Lo que quiera escuchar 25 pistas para entrenamiento deportivo
Deporte Y Fitness Música / / December 19, 2019
25 pistas para la formación
Hemos estudiado los deportes populares compilación de los servicios strimingovyh a elegir entre ellos la mayoría de los éxitos y los dispuestos en una forma tal que el tempo varía suavemente entre canción y canción.
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Cómo la música afecta el ejercicio
Probablemente todos los que juegan deportes, sentir los efectos beneficiosos de la música durante el ejercicio: se levanta el estado de ánimo, marca el ritmo de los ejercicios y ayuda a tomar nuevos registros de potencia, velocidad y resistencia.
Aquellos experiencia personal no es suficiente, se puede convencer a la ciencia. estudio canadienseLa música mejora el rendimiento y el disfrute percibido de ejercicio por intervalos de sprint. 2015 confirma la tesis sobre la influencia positiva de la música en el estado de ánimo y la productividad de una persona para llevar a cabo una serie de ejercicio intenso corto. Y los científicos japoneses han demostrado el Centro de Ciencias Humanas
Efectos de la música durante el ejercicio en el EPR, el ritmo cardíaco y el sistema nervioso autónomo.Que la música ayuda a reducir el estrés causado por la fatiga y aumentar el nivel de confort con cardio.Un papel decisivo en este es el factor psicológico, pero el experimentoLas respuestas fisiológicas y psicofísicas a escuchar la música durante el calentamiento y el circuito de tipo ejercicio de resistencia en hombres entrenados en la fuerza. investigadores iraníes gastados en 2015, confirma la influencia de la música en los parámetros fisiológicos: la presión y el pulso.
Más música ayuda a los registros establecidos en los ejercicios de fuerza. resultados del experimentoEscuchar música afecta a la variación diurna de la potencia muscular. especialistas del Centro Nacional de Medicina y Estudios del Deporte muestran que la música ayuda a mejorar el rendimiento de potencia media y de pico durante el ejercicio.
¿Cómo hacer la lista de la derecha
Para compilar se aconseja adherirse a ciertas reglas de la lista de reproducción perfecta.
Incluirá una selección de sus canciones favoritas
No nos avisaron a escuchar su música favorita en el trabajo o en la carretera, pero ahora finalmente posible. Salud y un cuerpo hermoso - es, por supuesto, importante, pero no se olvide del placer. Incluirá una selección de canciones que siempre animan, pero distraído con otras condiciones.
Utilice un diferentes géneros de la música
Incluso los atletas profesionales listas de reproducción de música de baile puede coexistir con el rock alternativo, pop o país. No hay nada de qué preocuparse. Por el contrario, le ayudará a hacer su entrenamiento más interesante y variado.
Tenga en cuenta el ritmo
Pero el ritmo es muy importante. Se denota por el acrónimo y BPM se mide por el número de latidos por minuto. Aprende tempo de la canción está disponible a pedido en los motores de búsqueda escribiendo lpm al título de la canción. Es importante tener en cuenta varios matices:
- Trate de elegir una canción en el rango de 120-145 lpm. Este ritmo es adecuado para la mayoría de los ejercicios.
- Poco a poco aumentar el ritmo. Se empieza con un ejercicio de calentamiento? Dejar que los partidos reproducción: muy bien podría comenzar con la motivación de canciones a un ritmo bajo.
- No utilice aleatoria. En una lista de reproducción perfecta de pistas corresponde localización para un escenario específico, orden aleatorio por lo que aquí sólo se perjudicará.
- Seleccionar música para ejercicios específicos. Idealmente, si cada una de las repeticiones se expondrá simultáneamente en el tacto. Por ejemplo, muchos atletas están optando por la música de 180 lpm, una cadencia de la carrera. Puede utilizar un principio diferente para incluir potente y motivador canciones con ejercicios de fuerza, y suave y relajante para escuchar durante cardio.
No se olviden de la música pop
Ya hemos hablado de la tasa óptima - 120-145 latidos por minuto. Canciones pop, por lo general corresponden a la misma. Sobre todo porque a menudo son enérgicos y fácil - lo que necesita para entrenar.
Elegir las canciones de la motivación y la afirmación de la vida letras
A veces la ayuda psicológica adicional puede convertirse en un texto de motivación. Por ejemplo, la canción Do not Stop Me Now grupo Queen. Su ritmo no es óptima para la formación, pero una de sus promesas, que se puede cargar con energía para nuevos logros y un número de enfoques más allá de la norma.
Por lo que para escuchar música
Incluso la lista de reproducción perfecta no será útil, si lo escuchas en lo que ha conseguido. Le mostraremos lo que se debe prestar atención a, y ofrecen opciones para diferentes condiciones: en el gimnasio y en el hogar.
la sala
Los gimnasios son siempre música de fondo, los visitantes que hablan, aparatos de gimnasia ruidoso. Por lo tanto, se debe prestar atención a los buenos auriculares, que no va a conducir el sonido desde el exterior.
El siguiente requisito para auriculares deportivos - la resistencia al agua y la capacidad de lavar con rapidez y eficacia su sudor después del ejercicio intenso. Especial atención debe prestarse a las propiedades ergonómicas y la fuerza del cable - los auriculares no deben caerse cuando se mueve, y el cable debe estar protegido contra el desgaste. Por supuesto, el sonido debe ser rica y de calidad.
Estos requisitos son los auriculares totalmente responsables de Philips ActionFit NoLimits SHQ3405.
Auriculares tienen un detrás de montaje ajustable, y se incluyen las almohadillas de diferentes tamaños, por lo SHQ3405 traje de nadie. Cable reforzado con Kevlar, y el peso de los auriculares solamente 7,1 g
Para controlar la música, que no es necesario para obtener un teléfono inteligente - los botones necesarios tienen un interruptor especial. También está oculta y el micrófono para contestar llamadas.
El grado de protección con un interruptor del micrófono - IPX2, los auriculares propios - IPX4. Esto significa que el sudor no les hará daño de ninguna manera, y después de una intensa sesión de ejercicios puede ser enjuagados con agua.
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casa
Inicio de los cables y almohadillas para los oídos se puede prescindir, y en lugar de utilizar el altavoz del auricular. Un excelente ejemplo de realización es una columna de Bluetooth-impermeable Philips BT7900 con los soberbios 14 vatios de potencia a bordo.
Es adecuado para la formación tanto en el país como en el exterior. La batería tendrá una duración de 10 horas de música, y las dimensiones de 201 columna × 71 × 72 mm no migrará en la mochila, e incluso en un pequeño bolso. Hay tres variaciones de color.
Y un poco acerca de lo más importante: el sonido y el costo. Columna juega gran alcance, profundidad y en detalle, y cuesta menos que muchos homólogos de marca con funciones similares.
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