Cómo apaciguar la ira y por qué es importante hacerlo

De dónde viene la ira

Para superar la ira, primero hay que entender lo que se siente y cómo se toma. Podemos decir que los sentimientos dependen del sistema de incentivos, que muestran lo bien que se satisfagan las necesidades. Cuando las necesidades no se cumplen, se siente mal. Y cuanto mayor sea la necesidad, peor se quiere.

Cuando los planes se ven frustrados debido a las circunstancias, experimenta irritación que entra en la depresión. No se puede cambiar nada y la sensación de que está mal. Sin embargo, si la aplicación de sus planes impidieron la gente, se siente ira hacia él, ya que es la causa de insatisfacción de sus necesidades.

En el pasado lejano, y el aumento de la actividad de la conducta agresiva, característico de la ira, eran útiles. Si usted tiene que resolver el conflicto por la fuerza, para luchar y gritos, que pueden ser útiles en nuestro tiempo. Pero en los problemas del mundo civilizado rara vez se resuelve con el uso de la fuerza física, por lo que el sentimiento de enojo es a menudo inútil.

Es probable que tratar de olvidar la situación en la que la ira con experiencia, trata de tirar de la cabeza, volver a experimentar emociones negativas. Pero cuando se relajar el control, La memoria volverá de nuevo y atormentarte.

Desmontar la situación misma. Lo que este hombre ha hecho malo para usted? Ahora bien, es igual de importante que en ese momento?

Si no es así, tratar de perdonarlo. Pero si su ira era completamente justificado, y que resultó ser un acto imperdonable y cobarde, se necesita una estrategia diferente.

¿Por qué a comprender y perdonar - la única opción

El perdón - es una manera universal a resolver la situación. En primer lugar, es importante que el que perdona, porque no le libera de la negatividad que corroe desde el interior.

Cuando estás enojado con alguien durante un largo periodo de tiempo, esto se debe al hecho de que recuerde los detalles de insultar a la situación y continuar el desplazamiento a través de él en mi cabeza. recuerdo detallado de los acontecimientos se percibe como una repetición, una y otra vez hay un sentimiento de ira.

Así que si alguien le dice, "Perdono pero no olvido" - no le creas. El perdón ayuda a olvidar los detalles del evento, por lo tanto, una persona deja de revivir una y otra vez. El perdón y el olvido van de la mano.

Lo que no eres más que un hombre, eso no quiere decir que su relación se ha convertido en el mismo. Quizás esté decepcionado en él y ya no puede confiar en ti, pero al menos dejar de ser enojado.

crear distancia

¿Qué pasa con una situación en la que simplemente no puede perdonar a alguien? ¿Significa esto que recordará para más detalles la vida disputa o un acto feo e inflar el interior del fuego del odio? No necesariamente.

La profundidad y la fuerza de la respuesta emocional a una persona en particular depende de lo cerca que está tomando todo. Cuando estás enojado, que se desplaza de forma continua en el caso de la cabeza, cuando se ha ofendido. Es una especie de rumiación mental,.

Trate de alejarse de esta situación. Cuando ella volvió a surgir en su cabeza, imaginar que sucedió con alguien de sus amigos y no con usted. Como resultado, usted será capaz de mirar a las circunstancias más abstracta. Se sale de detalles inquietantes que ayudarán a calmarse y victoria choque en mi cabeza.

Tome una mirada desde una perspectiva diferente

La ira nos hace pensar en sentido estricto. Cuando estás muy enojado con alguien, te estás perdiendo las oportunidades que se le ofrecen esta situación.

Hay una frase bien: "Si la vida te da limones, haz limonada." Tal vez usted no cambia la opinión de una persona, pero se puede ver la situación desde un ángulo diferente y lecciones útiles.

También puede tratar de entender la persona a la que enojado. Cuando llevamos a cabo un acto feo, entonces justificar su comportamiento prevalece circunstancias. Si alguien comete un error, a continuación, se explica esto por el hecho de que él tiene tal carácter. Por ejemplo, creemos que el ladrón predeterminado injusta, mal e insidioso, y sin considerar las circunstancias, lo que le llevó al robo: la falta de dinero, la falta de educación adecuada, infancia difícil, y por lo sucesivamente.

Póngase en el lugar de la persona a la que usted está enojado, se puede ver una serie de circunstancias que lo llevaron a tal acto. Tal vez usted todavía no está de acuerdo con el hecho de que él hizo lo correcto y que era la única opción, pero al menos se detiene a considerar que el mal puro. Será más fácil de perdonar y olvidar la situación.

Se puede olvidarse de la fuerte ira - una tarea difícil, pero hay que hacerlo. Estar bajo la influencia de fuertes emociones negativas, que rara vez tomar buenas decisiones, especialmente en el trabajo. La ira puede dañar no sólo a los demás sino también a nosotros mismos.

Por lo tanto, una vez que se haya calmado un poco y observa las furiosas emociones dentro, tratar de deshacerse de ellos tan pronto como sea posible.

¿Qué le ayuda a relajarse?