Templado: como he sufrido, desangrado a la salud

El endurecimiento no sólo fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de los resfriados y enfermedades virales, sino que también da fuerza, estrés peleas, la fatiga y la apatía - bueno, que de acuerdo con sus adherentes. procedimientos en frío también afectan a la piel: que sea elástico, el estrés y deshacerse de la celulitis.

Templado como sea posible si usted no tiene los resfriados, enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos.

Es necesario para comenzar a preparar en el verano. Todos los procedimientos deben ser regulares (cada día) e ir en aumento. No piense que sólo tiene que correr a la calle desnudo, salta en la nieve, o verter el cubo de agua fría. No, todo comienza en casa. Eso es lo que hemos probado en sí mismo.

Caminar alrededor de la casa descalzo

Recomendaría empezar con un 10-15 minutos a pie por el suelo frío. Si su alfombra casa, entonces no es necesario ir descalzo - rollo de ella. Aquí está el punto: la parte inferior desnuda, y la parte superior es mejor para calentar, no enfermarse.

El lavado con agua fría

Comience con agua tibia y poco a poco menor grado. Las personas con piel seca con un lavado con agua de hielo está contraindicado.

baños de aire

Abrir las ventanas o salida al balcón. Comience de pie con 5-10 minutos. Elija un fácil ropa.

Una esponja con toalla fría

Inicialmente, mojar una toalla con agua caliente y frotar todo el cuerpo. Poco a poco reducir su temperatura.

alterna ducha

Este método de endurecimiento - es uno de los más radicales. La regla principal - para cambiar el agua rápidamente, sin apretar. Alterna caliente, agua fría. Comience la siguiente manera: 30 segundos de agua caliente, calentar 10 segundos, 5 segundos agua fría. Cuando está acostumbrado el cuerpo, el agua caliente limpia. Aumentar el tiempo que la habituación.

nieve limpieza

Si se limpia la nieve es digno de 3-4 veces a la semana. Las personas que sufren de enfermedades de la piel, frotando contraindicados. Nieve debe ser suelta, con el fin de no rayar la piel. Antes del procedimiento, hacer un pequeño cargo para calentar el cuerpo. Si los pies o el cuerpo comenzó a congelarse, lo que necesita para terminar el procedimiento.

Caminar en la nieve

los pies descalzos. Comience con 10-15 segundos. Si se siente muy incómodo - parada.

El baño en agua fría

El método para las personas que están endurecidos por años. La regla principal es: si en el proceso que ha cogido un resfriado - en cualquier caso, no continúe. En primer lugar, se cura, y luego empezar desde el principio.

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