El calcio en los alimentos: los alimentos que le ayudan a bajar de peso
Salud Comida / / December 19, 2019
Los estudios demuestran que las personas en cuyo cuerpo de calcio suficiente, es menos probable que sufren de exceso de grasa. También son más fáciles de controlar su apetito. Una dieta rica en calcio, disminuye la presión arterial, el colesterol malo y el azúcar. En este artículo, le mostraremos qué productos es deseable tener a fin de perder peso y sentirse bien. Así, el calcio en los alimentos:
almendras
30 g (aproximadamente 22 Die) - 170 calorías y 8% del calcio diario.
semillas de sésamo
30 g - 160 calorías y 28% del calcio diario.
Tahini (pasta de semillas de sésamo tierra)
2 cucharadas - 160 calorías y 12% de calcio al día.
brócoli
1 taza - 55 calorías y 6% de calcio al día.
espinacas
2 tazas - 14 calorías y 6% de calcio al día.
La col Bok Choy
1 taza - 20 calorías y 16% del calcio diario.
Kale (un tipo de col)
1 taza - 36 calorías y 9% del calcio diario.
El berro (Brunei berro)
1 taza - 4 calorías y 4% de calcio al día.
queso crema
30 g de queso desnatado - 29 calorías y el 10% del calcio diario.
queso romano
30 g - 108 calorías y 30% de calcio al día.
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