salud de los ojos no sólo depende de la iluminación correcta, la distancia hasta el libro o la pantalla, sino también en nuestra comida.
cuerpo increíble ...
Debido a su ojo de sintonía superfino es uno de los más sorprendentes órganos del cuerpo. Todos los músculos de los ojos están en constante movimiento, para llevar a cabo simultáneamente tres funciones que se requieren para ver:
- En el campo de visión.
- La expansión y contracción de la pupila de acuerdo con condiciones de iluminación (la abertura).
- El cambio de curvatura de la lente del ojo de acuerdo con la distancia al objeto visible preservación de enfoque.
Además, el ojo está constantemente enviando información al cerebro a través del nervio óptico. Se estima que en el estado de vigilia aproximadamente un millón de células nerviosas que forma la retina, en la segunda información de envío al cerebro en un volumen equivalente a 100 megabytes.
... lo que se necesita tan poco
Para llevar a cabo todas estas funciones del ojo necesita sólo una pequeña cantidad de oxígeno, y varios elementos se encuentran en los alimentos:
- La vitamina A. Se requiere para la formación de la rodopsina, fotosensible pigmento presente en las células de la malla del ojo, así como para humidificar la conjuntiva (la membrana mucosa del ojo) y mantenerla en buen condiciones.
- carotenoides - es tintes naturales contenidos en los alimentos de origen vegetal. Actúan como antioxidantes y ayudar a prevenir la degeneración de las manchas amarillas retina.
- Las vitaminas C y E - es antioxidantes contenidos exclusivamente en frutas, verduras, frutos secos y brotes de granos. Su deficiencia conduce a cataratas y pérdida de la visión.
productos a base de hierbas, especialmente aquellos que se describen en este artículo, proporcionan el ojo con nutrientes esenciales.
conjuntivitis
La conjuntivitis puede ser causada por diferentes causas, tales como infecciones causadas por bacterias o daño de humo.
Una dieta con la deficiencia de vitaminas A y cables B a sequedad de la conjuntiva, y agrava provoca conjuntivitis.
Aumentar |
albaricoque |
vitamina A |
vitaminas del complejo B |
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La degeneración de las manchas amarillas retina
Esta es una de las principales causas de ceguera en personas mayores de 65 años. mancha amarilla tiene una anchura de sólo dos milímetros y es el área más sensible de la retina del ojo, de la que la mayor parte de todo depende de la agudeza visual.
Las razones por las que el daño macular gatillo:
- la exposición prolongada a la luz intensa;
- los radicales libres producidos por el cuerpo, así como entrar en el cuerpo de humo de tabaco y otros contaminantes;
- La falta de antioxidantes que pueden neutralizar los radicales libres.
El más eficaz para prevenir la degeneración macular sustancia - que los carotenoides, especialmente luteína y zeaxantina contenida en la espinaca y la col. Contenida en las zanahorias betacaroteno no es tan eficaz.
Aumentar |
espinacas |
repollo |
naranjas |
zinc |
antioxidantes |
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Disminución de la agudeza visual
Disminución de la agudeza visual puede tener muchas causas: cataratas, lesión cerebral o un tumor. Pero la causa más común - la retina del ojo disfunción, cuya causa puede ser una diabetes y la arteriosclerosis.
La deficiencia de antioxidantes debido a la falta en la dieta de frutas, verduras, frutos secos y semillas oleosas puede causar daño a la retina del ojo y visión borrosa.
Aumentar |
zanahorias |
espinacas |
albaricoque |
calabaza |
gran arándano |
zarzamora |
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glaucoma
El glaucoma se produce debido a un aumento en la presión intraocular. Esto conduce a la atrofia de la retina y el nervio óptico, que está cargada con graves consecuencias para la vista.
Aunque el glaucoma de ángulo cerrado, la forma más común de la enfermedad se produce debido a anatómica la tensión del ojo, el tipo de dieta también puede afectar la presión intraocular, la mejora o deterioro durante glaucoma.
Aumentar | Reducir o eliminar |
vitamina B1 | Los ácidos grasos trans |
vitamina A | proteína |
naranjas | café |
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catarata
Cataratas - una opacidad del cristalino transparente del ojo. Hace algunos años se pensó que es una consecuencia inevitable del envejecimiento, y las cataratas no se puede prevenir.
Existe una fuerte relación entre la dieta y la formación de cataratas. El uso excesivo de productos que contienen provitamina A y antioxidantes - vitaminas C y E pueden prevenir la formación de cataratas en la edad madura. Estamos hablando de verduras, frutas, semillas.
Pero la diabetes, que toman ciertos medicamentos y la exposición a los rayos X y ultravioleta contribuyen a la formación de cataratas.
Aumentar | Reducir o eliminar |
calabaza | productos lácteos |
antioxidantes | grasas |
vitamina C | mantequilla |
vitamina E | sal |
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ceguera nocturna
La ceguera nocturna - es un fuerte deterioro de la visión en condiciones de poca luz o completa incapacidad para ver en la oscuridad. Es uno de los primeros síntomas de la deficiencia de vitamina A.
Aumentar |
zanahorias |
albaricoque |
mango |
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Basado en el libro "alimentos naturales».