13 aplicaciones para la pérdida de peso
Deporte Y Fitness Salud / / December 19, 2019
Para volcar el exceso de peso en el verano tradicionalmente comenzará después del Año Nuevo, el primer día de la primavera y después de las fiestas de mayo. Para la intención creció en resultados reales, empezar ahora.
Aplicaciones para contar calorías
El principio fundamental de la dieta - comer menos calorías de las que gasta. Para ello, Calcular gasto energético diario y realizar un seguimiento de cada bocado que entra en la boca. Pesar la muestra de alimentos tendrá por su cuenta, el resto de ustedes tendrá en cuenta la aplicación.
1. FatSecret
aplicación totalmente gratuita con una interfaz intuitiva. Se tiene en cuenta el valor calórico total, la cantidad consumida de proteínas, grasas y carbohidratos. Gran base de productos, donde se puede encontrar comida y populares cadenas de restaurantes. Además BZHU (proteínas, grasas, hidratos de carbono), el programa tiene en cuenta la cantidad de azúcar, grasa, sodio, colesterol. las estadísticas para el día, semana actual y anteriores.
La aplicación puede tener en cuenta el consumo de calorías eligiendo entre varios tipos de actividad. Sin embargo, es necesario entender que el programa ofrecerá valores aproximados. El consumo de energía exacta es casi imposible de localizar sin un monitor de ritmo cardíaco.
Precio: gratuito
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2. MyFitnessPal
Una de las aplicaciones más populares en el mundo a las calorías cuentan. En ella es posible tener en cuenta las calorías y BZHU para monitorear las estadísticas. La base de datos - más de 6 millones de productos, y se actualiza diariamente. MyFitnessPal conveniente para aquellos que viajan con frecuencia o prefieren productos que son raras en Rusia. Lo más probable es el producto adecuado está en la base de datos, por lo que no tiene que entrar manualmente.
Puede llevarse a cabo en el diario de entrenamiento aplicación, añadir sus propios ejercicios.
Precio: gratuito
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3. YAZIO
La aplicación no es sólo funcional, sino también hermosa. Cada producto va acompañado de una fotografía, y YAZIO se parece a una versión electrónica de una revista. Usted puede mantener los alimentos y de ejercicio diarios, para hacer sus productos. Entre las desventajas - no se puede añadir sus propias recetas.
Precio: gratuito
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4. Lifesum
Esta aplicación no sólo se entera de cuánto ha comido. Sino que también ayuda a elegir los productos que se pierde peso de acuerdo con la fórmula elegida, rápido o un esquema suave. Y no se trata de la restricción dietética: Lifesum salir del menú de los alimentos, pero le aconsejará qué porciones de tamaño para llevar a no comer en exceso. Una opción de solicitud por separado - que representa el volumen de agua que bebe.
Precio: gratuito
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Las solicitudes de los deportes
Para obtener la cifra sueño, la dieta por sí sola no es suficiente. Los músculos fuertes con una ligera capa de grasa superan visualmente cuerpo no entrenado, pero magra. Así que añadir a su ejercicio plan de pérdida de peso.
5. siete
El entrenamiento de circuito de los principales grupos musculares. Sólo necesita la silla de los equipos. Una vuelta tarda siete minutos, pero se puede aumentar hasta un entrenamiento hora. Los ejercicios parecen simples, pero bien cargados-atleta no entrenado. Técnica se muestra en las Figs. En la versión de pago, puede hacer su entrenamiento dependiendo del propósito.
Precio: gratuito
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6. Nike Training Club
Más de 150 ejercicios diferentes para los niveles de formación. Se puede seleccionar un programa para todo el cuerpo o centrarse en los músculos específicos. instructores de ejercicios muestran la técnica. Hay programas para hacer ejercicios en casa - sin equipo o con un modesto conjunto de pesas, y para el pabellón de deportes.
Precio: gratuito
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7. Sworkit
puede crear un entrenamiento personal de los 160 ejercicios en el Apéndice. Se requiere equipo especial. Una técnica muestra instructor rendimiento. Mediante la formación se puede añadir una sesión de ejercicios, estiramientos, sesión de yoga, que se convertirá en un sistema completo de ejercicios en casa para el desarrollo del cuerpo.
Precio: gratuito
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Las solicitudes de diario de entrenamiento conductora
El progreso es difícil de localizar si no graba los resultados de la formación. si el peso en la barra aumenta, si se va a hacer más repeticiones por serie - Los conservadores siguen registrando todos los datos en un cuaderno de papel. Los aficionados de aparatos pueden tomar ventaja de su teléfono inteligente.
8. JEFIT
su programa de ejercicios, se puede introducir en la aplicación o usar uno de los ready-made. Número de registro de series, repeticiones, conchas de peso. Los programas de formación se pueden escribir en el día de la semana y cargan el toque de un dedo.
Precio: gratuito
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9. GymApp
Más de 140 programas ya creados de la formación y la posibilidad de añadir su propio. La aplicación almacena el historial de entrenamientos y la analiza para generar estadísticas. Puede añadir sus propios ejercicios con la descripción de los equipos y fotografías.
Precio: gratuito
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Las solicitudes de actividad cardiovascular y la pista
Para los corredores, ciclistas y paseo a pie no es sólo el tiempo empleado en el ejercicio, sino también la velocidad, distancia. El cálculo de estos parámetros ayudarán a aplicaciones especiales rastreadores.
10. aerobio
Conceptualmente, "aerobios" - una red social para los atletas. Se le permite grabar toda la formación y compartirlo con sus amigos. Buenos monitores de la distancia y muestra la ruta en el mapa. Entre las opciones que se pueden seleccionar para los deportes al aire libre, no sólo correr y andar en bicicleta, sino también, esquí, patines de ruedas y otras formas de navegar en el espacio en el nombre de la salud.
La aplicación no encontrado
11. RunKeeper
Tiene en cuenta los parámetros básicos: el tiempo, la velocidad, el kilometraje cuando correr, caminar, montar en bicicleta y así sucesivamente. Señala a la ruta en el mapa. Sincronizada con la mayoría de los modelos de monitor de ritmo cardíaco.
Precio: gratuito
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12. Endomondo
Se realiza un seguimiento de los diferentes tipos de actividad. La aplicación puede establecer objetivos en diferentes deportes. El logro de ellos ayudará al entrenador virtual. Sin embargo, la función de audio sólo está disponible en Inglés. Usted puede tomar esto como una desventaja, pero es posible - como una oportunidad para reforzar el idioma y sin apartar la vista de la formación.
Precio: gratuito
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Aplicación para el desarrollo general
13. Zozhnik
Uno de los mejores medios de comunicación rusos sobre un estilo de vida saludable, que destruyen los mitos sobre la prohibición a cenar después de 18:00 peligros de hidratos de carbono y los beneficios nutricionales de la película alrededor de la cintura - todo esto sobre la base de información científica datos.
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