Nos estamos preparando para el Año Nuevo: cómo evitar comer en exceso durante la fiesta de vacaciones

ensaladas sin fin con la mayonesa y la crema agria, la carne en grandes cantidades y, por supuesto, una gran cantidad de hornear. En el estándar para nuestra gama de la mesa de Año Nuevo, incluso si sólo probar todos los platos un poco, se levanta de la mesa es de por sí difícil. Por lo tanto, es necesario preparar por adelantado. Esto no quiere estirar el estómago, y el hierro como entrenador voluntad y determinada expresión en su cara;)

Costumbre fiestas de Navidad y Año Nuevo sólidos tiene sus raíces muy atrás en el tiempo. Nuestros bisabuelos ayunaron antes de la gran fiesta, respectivamente, ya en las vacaciones que ellos mismos hicieron sus reservas.

Durante el champán déficit normal, dulces y otros platos dignos de un ciudadano soviético ordinaria podían permitirse sólo en la víspera de Año Nuevo. Pero vivimos en un momento en que cualquier producto puede estar en nuestra mesa en nuestra petición. Un hábito de relleno de sus vientres en las fiestas de Navidad y se quedó.

Reducir el número de comidas

Cuando usted es el dueño de la fiesta, que es bastante fácil de hacer. Es mucho más difícil cuando vino a visitar a sus familiares. En este caso, sólo tiene que mantenerse en las manos y pretender que ya se ha tratado. Si se está preparando para la llegada de los familiares, y que se han hecho a la mesa había un montón de cosas, recurrir a un truco simple - un plato se divide en varias etapas. Entonces usted será capaz de crear la apariencia de un montón y no lo hacen comer en exceso.

30 minutos antes de la fiesta, beber un vaso de agua

Cuando llegó a la visita, pedir a los propietarios de un vaso de agua - esto reducirá la sensación de hambre. Y recordar esa sensación de plenitud se produce dentro de los 20 minutos después de una comida.

Llevar un alimento útil y saludable con una

Prefiero comer ensaladas sin mayonesa. Si la receta pide, trato de cocinar yo. Sin embargo, nuestros parientes en esto con nosotros en la solidaridad. Pero les encanta cuando nosotros también estamos contribuyendo a la mesa de Año Nuevo. Por lo tanto, ya sea que traemos con nosotros algo de nuestra dieta o que venir temprano y ayudar a preparar los platos más útiles e interesantes.

Practicar el "reflexivo" alimentos

Esto no es sólo Martillo del estómago en sí. Trate de comer lentamente con el fin de sentir todos los sabores. En este caso, tendrá menos tiempo y será capaz de sentir saciedad.

Alabar la comida durante la fiesta

Por lo que son, en primer lugar, comer menos debido a que su boca está ocupado masticar excepto otra cosa importante - el canto odas de alabanza al chef. Y en segundo lugar, va a ganar el favor de la persona que está listo. Aquí, la regla estándar "cuando como, soy sordo y mudo" es mejor no seguir.

Después de la tabla de vacaciones, beber una taza de café espresso

Incluso si usted no es un fan de café, una taza de espresso no debe darse por vencido después de un buen almuerzo. El café contiene ácido clorogénicoQue favorecen la digestión, inhibe la liberación de glucosa en la sangre y reduce la producción de grasa. Si, sin embargo, por alguna razón usted no bebe café, se puede reemplazar con una taza de té verde, que también se conoce por sus propiedades para mejorar el metabolismo.

Siga la regla de tres bocados

Cualesquiera que sean las delicias de Navidad, trate de poner en el plato sólo un poco. Después de tres bocados (cucharas, piezas, etc.), la sensibilidad de nuestros receptores embota los alimentos y que no se sentía el sabor del plato divina. Por lo tanto se aplica a sí mismo ensalada favorita cuesta arriba no vale la pena. Desde las primeras cucharas se obtiene el placer, y el resto habrá absorbido como "hay".

Limitar el consumo de alcohol

El alcohol en grandes cantidades no sólo es malo para nuestras capacidades cognitivas, pero también tiene una serie de propiedades negativas que impiden la pérdida de peso. Por un lado, aumenta el apetito, y por el otro - reduce la capacidad del cuerpo para quemar grasa.

Pedir comida para llevar el postre

Esa es su familia almuerzo o cena terminó y ya está sentado con un sentido de realización y plenitud en el abdomen. Cree que ha cumplido con su deber filial y puede conseguir de manera segura levantó de la mesa. Pero allí estaba! Lo más probable zafarse de "un té con un pastel?!" Por lo general prácticamente cero. Y si no tratar de volver "pero yo soy el mismo ayer y tres noches tortas para Napoleón estaba rodando y hornear!". Naturalmente, los argumentos en contra son difíciles de encontrar.

Una gran opción - la demanda de un dulce con ella. Y si también se añade algo como, "vamos a más, jacté (las) amigos que mi madre prepara la mayor parte delicioso "Napoleón" en el mundo, y se comprometió a tratarlos "merecen lágrimas de emoción y una pieza adicional de la torta de cargar. Negarse realmente incómodo, y pidiendo el postre con una amante y la alabanza, no ofender a nadie. Al final, ella podría realmente estar en la cocina hasta las tres de la mañana, y que se retiren todos los mismos amigos a tomar el té.

Poner la mesa en el estilo italiano

Los italianos no ponen sobre la mesa todos los platos a la vez. Los traen a su vez. En primer lugar, aperitivos y ensaladas, entonces algo más denso (pegar), a continuación, la carne, el postre.

En este caso, los huéspedes tienen la oportunidad de pedir siempre más si realmente gustó el plato, o bien dejan de ir. Por lo general, una exposición sobre la mesa todos los platos a la vez, como se dijo que espera que todo se va a consumir. Algunos huéspedes simplemente incómodas para denegar, incluso si no les gustaba. Ellos seguirán teniendo, a fin de no ofender al anfitrión.

Mantener un estilo de vida activo

No quedar al frente del programa de televisión de Navidad sin fin. En la víspera del Año Nuevo mostrar como películas y programas de entretenimiento que se puede pasar todas las vacaciones sin tener que levantarse delante de un televisor. Y cuando se combina esto con las fiestas constantes y comer en frente de este mismo televisor (ver la televisión persona come un 40% más), a continuación, se garantizan los kilos de más.

Vacaciones - esto no es una razón para retrasar su entrenamiento (clubes deportivos muchos fines de semana hasta el 1 de enero). Ir a visitar amigos, caminar juntos en la ciudad de Año Nuevo, el patinaje y trineo, el tiempo lo permite. Y si no, en cualquier ciudad hay una pista de hielo cubierta, operando 11 meses al año, o patinaje sobre ruedas y karting en grandes centros comerciales.

el día de Año Nuevo - una gran excusa para ver a mis amigos, parientes de visita, una buena comida y una buena conducta en general. Mantenerse en sus manos y, por si acaso, recordar que un pedazo de pastel de costes de unos cuatro km de carrera a un ritmo promedio de 5,5 minutos por km;)