7 alimentos que ayuda a reponer las reservas de energía del cuerpo
Salud Comida / / December 19, 2019
Cuando te apasiona algo, tiempo para los placeres terrenales simples se dejan. Sin embargo, nuestro cuerpo sólo puede comer una única entusiasmo. Con el fin de trabajar de manera eficiente y no se queman, se necesita energía, que se extrae de los productos que tenemos tiempo (o no?) Para interceptar durante una jornada de trabajo.
Y la opción "que atraviesa mostochek, agarró la hoja de arce. Ran través grebelku, agarró una gota de agua "aquí no pasará! De lo contrario, se corre el riesgo de no llegar a la meta en un estado normal de la capacidad legal.
Consejos sobre nutrición de los expertos en su campo - Dr. Mehmet Oz y el Dr. Andrew Weil, le ayudará a mantener el nivel de energía del cuerpo en el nivel adecuado.
salmón
Salmón - no sólo es delicioso, sino también muy útil. Es rico en ácidos grasos omega-3 y es un buen mantenimiento preventivo de problemas cardíacos. El salmón también contiene grandes cantidades de proteínas, que a su vez aumenta el estado de alerta y el rendimiento. Además, tiene un efecto positivo en el cerebro como un todo.
almendras
Las almendras son ricas en fibra, proteínas y grasas saludables, lo que ayuda a reponer las reservas de energía del cuerpo de energía. Por lo tanto, en cierto sentido, esta tuerca es una patada grande, después de lo cual es posible que no volar, pero puede correr. También contiene las almendras grandes cantidades de vitamina E, que nutre nuestra piel y reduce el daño causado por el sol a un mínimo.
Estudios recientes han demostrado que las almendras reduce el riesgo de enfermedades del corazón, ayuda a combatir el cáncer de mama y de pulmón y previene abrupta cambios en los niveles de azúcar e insulina en sangre.
té verde
una gran cantidad de antioxidantes que se encuentran en el té verde y catequinasEso ayuda a mantener el corazón en buen estado y el estado de ánimo Elevate. De manera que una taza de té verde, elaborada en el momento adecuado, puede ayudar a terminar el día en un suministro de buen humor y la energía de una noche fructífera.
aguacate
El aguacate contiene grasas saludables y una buena fuente de potasio para el cuerpo. Además, uno de sus miembros ácido oleicoLo que reduce la cantidad de colesterol en la sangre. Fibra y grasas encuentran en los aguacates, mantener un nivel constante de insulina en la sangre, lo que nos ayuda a concentrarse.
Y el aguacate estimula el crecimiento del cabello, y tiene efectos beneficiosos sobre la piel.
verduras
La coliflor, la col, las coles de Bruselas y el brócoli contienen una gran cantidad de nutrientes, entre los cuales hay indol y isotiocianatosQue protegen nuestro cuerpo de un gran número de enfermedades crónicas y cáncer.
Fibra contenida en estas verduras en grandes cantidades, soportes de azúcar en sangre y de insulina a un nivel constante, impidiendo de este modo la productividad disminuye.
chocolate oscuro
flavonoidesContenida en el chocolate negro ayuda a mantener los vasos sanguíneos saludables y la inflamación de inhibición y grasas no tienen ningún efecto sobre los niveles de colesterol.
El uso de oscuridad degrada de chocolate cortisol (una hormona del estrés) en el cuerpo y aumenta el flujo de sangre al cerebro, mejora la función cognitiva, si el contenido de cacao en el chocolate es de 70%.
bayas
Malinka, moras y arándanos son, literalmente, antioxidantes y fitonutrientes napakovany, incluyendo antocianinas - sustancias que reducen la presión arterial. gran contenido de fibra mantiene un nivel constante de azúcar en la sangre y por lo tanto nos ayuda a estar más centrado.
Desde mi propia experiencia es que todos estos productos son muy sabrosos, y la mayoría de ellos no requieren ningún tratamiento. Tienes que Tinker solamente con salmón y col, aunque sé que las personas que prefieren comerlo crudo.