Lo que usted necesita saber antes de empezar a beber kéfir
Comida / / December 19, 2019
El kéfir se obtiene, cuando se añade a los de kéfir de leche "hongos" y se deja fermentar unos días. A pesar de que esta bebida es muy bueno para la salud, que no sirve para todos.
1. Puede causar calambres en el estómago yogur
Estos síntomas pueden ocurrir en personas con problemas digestivos si no se utilizan para alimentos alimenticios con bacterias vivas. Además, el yogur contiene una pequeña cantidad de dióxido de carbono, por lo que si las bebidas gaseosas causan que la hinchazón, es posible que observe un efecto similar. En este caso, comenzar con pequeñas porciones.
2. ¿Con qué frecuencia kéfir bebida
Si usted apenas está comenzando, sólo una pequeña taza de yogur un par de veces a la semana. A continuación, se puede beber todos los días. Shannon Jones (Shann Jones), director de productos de la compañía de producción de leche de cabra cabra Riéndose, aconseja beber 170 ml de yogur al día.
Al igual que con el uso de probióticos y alimentos fermentados, no esperamos una mejora inmediata en la digestión. Se dará cuenta de los resultados cuando el yogur se convierte en una parte rutinaria de su dieta.
3. ¿Puedo beber yogur con intolerancia a la lactosa
Sí, el yogur es muy poca lactosa. Cuando el skvashivaetsya leche, las bacterias se alimentan de los azúcares, lo que causa los síntomas de intolerancia. Por lo tanto, la lactosa en el yogur es todavía menor que en la leche convencional.
Aquellos que quieran obtener el yogur en su totalidad y sin lactosa, se puede tratar de cocinar con coco o leche de soja.
4. ¿Es posible beber a los niños
Posible. La Organización Mundial de la Salud recomienda incluso específicamente como una fuente de calcio. Si sus hijos no están acostumbrados a los productos lácteos, comenzar con pequeñas porciones.
Además, hay evidencia de que las bacterias del ácido láctico Lactobacillus niños pequeños ayuda reuteri con cólicobebé con cólicos? Aquí hay un remedio sorprendente. .
5. ¿Qué es mejor: yogur o probióticos tabletas
Estos son dos cosas completamente diferentes. Kefir se puede incluir de forma segura en su dieta y beber con regularidad. Nutricionista Kathy Claire (Katie Clare) aconseja siempre a dar preferencia a la alimentación saludable y sólo como último recurso a los suplementos.