Complejos de yoga para fortalecer las muñecas y la prevención del síndrome del túnel
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
dolor en la muñeca - un problema bastante común entre las personas cuyo trabajo está relacionado con el ordenador. A veces el malestar tan fuerte que duele incluso a pensar acerca de cómo construir en la muñeca. ¿Qué hacer? Puede comenzar con la puesta en práctica de asanas simples, que le ayudará a deshacerse de este problema.
el síndrome del túnel carpiano (Síndrome del túnel carpiano, Eng. El síndrome del túnel carpiano, CTS) - un trastorno neurológico que se manifiesta prolongado dolor y entumecimiento de los dedos. Se refiere a la neuropatía túnel. La causa de la enfermedad es la compresión del nervio mediano entre los huesos y los tendones de los músculos de la muñeca.
Siempre es mejor y más barato prevenir la enfermedad que a largo, costoso y doloroso para tratarla. Le ofrecemos un simple centros de yoga, lo que será una excelente prevención del síndrome del túnel, así como un fácil producción ejercicios que se pueden realizar incluso en su escritorio.
Ejemplos de complejos yoga
Vídeo número 1
Este video muestra ejercicios para la muñeca y los dedos. También aprenderá cómo llevar el peso del cuerpo en el desempeño de diversos ejercicios para el dolor evitar.
Yoga para el síndrome del túnel carpiano de BridgetLyonsYoga en vimeo
Vídeo número 2
Este conjunto de ejercicios ayudará a prevenir y resolver los problemas con la muñeca en una etapa temprana. Comienza con un calentamiento y estirar los hombros y el cuello (músculos de la base, que también sufren de largas horas de trabajo diario en el ordenador) y poco a poco se mueve a trabajar con las manos.
Vídeo número 3
Este video muestra un conjunto de ejercicios para la muñeca, lo que se puede hacer mientras se está sentado en su escritorio. Por supuesto, sería mejor que levantarse, caminar un poco y estirar todo el cuerpo, y luego hacer los ejercicios.
Vídeo número 4
masaje
ejercicios especiales y estiramiento - no es la única manera de resolver el problema y aliviar el dolor. La segunda opción - auto-masaje.
número de vídeo 1. masaje antebrazo
número 2 de vídeo. Acupresión y estiramiento
En cada punto de aplicar presión durante 30 segundos.