¿Por qué no podemos empezar a comer bien y cómo luchar contra ella

Leo Babauta comparte sus experiencias rechazo de la comida sabrosa muy útil, pero no. Pesaba 31 kg más la ventaja de su peso y era dependiente de dzhankfuda. Leo tomó años para tratar de entender donde crecen las piernas, dependiendo de los alimentos y por qué es tan difícil renunciar a ella. Y gracias a su artículo que tengan la oportunidad de pasar mucho menos tiempo.

Dejar de comida chatarra tan duro como para dejar de fumar, porque no es sólo nuestra preferencia por el sabor. Para aquellos que gustan sabroso y suficiente para comer, la comida es casi todo el universo. Comemos cuando estamos aburridos. Comemos cuando estamos tristes. Comemos para recompensarse por algo. Hemos aprovechado el sufrimiento del amor helado de chocolate - las razones pueden ser un millón, y la salvación - uno... y huele tan bien!

Resulta que, como si tratamos de empezar a comer bien, en pocos días, todavía hay un fallo. Debido a que una gran cantidad de broches de presión, y para deshacerse de ellos, tenemos que pensar en ellos en lugar de algo más útil.

Leo cree que somos tan difícil de romper el hábito de la abundancia y sabrosa para comer porque nos sustituye a una enorme cantidad de necesidades. Y renunciar a este derecho significa que simplemente no saben cómo reaccionar y qué hacer si se ejecuta uno de los factores desencadenantes.

razones

• Comemos cuando experimentan estrés. Y si abandonamos esto, entonces ¿cómo vamos a hacer frente a situaciones de estrés? Tenemos que encontrar nuevas opciones más saludables.
• Comemos cuando estamos tristes y estamos en una depresión. ¿Cómo se puede aprender a lidiar con estas emociones más sanas manera desagradables?
• Nos permitimos algo sabroso como recompensa. Lo animamos a ti mismo, si usted cancela este pan de dulce?
• Comemos con el fin de mantener la comunicación. Esta es nuestra reunión de amigos en los cafés y restaurantes, y cerca de las cenas familiares incluso aterrador para recordar. De lo que podemos sustituir esta opción para comunicarse con amigos y cómo explicarle a mi madre de que éste tiene un pastel extra?!
• Comemos cuando nos perdemos. ¿Qué más puede ocuparse, además de comer rosquillas?
• Comemos cuando estamos enojados. Esta emoción está cerca del estrés, de manera que se pegue con algo sabroso - el caso habitual.
• Comemos por placer, premiando a sí mismo ya sus papilas gustativas una variedad de sabores.
• Comemos... por el bien del amor. Como un niño, nuestras madres nos podrían disfrutar con algo sabroso, por lo que expresa su amor. Nuestro favorito despojo de una cena romántica. Sabemos que el amor puede ser sabrosa y nos gusta. Lo que se puede reemplazar con una expresión?

Lo que puede ser reemplazado?

Que todos necesitamos amor como recompensa, el placer y la recompensa. Pero, ¿qué vamos a conseguir todas las situaciones anteriores, si se quita la comida? El hábito de apoderarse de toda firmemente arraigada, y si no lo encuentra adecuado, pero un sustituto saludable para bajar de peso no será fácil.

Cada uno debe encontrar su propio método, que realmente ayuda a hacer frente a las emociones difíciles y, al mismo tiempo sustituye al deseo de apoderarse de todo esto algo sabroso y no muy útiles. Leo ofreció sus opciones y que puede ayudar a que usted incluso comience.

Ejercicios. Una gran manera de lidiar con la ira, el aburrimiento y el estrés. Ocurre algo? Duro día de trabajo? círculo enfermera en la zona o ir al gimnasio - no sólo las mangas de todas las emociones desagradables, sino también limpiar la cabeza y llevar a sí mismo en perfecto estado. Se mira, y después del período de presentación de informes o la fecha del proyecto, no sólo se pierde peso, pero también bloquea la prensa comenzó a pío;)

La meditación. Lástima que ayuda a lidiar con el estrés y la ira, y aprender a controlar sus emociones.

Té. Delicioso té puede ser la recompensa y el placer, y una forma de comunicación con la gente, y la ausencia de tensión (especialmente manzanilla o menta dulce).

Personas. Aprender cómo conseguir comunicarse con la familia y gente que le gustan. Si alguien está dispuesto a escuchar a usted, entonces la comunicación será más y deshacerse del estrés.

Limpieza. Mejor y más rápido, me quitaron cuando está enojado. En este estado, todo va mucho más rápido y pone en duda tales como "No deje la olla, y de repente venir muy bien (nada de lo que él tiene dos años de valor, y todavía no puede venir muy bien) "no es una traza restos. Como resultado de ello, y el apartamento limpiado y deshacerse de las emociones negativas.

Privacidad. En lugar de correr a la tienda para otra tarta, mejor que se siente en un lugar tranquilo y apartado lugar y analizar por qué se siente estas emociones, y no otros? ¿Por qué es su reacción? E incluso la soledad puede ser una recompensa en ese caso usted está casi todo el tiempo con una familia grande y ruidoso. Familia y niños - que es grande, pero todos necesitan a veces estar solo contigo mismo.

Bueno, después de que el caso sólo para ti. Debido a que sólo se puede encontrar el sustituto adecuado para una deliciosa pizza o un delicioso pedazo de pastel, que realmente va a trabajar.