mismo "parada" en el momento.

Por la mañana, esto es diferente. Desde que me levanté tan temprano, luego se quedó fuera en el pleno. Después de todo, a sacrificar un dulce sueño! Y después de la formación de un apetito saludable irá y desayuno en la materia - energía para el día.

Sonidos increíblemente? Pero funciona.

experiencia personal

Durante años he justificado los malos espíritus y atonía que tengo una lechuza. Incluso sabiendo que es incompatible con la universidad y el trabajo. Entonces ni siquiera podía soñar con un horario de trabajo libre y planeado para ser viejo para ser enfadado con el mundo injusto.

En cierta poros lo hice para estar despierto hasta tarde y levantarse temprano. Me prescindido de este deporte. Sin embargo, las reservas del cuerpo no duró mucho tiempo.

En 25 años, me di cuenta que quería sentir a los 20, no 30. La primera cosa que hice - comprado un miembro de la gimnasia. Caminar regularmente no funcionó. Un par de veces que incluso pagado por un mes de entrenamiento y luego no apareció ni una sola vez en el pasillo.

El sueño era aún peor. Búhos, usted me entiende: incluso después de una noche de insomnio que estaba listo para sentarse de nuevo en el ordenador hasta altas horas de la noche. Una vez que el cerebro no está preparado para trabajar sin dormir. El resultado - una noche de clics del ratón inútiles.

Por el momento me di cuenta de que la carrera - es la mía. Pero se obligue a salir a correr por la noche éxito en la fuerza de un par de veces a la semana, el día crece a una silla y difícil de moverse. Así que decidí: si no hay nada que perder (día nublado de poco valor), mejor me levanto temprano y correr de sus 5 kilómetros, y luego - pase lo que pase.

Y de repente funcionó! Después de correr hay fuerzas en el trabajo. Y lo más importante, se ha vuelto más fácil caer dormido, incluso en la tarde. A pesar del horario libre, me levanto a las seis de la mañana. Ejecute regularmente turnos, y el espíritu de trabajo dura más tiempo.

Conozco a personas que llegan a vivir los gráficos búho. Pero este tipo de unidades. Si no puede llegar a un modo de vida óptima durante la noche, se debe cambiar con un entrenamiento de la mañana. Volver a lo que es, siempre se puede. Pero, ¿sabía un montón de alondras insatisfechos?