INFOGRAFÍA: El contenido de azúcar en la fruta

Frutas y bayas son considerados un alimento súper sana y saludable. Pero olvidamos que, además de fibra y vitaminas, algunos de los cuales pueden contener grandes cantidades de azúcar. Así que si usted está sentado en una dieta, este azúcar no es muy práctico.

© foto

Y sabes la cantidad de azúcar contenida en su fruta favorita?

Puede hacernos fruta grasa?

La American Heart Association recomienda no más de 26 gramos de azúcar al día para las mujeres y 36 g - para un hombre. se recomienda tanto para mujeres como para hombres de 19 a 30 años de comer 2 tazas de fruta al día. Y dependiendo de qué tipo de fruta que prefieren tener, depende de su nivel de azúcar restante. Por ejemplo, los plátanos 2 tazas ya contienen 36 gramos de azúcar.

Es decir, si usted no sabe qué frutos específicos contienen una gran cantidad de azúcar, puede obtener las calorías y azúcar extra. Y esto, a su vez, puede conducir a problemas con los dientes, aumento de peso y aumento de los niveles de triglicéridos (y aumentar el nivel de colesterol en la sangre y problemas del corazón).

Además, algunos estudios han demostrado que la fructosa se encuentra en las frutas, glucosa y perjudicial conduce a la acumulación de exceso de peso en la zona abdominal, el metabolismo de la desaceleración y aumento general de peso.

Por supuesto, aún quedan opción útil de frutas, justo antes de ir en una dieta, es necesario saber que algunos de ellos pueden contener una gran cantidad de azúcar y tomar esto en cuenta a la hora de elaborar su menú.