7 reglas simples que añaden 10 años de vida

Para ser honesto, me he comprado en zaglovok. ¿Quién no querría saber otro secreto para una larga vida útil, respaldado por estudios científicos de factores y científicos canadienses. Después de leer el texto, me di cuenta de que estas medidas milagrosos son conocidos por todos, pero por alguna razón, siguen sólo unos pocos. Por lo tanto, creo que es sólo un recordatorio de que la vida larga y saludable en nuestras narices, y que siguen haciendo caso omiso tercamente ella.

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Investigaciones llevadas a cabo el cardiólogo Dr. Clyde Yancy, e hizo sus resultados en la ceremonia de apertura del Congreso de problema cardiovascular en Vancouver. En su opinión la gente siguientes 7 pasos simples pueden vivir 90-100 años sin ningún tipo de problemas de salud.

El estudio se basa en datos estadísticos sobre la población de Canadá (la salud, la esperanza de vida, etc.). A medida que nuestro nivel de vida es mucho menor, por lo que más necesitamos para controlar con más cuidado su salud. Sobre todo porque las reglas no requieren ningún coste adicional.

1. sea ​​proactivo

¿Sabías que un estilo de vida sedentario que roba al menos 4 años de vida? Además, estas personas aumentan su riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular por la mitad. Si se queda físicamente activo, su mente también será un vivo (el ejercicio físico no son menos importantes que las palabras cruzadas). Esto no quiere decir que todo el mundo debe a la vez levantarse y correr para un miembro de la gimnasia (que todavía sería una buena idea). No consiga pegado en su lugar, incluso si una gran cantidad de trabajo y todas las luces a su alrededor. El trabajo no es el significado de su vida. Sobre todo porque una vez que se descontrolan y baja por algún tiempo, nadie lo estará esperando para su recuperación. Usted simplemente se sustituye con un miembro más nuevo. No se olvide de sí mismo, caminar mucho, caminar, correr, andar en bicicleta, hacer senderismo.

Tengo un maravilloso ejemplo de un grupo de pensionistas "Salud", que vienen todos los días para estirar los huesos bajo la dirección de un entrenador dedicado para ellos. Y hay un ejemplo de un grupo de jubilados que pasan en las colas en las horas de la clínica. Resulta que hay clubes, que ir a una clínica para comunicarse entre sí y se quejan de que los médicos de la vida. ¿Usted cree que cualquiera de estos grupos con el tiempo será más saludable?

2. Vigilar y controlar el colesterol

cables altos de colesterol a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular. Ahora la gran pregunta es - sabe que su nivel de colesterol? Cuando lo haga la última vez fue en el médico (dentista no cuenta) y los análisis de sangre?

Gracias a Dios tenemos los productos que entran en la categoría de una dieta saludable, se pueden encontrar fácilmente en las abuelas mercado precios muy cuerdo. Para ello, no necesariamente para ir a la cara boutique con productos orgánicos. Sólo la abuela, también, se debe comprobar (sobre todo cuando se trata de carne y productos lácteos). Una vez más, se ha demostrado que una dieta saludable puede ser muy sabroso. Menos fritos y grasas, más verduras, frutas, granos enteros y frijoles!

4. Esté pendiente de la presión arterial

La presión arterial alta es a menudo llamado el "asesino silencioso" - que a menudo no da ningún síntoma, pero los resultados de actitud descuidada a la salud puede ser bastante desastroso. Conocer su presión y la consulta con su médico le permitirá ajustar en la dirección correcta.

5. Trate de mantener un peso saludable

La obesidad es otra causa común de enfermedad cardiovascular (y no sólo!). Determinar la cantidad de peso es normal para usted, usted puede utilizar las tablas, que definen la relación entre la altura y el peso (además de que es necesario tener en cuenta la masa ósea, porcentaje de grasa corporal en su cuerpo, etc.). Estos sistemas son múltiples y se puede elegir por sí mismos exactamente el que más le convenga. En general, un peso saludable es aquella en la que usted se sienta bien, tanto física como psicológicamente.

6. Controlar sus niveles de azúcar en la sangre

La diabetes aumenta el riesgo de presión arterial alta, aterosclerosis, enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular. En los otros no menos "agradable" factores de riesgo, que se suma la diabetes, no vamos a recordar. No olvidar el segundo tipo de diabetes (adquirida).

7. Dejar de fumar

El hecho de que fumar es perjudicial para la salud, todo el mundo sabe. En todos los paquetes en enormes letras escritas que el fumar puede causar cáncer de pulmón, pero todavía no renunciar a él. Más de 37.000 canadienses mueren prematuramente cada año por fumar. En Rusia cada año por fumar mata a cerca de 332.000 personas en Ucrania - 37 000. No puedo decir que los datos de Rusia y Ucrania se corresponden con la realidad, pero creo que los números reales pueden ser aún mayores. Añadir a esta figura de un par de miles de muertes por tabaquismo pasivo y la imagen se vuelve aún menos optimista. No sé qué terribles - matarse lentamente, sabiendo muy bien, o entender que después de una se puede recoger unas cuantas personas que compartieron con usted su "hobby", la inhalación del cigarrillo fumar.

Sí, algunos de nuestra ciudad en el nivel de contaminación es muy por delante de Canadá, pero nuestra gente son de alguna manera más ignoran las reglas estándar de una vida sana y feliz. Si el deseo de autodestrucción en la sangre, entonces estos 7 puntos que hay que añadir el 8º - obligatoria voluntad formación para la vida y el pensamiento positivo. En este caso, los EE.UU. «mantener la sonrisa» sonidos ya no es tan ridícula y adquiere un significado ligeramente diferente.