10 Deliciosa ensalada de espinacas
Programa De Educación Comida / / December 19, 2019
inusual combinación con maíz, atún, queso, pollo y fresas pares.
1. Una simple ensalada de espinacas
ingredientes
- 1 cucharada de vinagre balsámico;
- 1½ cucharadas de aceite de oliva;
- 4-5 dientes de ajo;
- 1 paquete de espinacas (125 g);
- sal 1 pizca;
- 1 pizca de pimienta molida negro.
preparación
Mezclar el vinagre con aceite de oliva y el ajo picado. Verter la salsa de hojas de espinacas preparadas. Sal, pimienta, y luego mezclar.
Cocinar en este momento🥕
- 15 ensaladas interesantes de zanahorias
2. Ensalada de espinacas y verduras
ingredientes
- 1 pepino;
- ½ cebolla roja;
- 2 tomates;
- 1 paquete de espinacas (125 g);
- 2 cucharaditas de aceite de oliva;
- sal 1 pizca;
- 1 pizca de pimienta molida negro;
- 100 g queso blando.
preparación
Pelar y cortar las rodajas de pepino. Añadir a que los medios anillos de cebolla, los tomates en cuartos y hojas de espinaca.
Llenar con aceite, sal y pimienta. Espolvorear con el queso.
Disfrutar de nuevos sabores🥣
- 10 ensalada más fresco sin mayonesa
3. Ensalada de espinacas y maíz
ingredientes
- 300 g de yogur o de pulmón griego mayonesa;
- ½ cucharadita de pimienta negro;
- ½ cucharadita de comino molido;
- sal 1 pizca;
- 1 lata de maíz enlatados o 250 g de granos de maíz cocinados;
- embalaje 2 espinacas (250 g).
preparación
Mezclar la mayonesa con yogur o pimienta, sal y Zira. Verter la salsa de maíz y espinacas.
Agitar y refrigerar durante 15 minutos. Servir en forma refrigerada.
Evaluar nuevas combinaciones😋
- 10 Deliciosa ensalada con frijoles
4. Ensalada de espinacas, bacon, champiñones y huevos
ingredientes
- 3 huevos;
- 200 g de champiñones frescos;
- 1-2 cucharadas de aceite vegetal;
- 8 lonchas de tocino;
- 1 cebolla pequeña;
- 3 cucharadas de vinagre de sidra de manzana;
- 1 ½ cucharada de miel;
- 1½ cucharadita de mostaza de Dijon;
- sal 1 pizca;
- 1 pizca de pimienta negro;
- embalaje 2 espinacas (250 g).
preparación
Cocinar los huevos en una bolsa - cerca de 4-5 minutos después de la ebullición. Dejar enfriar.
Champiñones cortados en rebanadas y ligeramente freír en aceite.
Rebanadas de tocino de Brown del tamaño de 1-1,5 cm de la sartén con una espumadera y transferencia a una toalla de papel para Stok exceso de grasa. En una sartén mezcle cebolla picada, saltear hasta marrón dorado, y luego doblar en el papel, también.
En un tazón grande, combine el vinagre, la miel, la mostaza, sal, pimienta y cebolla frita. Añadir las hojas de espinaca y champiñones. Revolver y adornar con los huevos después de un cuarto.
No deje de probar🍎
- 10 Ensalada deliciosa con las manzanas
5. Ensalada de espinacas y remolacha
ingredientes
- 200 g yogur sin aditivos;
- 2 cucharaditas de comino rectificado de desbaste;
- 1 diente de ajo;
- sal 1 pizca;
- 1 pizca de pimienta negro;
- 500 g de la remolacha;
- 1 cucharadita de vinagre;
- embalaje 2 espinacas (250 g);
- 1 manojo de menta fresca;
- 1 manojo de cilantro.
preparación
Mezclar yogur con zira, ajo picado, sal y pimienta. Deje reposar durante al menos una hora.
Las remolachas cortadas en trozos grandes y cocinar hasta que esté cocido con vinagre. Dejar enfriar y añadir las hojas de espinaca, menta picada y cilantro.
Verter la salsa de la derecha antes de servir.
disfrutar de su casa💜
- 10 ensaladas de remolacha interesantes para aquellos que están cansados de la capa y vinagreta
6. Ensalada de espinacas, atún y frijoles
ingredientes
- jugo de limón 3 cucharadas;
- aceite de oliva 1 cucharada;
- 1 cucharada de agua;
- 1 cucharadita de mostaza Dijon;
- 1 pizca de pimentón;
- sal 1 pizca;
- 1 madura aguacate;
- 2-3 ramitas de perejil fresco;
- 2-3 cebollas verdes de la pluma;
- 1 paquete de espinacas (125 g);
- 1 medio pimiento rojo dulce;
- 2 apio;
- 1 lata de judías blancas en conserva (300 g);
- 2 latas de atún en salmuera (370 g).
preparación
Para la salsa batidor licuadora jugo de limón, aceite, agua, mostaza, pimienta, sal y se purificaron aguacate medio. Verter perejil finamente picado y la cebolla.
En una ensaladera, colocar las hojas de espinaca, pimiento picado, apio picado y la mitad de un aguacate.
Añadir los frijoles, pre-drenar líquido de la jarra, y puré con un tenedor de atún.
Verter la salsa, mezclar y dejar reposar durante 5-10 minutos a temperatura ambiente.
Diversificar el menú🐟
- 10 ensaladas boca agua con el atún enlatado
7. Ensalada de espinacas y pasta
ingredientes
- 100 g de penne pasta (tubo-plumas);
- 200 g hervido pollo;
- 1 paquete de espinaca fresca (125 g);
- 8-9 tomates cherry;
- 150 g de crema de queso;
- 50 g de virutas de almendra (u otras nueces picadas);
- 2 cucharaditas de ralladura de cáscara de naranja;
- 4 cucharadas de jugo de naranja;
- 2 cucharadas de jugo de limón;
- ½ cucharadita finamente rallado cáscara de limón;
- 3 cucharadas de miel;
- sal 1 pizca;
- 2 cucharadas de aceite de oliva.
preparación
Hervir pegar, doblar en un colador, enjuague con agua fría y poner en un bol. Añadir frito ligeramente y cortar en trozos grandes de filete, espinacas, tomates cherry cortados por la mitad y queso.
Dentro de 1-2 minutos, freír las almendras en una sartén sin aceite, y la rociará sobre el plato.
batidora batidora, el jugo y la ralladura de cítricos, miel y sal. Verter en aceite y de nuevo lograr la uniformidad.
Temporada de la preparación de ensalada preparada justo antes de servir.
intentar🍚
- 10 ensaladas interesantes con arroz
8. Ensalada de espinacas y queso a la parrilla
ingredientes
- 1 puñado de semillas de girasol o de calabaza;
- 2 zanahorias de tamaño medio;
- raíz de hinojo 1 medio;
- 1 paquete de espinacas (125 g);
- 100 g de guisantes frescos o en conserva;
- jugo de limón 1 cucharada;
- 2 cucharadas de aceite de oliva;
- sal 1 pizca;
- 1 pizca de pimienta molida negro;
- 250 g de queso para freír (halloumi).
preparación
Dentro de 1-2 minutos en las semillas calientes Sartén sin aceite.
Rebanada o Rallar las zanahorias y el hinojo rebanadas delgadas largas. Poner en un bol con espinacas y guisantes. Añadir el zumo de limón y el aceite. Sal, pimienta y revuelva.
Freír las pequeñas piezas de queso para un minuto en cada lado, se rompió en un medio y lugar en la parte superior de la ensalada. Espolvorear las semillas antes de servir.
todos Amaze💚
- 15 Ensalada deliciosa con guisantes
9. Ensalada de espinacas, salmón y mango
ingredientes
- 200 g de pescado salado o podkopchonoy rojo (salmón o salmón);
- 1 aguacate;
- 1 paquete de espinacas (125 g);
- 100 g arándanos frescos;
- 100 g de queso feta o cuajada de queso;
- ½ cebolla roja;
- 3 cucharadas de aceite de oliva;
- 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana;
- 1 cucharada las semillas de chía;
- 1 cucharada de miel;
- 1 pizca de sal.
preparación
Cortar el pescado y rebanadas de aguacate de tamaño mediano y colocar en un tazón. Añadir las espinacas, arándanos, queso desmenuzado y aros de cebolla y medio.
En un recipiente separado bata batidor de aceite con el vinagre, la chía, la miel y la sal.
Verter la salsa de la ensalada antes de servir.
experimento🍞
- 10 ensalada fresca con migas de pan
10. Ensalada de espinacas, pechuga de pollo y fresas
ingredientes
- 3 cucharadas de jugo de manzana;
- 2 cucharadas de mermelada de fresa;
- 2 cucharaditas de vinagre balsámico;
- 1 pechuga de pollo sin piel y los huesos;
- 1 paquete de espinacas (125 g);
- 150 g de fresas;
- 50 g suave queso azul (Gorgonzola);
- 30g nueces picadas.
preparación
En un tazón pequeño, combine el jugo de manzana, mermelada de fresa y vinagre balsámico. Dejar en infusión, mientras que lidiar con una ensalada.
Calentar una sartén pequeña a fuego medio. Dentro de 15-20 minutos, freír la pechuga de pollo hasta que esté cocido. Después de enfriar y cortar en piezas de tamaño medio.
En un bol añadir el pollo, hojas de espinacas, fresas partidas por la mitad y el queso desmenuzado en trozos pequeños.
Verter la salsa y mezclar actualmente. Antes de servir, adornar con las nueces.
véase también🦀🥗🥦
- chuletas de recetas vegetarianas con el brócoli y la espinaca
- 11 mejores recetas de ensalada César: desde los clásicos hasta experimento
- 10 Ensalada simple de berza marina
- 10 ensaladas interesantes con palitos de cangrejo
- 10 recetas interesantes con espinacas para todos los gustos