Cómo crear la lista de reproducción perfecta para el trabajo productivo
Música / / December 19, 2019
Nada estropea mi día de trabajo se olvida en los auriculares en casa.
música - una parte importante de mi vida, sin embargo, como la mayoría de la gente. Sobre todo escucho música mientras trabaja, seleccionando cuidadosamente las listas de reproducción, desde el neo-clásico a la música indie y electrónica. Es una búsqueda sin fin para el sonido perfecto que me apoye en buena forma.
¿Por qué dependemos de la música
La música ayuda a resistir el tiempo. Hacemos un llamamiento a sus canciones favoritas en los momentos difíciles, cuando nos sentimos deprimidos y en necesidad de algo que va a animar. O cuando están felices y quieren hacer de este estado un poco más de tiempo no nos deja.
Neurocientífico y músico Jamshed Bharakuccha (Jamshed Bharucha) encontraron que hay algo primitivo en nuestro amor por la música. En particular, abrióQue el ámbito creativo, incluyendo la música, al mismo tiempo, permitir que la gente a hacer conexiones entre sí, ayuda a mostrar la identidad del grupo y el trabajo en conjunto de forma más productiva.
En una reciente estudioLlevado a cabo entre los niños en edad preescolar, esta idea ha sido desarrollada. Los niños se dividieron en parejas y se asigna a dos grupos. Mientras que algunos cantaban canciones juntos, otros acaban de entrar. A continuación, cada pareja se le dio una trompeta de juguete con cuentas de vidrio en el interior. El tubo se construye de manera que las bolas pueden conseguir, pero si aumenta juntos.
Al observar el comportamiento de las parejas, los investigadores encontraron que los niños que cantaban juntos, cooperan más y se ayudaban entre sí. Esto permitió a la siguiente conclusión.
La música puede promover la cooperación y el desarrollo de la empatía.
Pero nuestro amor por la música no sólo tiene antecedentes culturales. Al escuchar sus canciones favoritas en el cerebro se activa la parte responsable de la producción de la dopamina - la hormona de la alegría, el placer y la motivación. La dopamina se produce y cuando se come algo delicioso, y cuando llegue un nuevo seguidor en Twitter. Es a causa de él quiere más (y más) de música.
Pero después de la centésima o la milésima de abonado en una fila pizza dopamina se produce cada vez menos. La misma situación es con la música: la primera vez que escuchas una canción que te gusta, la liberación de más dopamina, que está más emocionado que cuando se escucha a una de las viejas canciones favoritas.
¿Por qué la música nos ayuda a trabajar
La música tiene un poderoso efecto sobre nuestra necesidad primaria para comunicarse con otras personas, pero ¿cómo se relaciona esto con nuestro trabajo diario?
De acuerdo con un estudio publicado en la Revista de la terapia de música, escuchar sus canciones favoritas reduce la sensación de tensión y te hace más feliz y productivamente incluso en situaciones de estrés, que es mucho en el trabajo.
Pero, aparte del Consejo prevista para "escuchar la música que te gusta," hay algunas reglas de oro para la elaboración de la lista de reproducción perfecta, dependiendo de la tarea que está haciendo.
1. Para tareas simples, seleccionar la música que ha escuchado
Los científicos han demostrado que la capacidad de una persona para percibir, imágenes letras y números amplificado, si el fondo está jugando clásica o rock, en comparación con si no existiera la música.
Cifras similares han venido y en otro estudio: los trabajadores en la línea de montaje se sienten más felices, tienen más eficiente y cometer menos errores cuando se escucha música.
De hecho, la productividad se incrementa mientras se escucha música, si el problema se percibe como simple o monótona (por ejemplo, si usted necesita para responder a los correos electrónicos entrantes). Por lo tanto, cuando se trata del mismo tipo o tareas aburridas, incluyendo algo que escuchar, y se les termine más rápido.
2. Al aprender a escuchar sin composición de texto
Para un análisis más reflexivo, el trabajo intelectual requiere esfuerzo y es más adecuado clásica música instrumental: tiene un impacto mayor sobre la capacidad mental de canciones con el texto.
Si la tarea fue especialmente difícil, la mejor solución - eliminar todos los estímulos externos (incluida la música). Incluso la música imperceptibles en el fondo puede conducir a una disminución de la atención. El cerebro gasta más recursos, mientras que el procesamiento y la tarea, y la música - gotas rendimiento.
3. canciones favoritas - en su amada obra
Toda la magia de la música se muestra cuando están bien versados en lo que está haciendo.
De este modo, según un estudio publicado en la Revista de la Asociación Americana medial, se ha demostrado que los cirujanos trabajaron con más precisión cuando el fondo jugó su música favorita.
Pero no necesariamente tienen que ser un profesional de la medicina a sí mismo para experimentar todos los beneficios de buenas canciones. Por ejemplo, el escritor Stephen king durante la creación de sus obras prefiere escuchar a Metallica y Ántrax.
4. Buscar la zona de confort para el trabajo creativo
Cuando es necesario centrarse, se aconseja a los científicos a dar preferencia a las canciones con una frecuencia de 50-80 latidos por minuto.
El Dr. Emma Gray (Gris Emma) llevó a cabo un estudio para SpotifyDedicada al estudio de la utilización de ciertos tipos de música. En particular, se encontró que el ritmo de la música en el rango de 50-80 latidos por minuto en efecto alfa ondas en el cerebro. Un hombre se calma, listo para el trabajo y fácilmente se concentró.
Las ondas alfa están asociados con el momento de la inspiración - un conocimiento de cómo resolver el problema, cuando se está en un estado relajado (el ejemplo más famoso de la iluminación - Arquímedes y su "Eureka!").
En su estudio, notas grises que era el ritmo, en lugar de un género específico de música contribuye a la consecución del estado de ánimo ideales de trabajo.