Recetas de bebidas naturales que ayudan a conciliar el sueño con facilidad
Consejos Comida / / December 19, 2019
Este loco, loco mundo en el que ahora vivo. La cafeína. Drama. Trabajo. El estrés. Corchos. Y el resultado lógico de todo esto es insomnio. ¿Qué podemos decir, buena noche para algunos se han convertido en un lujo.
Por lo tanto, hoy nos centraremos en que le ayudará a conciliar el sueño con facilidad y dormir tranquilamente toda la noche. Esto no es fármacos y recetas de bebidas naturales (muy simples) específico que se puede preparar rápidamente antes de ir a la cama. Ellos le ayudarán a relajarse, calmarse, se mueve suavemente a dormir, y para sumergirse en el valle de los sueños agradables.
Vainilla-cereza bebida
¿Por qué la cereza:
Las cerezas contienen una gran cantidad de melatonina - la hormona responsable de regular los ciclos de los ritmos circadianos, sueño-vigilia. El uso diario de la mañana y por la noche un poco de jugo de tarta de dulce, de color rojo rubí y que sea más fácil conciliar el sueño ayuda voluntad ajustar el horario de sueño.
¿Por Vainilla:
Vainilla tiene un efecto calmante y ayuda a conciliar el sueño. No es un accidente de su sabor se utiliza activamente en la aromaterapia para aliviar la tensión y el estrés. Baste con palos o gotas de vainilla de extracto de vainilla. opciones más baratas y asequibles - vainilla o azúcar de vainilla. Aunque, si no te gusta el olor o el sabor de vainilla, entonces ciertamente no puede ser utilizado.
Necesitamos:
- 150 - 200 ml de jugo de cereza
- 1 - 2 gotas de extracto de vainilla (pinch vainillina)
¿Qué hacer?
Por la mañana, beber alrededor de 150 - 200 ml de jugo de cereza - en otras palabras vidrio. Por la noche, una hora y media antes de ir a dormir, repetir el procedimiento mediante la adición de una gota de vainilla si se desea. Uso de vainilla mejor en la noche que por la mañana excesiva relajación que a nada.
Lavanda y té de manzanilla
Este té combina un par de los más conocidos por sus propiedades calmantes de hierbas medicinales. Estamos hablando de una manzanilla y lavanda. Contribuyen a una relajación rápida y dan una sensación de tranquilidad.
¿Por margarita:
Para muchos, no es ningún secreto que la manzanilla tiene un efecto calmante. Apigenina contenida en el mismo se une a los tejidos del cerebro con los receptores celulares (GABA) ácido de benzodiazepina y gamma-aminobutírico en el cerebro y tiene un efecto sedante suave. Su eficacia se confirma para los pacientes con ansiedad generalizada. Así que lo que se ha demostrado científicamente que la manzanilla ayuda a relajarse y dormir.
¿Por Lavanda:
Durante siglos, la lavanda se utiliza cuando es necesario para relajarse y llevar a la espalda del sistema nervioso en orden. Los estudios han demostrado que el olor de esta flor permite a calmar la ansiedad emocional y reducir rápidamente la actividad del cerebro durante la noche. No hay duda - lavanda hace causa somnolencia.
Necesitamos:
- 1 cucharadita de flores de lavanda
- 1 cucharadita de flores de manzanilla
- 200 ml de agua caliente
- leche o miel al gusto
¿Qué hacer?
Llevar el agua a ebullición. La tetera, colador de té o prensa francesa, colocar una cucharada de flores de manzanilla y lavanda. Vierta todo el agua hirviendo y dejar actuar durante 10 - 15 minutos. Añadir la leche o miel al gusto.
El calentamiento bebida de leche
Una deliciosa mezcla de leche caliente y miel, con sabor a nuez moscada, se envía en un emocionante viaje a través de la tierra de los sueños.
¿Por qué la leche caliente:
La opinión de que la leche caliente ayuda a dormir, no surgió de la nada. Este hecho se verifica por siglos. El hecho de que la leche contiene un ácido amino - triptófano - tiene una propiedades calmantes, y calcio, que ayuda al cerebro a absorber triptófano. Además, los cálidos contribuye leche a un ligero aumento de la temperatura corporal, lo que, a su vez, le relaja y calma.
Además, hay un efecto placebo. Inconscientemente asociamos leche caliente desde la infancia. Hay agradables sensaciones de calma, somnolencia. Y se va a dormir como un bebé.
¿Por qué la miel:
Triptófano - un aminoácido esencial, que es utilizado por el cuerpo para la síntesis de proteínas esenciales y muy importantes para nuestro descanso, el sueño, el apetito y estado de ánimo. El triptófano actúa como un precursor de la serotonina, que a continuación se sintetiza melatonina - la misma hormona que regula los ciclos de sueño-vigilia.
Honey estimula la producción de insulina, lo que ayuda triptófano llegar al cerebro, donde se convierte en serotonina y luego a la melatonina. Como resultado, el cuerpo recibe la señal de "todo está bien, es hora de sueño."
¿Por qué la nuez moscada:
Con esta especia tiene que tener cuidado. Su uso frecuente puede causar palpitaciones del latido del corazón, dolor de cabeza, dolor de estómago, náuseas, alucinaciones y pares. Pero en pequeñas dosis (literalmente, un cuarto de cucharadita o menos) de nuez moscada le dará un sueño fuerte y pacífica. Incluye componentes químicos que actúan como tranquilizantes así relajarse, calmar los nervios, causa sueño.
Necesitamos:
- 1 taza de leche
- 2 cucharaditas o 1 cucharada de miel
- 1/4 a 1/8 de cucharadita de nuez moscada molida
¿Qué hacer?
Precalentar la taza (aproximadamente 200 ml) de leche, por lo que se convierte en calor, pero puede ser bebido. Añadir la miel y la nuez moscada. Tome una bebida cerca de 30 minutos antes de la hora de dormir. Bebe lentamente, con mucho gusto, y luego por el final de la bebida que se sentirá como un sueño ya que domina.