¿Cómo eliminar la grasa del vientre: 6 consejos del entrenador de "Los ángeles de Victoria Secret»
Deporte Y Fitness Salud / / December 19, 2019
Qué hacer si usted sigue la dieta y el ejercicio, pero la grasa todavía no tiene prisa para salir de la zona de la cintura.
Los volúmenes en la zona abdominal que perder no es tan fácil, porque su disponibilidad es afectada por muchos factores, como el estrés y la genética. Secreto modelo Justin Gelband de autobuses Victoria (Justin Gelband), que trabaja con Miranda Kerr (Miranda Kerr), Karlie Kloss (Karlie Kloss) e Irina Shayk (Irina Shayk), da consejos sobre cómo deshacerse de la "terca" grasa.
1. Evitar el estrés
Este es el caso cuando más fácil decirlo que hacerlo. pero estrés - una de las principales razones que retrasaron la grasa en el abdomen. Relajación adecuada y la meditación ayudan a evitar la formación de ampollas en esa zona, lo que hace visualmente más delgado. Es importante hacer ejercicios de relajación práctica diaria y darles 10-15 minutos al día.
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2. No coma después de las 20:00
Este truco le ayudará a reducir la carga de tensión en el sistema digestivo. Es mejor tener comidas pequeñas varias veces al día y no más tarde de las 20:00, en el último plan de comidas. Puesto que el estómago no está lleno de gente en el momento del sueño.
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3. No se olvide de cardio
intervalo de cardio ayuda a acelerar el metabolismo. Como resultado, el cuerpo quema calorías activa. Es necesario cardio adecuada, que en su conjunto funciona el cuerpo, el cerebro y el metabolismo. Por ejemplo, adecuada Interview - alta intensidad intervalo.
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4. Comer una equilibrada
Prensa está en la cocina, y hasta el 90% del éxito depende de lo que come. En la lucha por un cuerpo hermoso tendrá que reconstruir los carbohidratos de alimentos, evite el alcohol, límite. Como fuente de una grasa útil Gelband aconseja a los frutos secos y el aguacate.
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5. Evitar las dietas cuestionables
Según Gelbanda vez varios modelos antes de un importante acceso a la tribuna fueron a la dieta de jugo y no le dicen al respecto. El resultado era predecible: nadie perdió, y algunos incluso han ganado peso.
Las dietas muy bajas en calorías pueden tener el efecto contrario: la grasa del cuerpo conserva, por lo que le parece que no vienen tiempos de hambruna.
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6. No se centre en torsión
Gelband no aprueba este ejercicio. En primer lugar, al hacerlo, la gente a menudo emplean los músculos no objetivo. En segundo lugar, el ejercicio puede ser peligroso para espalda.
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En cambio, se propone llevar a cabo una variedad de movimientos que implican no sólo la prensa, sino también otros músculos del cuerpo. Por ejemplo, para "Ángeles de Victoria Secret», que ofrece una formación con una pequeña bola que pesa 680 gramos.
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